tengo contracturadas las pantorrillas, qué puedo hacer?

Question

me duelen mucho y he perdido flexibilidad en las piernas

Answer 1

parate de frente a un escalón y apoyate solamente con las puntas, eleva tu cuerpo solo con la fuerza de la punta de tus pies.

Has bicicleta preferiblemente fija si tienes a velocidad moderada y con la cadena floja.

Date masaje con alcohol o alguna crema de masaje a base de árnica en movimientos circulares ascendentes, no a la inversa.

Practica natación para relajar los músculos y que vayas adquiriendo tonicidad y fortaleza.

Igualmente busca si puedes hacer yoga -muy recomendable- y si no busca al menos los ejercicios de yoga del la posición del guerrero, adomuka, la montaña y el árbol.