Estoy deprimida y aveces seme hace dificil para alivianarme unpoco
2006-07-13 11:42:36 · 14 respuestas · pregunta de nefertirilover 2 en Salud ➔ Salud mental
Imagino que pasas por días de profundo desgano y tal vez no veas sentido a seguir adelante. Desde allí ha de ser muy difícil vivir.
No hay forma sentilla de salir de la depresión y puedes iniciar enfrentándola, no evadiéndola. Pero no lo hagas sola. Primero busca a un psicoterapeuta (que no psicólogo, ya que estos no siempre tienen ni el conocimiento formal ni la experiencia para dar terapia a otras personas), con el o con la cual puedas trabajar tu tristeza.
Este psicoterapeuta deberá de ser lo suficientemente humano y profesional para ver si puede acompañarte y consneguite tal vez citas con un psiquiata (sólo si requieres que te receten, un psicoterapeuta o un psicólogo no son médicos, el psiquiatra sí es médio).
No te espantes. No estás "mal" de la cabeza ni mucho menos, pero sí necesitas ayuda experta. ¡Qué bueno que tienes la energía para buscar ayuda!
2006-07-21 10:42:23 · answer #1 · answered by Anonymous · 1⤊ 0⤋
Ayudar a otras personas. Piensa que puede haber mucha gente necesitando de tu ayuda. Medita sobre esto, seguro que vas a encontrar cómo y dónde canalizar tu energía para que otros puedan sentirse mejor. Eso va a ser una de las cosas que más van a ayudarte.
2006-07-25 10:36:33 · answer #2 · answered by Luz Violeta 3 · 0⤊ 0⤋
Lo primero que debes hacer es identificar si tu depresión es psicológica, social o neuroquímica (una prevalece sobre las otras). El profesional más adecuado para ello es un psiquiatra. Identificado el tipo de depresión que sufres, te dará el tratamiento más adecuado, desde unas sesiones y algo de ejercicio (mayormente psicológica-social), hasta una terapia de grupo y fármacos más adecuados para tí (neuroquímica principalmente).
Debes entender algo muy importante (y confío que esto te ayude a salir rápido de esta depresión), usualmente estos procesos tienen un origen en la deficiencia de sustancias en nuestro cerebro que son los transmisores neuroquímicos. Es una enfermedad, y por lo tanto no debes sentirte mal por ello para empezar. Luego, esta deficiencia es el equivalente a tener problemas hormonales por ejemplo, que afectan nuestro comportamiento y estado de ánimo. Es ahí donde el psiquiatra te ayuda (como puede ser un endocrinólogo con un hipotiroidismo por mencionar un símil). El te indicara que tratamiento seguir, y debes confiar en que los mismos harán efecto en el tiempo que correspondan. Por favor acude lo más pronto que puedas.
También debes hacerte otra pregunta ¿cómo haces para evitar un nuevo pasaje depresivo o que este sea mayor? Sólo te queda cortar el círculo vicioso de pensamientos negativos, y en las respuestas que te han dado hay varias que te ayudarán a prevenir, hacer deporte, un baño caliente prolongado, ponte algo que te haga sentir bien, leer, escuchar o ver algo entretenido, compra algo que hayas deseado, comida sana, escucha o ayuda a otras personas. asiste a grupos de ayuda, fuentes espirituales que tengas, hablar con una persona comprensiva y que no sea crítica el tiempo que requieras, reconoce tus pequeños logros, planifica las actividades de tu día, descompone lo difícil en componentes más pequeños, tu familia, amigos, compañeros de trabajo, mascotas.
Recuerda la depresión pasa, céntrate en vivir un día a la vez.
2006-07-24 10:54:37 · answer #3 · answered by rapaz 1 · 0⤊ 0⤋
buscate una amiga de mucha confianza y habla con ella y sacate todo lo que tengas adentro... es más efectivo un amigo (quien te quiere y quiere verte mejor) que un psicólogo que mayormente lo único que quieren es tu dinero!!!
Luego, trata de no tener mucho tiempo libre: busca actividades manuales, arreglar el jardín, trabajar, leer y todo pasatiempo que te guste.
Espero que te sea útil y mejores pronto
2006-07-24 07:08:06 · answer #4 · answered by Carito 5 · 0⤊ 0⤋
Sè por experiencia que no es fàcil salir de ella,ante todo consulta con tu mèdico para el antidepresivo adecuado para ti,por lo general tardan unos 10 dìas en hacer efecto,eso y tu FUERZA DE VOLUNTAD,te ayudaràn a volver a ser tù misma,pero sigo diciendo,que el derrotarla es muy duro.ANIMO.NO PIERDAS LA FÈ.
2006-07-13 12:13:49 · answer #5 · answered by arcangel 2 · 0⤊ 0⤋
Definitivamente, lo primero que deberías hacer es asistir a un psicólogo y entragarte a una psicoterapia. Hoy día las hay cortas, de objetivos limitados. Y ni se te ocurra pensar esa tontera de que los que asisiten a psicólogos son locos, porque ya está muy pasado de moda.
Paralelamente haz ejercicio físico. Eso produce endorfinas que te elevarán un tanto el ánimo.
2006-07-13 11:53:32 · answer #6 · answered by silvianandaom 4 · 0⤊ 0⤋
los amigos y tu familia,si sigues asi un sicologo ,si no tienes dinero pues los amigos valen mas,si no tienes amigos,pues la familia,si no tienes familia,pues la internet,si no tienes internet salte a dar una vuelta haber si encuentras algo que te ayude a levantar el animo,si no tienes novio consigue uno,si no pues varios amigos ok?estoy en linea
2006-07-13 11:48:44 · answer #7 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
consulta un psicólogo y eso no quiere decir que estés "loca" pero es lo mismo que ir al doctor cuando te sientes mal.
Saludos.
2006-07-13 11:46:55 · answer #8 · answered by jamesbond_mx 4 · 0⤊ 0⤋
ir con psicologo... y depues de llorar y no sabes ni por ke, te manda al psikiatra.... y este te da medicacion!!!! ;)
omejor despues de llorar un dia entero o desahogarte con alguien........date un buen baño y escucha tu musica favorita........
te sentiras mejor!
2006-07-13 11:46:20 · answer #9 · answered by kapullo 4 · 0⤊ 0⤋
TRATA DE FIJARTE UNA META, QUE REALMENTE TE HAGA FELIZ, Y SIGUELA, PERO SOBRE TODO EVITA ESTAR SOLA Y EN TU CASA, DIVIERTETE, PERO LO QUE MAS TE RECOMIENDO ES IR CON UNA SICOLOCA, PERDON SICOLOGA........... SUERTE Y ANIMO
2006-07-13 11:44:44 · answer #10 · answered by leones 1 · 0⤊ 0⤋