nicht mehr rauchen, wie schaffe ich es und nicht zunehmen?

Answer 1

Ja, erstmal sollte der feste Wille vorhanden sein! Dann vermeide (erstmal) Situationen in denen Du besonders gern geraucht hast.
Die Entzugserscheinungen sind ähnlich dem Appetitgefühl, das musst Du Dir klar machen, sonst bist Du nämlich nur am futtern. Eher Obst knabbern, lenk Dich ab und freu Dich über jeden Tag, den Du a.) Geld gespart hast und b.) ohne das doofe Zeug ausgekommen bist.
Ich drück Dir die Daumen! Und nicht aufgeben! Der Stoffwechsel stellt sich dann nach einer Weile drauf ein und Du bist schlank und NICHTRAUCHER !!!

Gruss Segelfrosch


http://goldesel-net.de.gg

Answer 2

Ist doch sowieso nur Blödsinn das man zunimmt wenn man aufhört zu rauchen...

Answer 3

Mit dem Rauchen aufzuhören so die Suchtexperten ist schwieriger als mit dem trinken aufzuhören.
Klar ist aber auch das du nicht zunimmst weil du nicht mehr rauchst,sondern weil du stattdessen Bonbon,Schokolade oder was auch immer nimmst. Die meisten ersetzen die Zigarette eben duch essen oder naschen und nehmen deshalb zu.
Probier dich mit etwas anderem abzulenken,ersetze die Zigarette durch Sport,Chatten oder was auch immer bloß nicht essen dann hast du ne Chance

Answer 4

Nicht zu rauchen bedeutet sich nicht zu berauschen. Man berauscht sich weil man keine Freude am Alltag hat. Man hat keine Freude am Alltag weil man nicht weiß wer man ist und was für Aufgabe man als Mensch hat. Wenn du das alles hast und weiß, dann ist rauchen lassen nicht mehr kompliziert. Man ist eine spirituelle Seele, die in der Materiellen Leben nicht auf Grund der Berauschung glücklich sein kann, sondern aufgrund der Selbstverwirklichung. Und wenn man sich vegetarisch und einfach ernährt dann nimmt man auch nicht zu.

Answer 5

das habe ich mich bzw. einen guten freund vor genau 24 jahren,
1 monat und 3 tagen auch gefragt. und er hat gesagt: wenn du es WIRKLICH willst, schmeiss alle zigaretten sofort weg und das gewicht...sga mal, wenn du genug disziplin aufbringst, nicht mehr zu rauchen, wirst du doch auch genug sisziplin aufbringen, darauf zu achten, was du frisst! DAS sass!
am folgenden tag verkaufte ich alle meine zigaretten (von wegen wegschmeissen - pah!) und hab seitdem keine zigarette mehr angerührt. zugenommen hatte ich dann allerdings: in einem jahr 2 kg- dann ging ich in ein fitnessstudio und hab dafür gesorgt, dass auch die wieder verschwanden.

Answer 6

du brauchst einen parter,der dir immer wieder sagt,wie widerlich du nach rauch stinkst.bei mir hats auch so geklappt.
viel glück

Answer 7

anstatt mächtig in sich rein zu fressen solltest als ersatz sport machen. lenkt auch prima ab.

Answer 8

Als ich mit dem rauchen aufgehört habe hatte ich auch schiss davon zuzunehmen...aber es ging zum glück alles gut.

Also hier mein Tipp:
Meist braucht man ja einen Ersatz für die Ziggi und da hab ich dann einfach eine Karotte gegessen. Da hatte ich dann wenigsten eine kleine beschäftigung und zunehmen tut man davon auch nicht.

Dann hab ich überlegt wann eine Ziggi am besten schmeckt (ist blöd, denn sie schmeckt ja eigentlich gar nicht). Das war dann immer zu einer Tasse Kaffee zum Beispiel. Also hab ich anstatt Kaffee nur noch Tee getrunken und somit meinen inneren Schweinehund ein wenig ausgetrickst. Das gleiche kannst du auch mit anderen gewohnheiten versuchen.

Und setz dir Ziele. Versuch es langsam, sag dir einfach: Heut versuch ich mal nicht zu rauchen.
Wenn du es geschafft hast mit mal einem Tag dann kannst dir sagen: Na, das war doch gar net so schwer, dann schaff ich es auch noch einen Tag. Usw....

Hast du dann eine Woche durchgehalten, dann belohn dich selbst. Kauf dir was, wo du schon immer haben wolltest. Schliesslich hast du ja auch Zigaretten-Geld gespart.

Naja, ich hab mich auch ab und zu zu den Rauchern gesetzt und mal gaaaaanz tiieeef eingeatmet. Tat mir gut und hat mich dann auch ein wenig befriedigt.

Ach, ich wünsch dir auf jeden Fall viel Glück! Du schaffst das, musst nur an dich selbst glauben =o)

Answer 9

Da wird etwas zusammengebracht - was nicht direkt zusammenhängt. Ich hab beides gleichzeitig erledigt- abnehmen und nicht mehr qualmen. Letztlich wird man fett weil man sucht geplagt einen Vorbeiflug am Kühlschrank macht, und wenn man schon mal da ist- die Tür öffnet und ,oh Überraschung, etwas leckeres findet und einschiebt, auch ne Sucht. Das die Verdauung ohne Nikotin und Teer anders läuft- Ammenmärchen.
Letztlich habe ich mir Betätigungen, aktive Sachen gesucht die ohne rauchen, saufen und fressen gehen. War z.B. Bogen schießen, gute Sache. Die Gedanken müssen sich auf die Kontrolle der Muskulatur, Körperkontrolle zentrieren. Nur ein Beispiel , wie gesagt. Es hilft sicher nicht zu oft in verrauchten Umgebungen herumzuhängen, oder vor dem Fernseher. Radfahren, ein festes Maß, keine Rennen sagen wir 20 Km, täglich- das wäre so eine Stunde, die man evtl. mit Freunden fährt und nicht vor der Kiste herumhängt- komunikativ, rauchfrei und gesund! Denk einmal nach- ich hab keine Zeit ist kein Argument- man kann PC und Fernsehzeiten umschichten- auch das entspannt. Hab aufgehört mit Reval und dabei 40 KG abgenommen, dauerhaft.

Answer 10

Da ich nie nie Erfahrung gemacht habe von Zigaretten abhängig zu sein, kann ich Dir nur einen Tipp geben, der meiner Vorstellungskraft und meinen Vermutungen entspringt.

Als Raucher verbringt man doch eine Menge Zeit seines Lebens mit der Tätigkeit "Rauchen" - das Schwierige (so meine Vermutung udn Erfahrungen von Rauchern) ist beim Aufhören dann, genau diese Zeit mit etwas anderem zu füllen. Also solltest Du Dir genau überlegen, was für Möglichkeiten Du alles hast, was Du in dieser Zeit, wo Du nun ja (vernünftigerweise) nicht mehr rauchst, machen kannst! Nur durch eine gute Füllung der Zeit mit anderen Tätigkeiten, kannst die die Entzugserscheinungen leichter überwinden, da Du ja beschäftigt und irgendwo auch abgelenkt bist. Natürlich sollte das nicht unbedingt Essen sein. Du wirst sehen, wieviel mehr an Dingen Du am Tag schaffst!

Das Wichtigste jedoch: STARKER WILLE! Du tust es für Dich! Dein Körper hat kein Bock mehr auf dieses sch... Gequalme, wieviel hast Du Deinem von Natur aus wunderbar aufgebauten und funktionierenden Körper damit schon geschadet? Wieviel ekligen, schmierigen und höchst krebserregenden Teers hat sich, durch Deine Entscheidung zu Rauchen, schon in Deinen Lungen angesammelt? MAche zu Recht Schluss damit, korrigiere Deinen Fehler von damals, solange Du noch die Möglichkeit hast. Auch wenn Du das scheinbar unbezwingbare Bedürfnis hast "nur eine durchzuziehen" - zeige, dass Dich SOWAS nicht bezwingen kann, kämpfe! Du weißt: Dein Körper braucht es in Wirklichkeit garnicht, im Gegenteil, er wird Dir dafür unendlich dankbar sein. Also niemals geschlagen geben lassen, sich freuen, dass man die Entscheidung getroffen hat nicht mehr zu rauchen und auf keinen Fall sich von den (ziemlich kurzsichtigen und ignoranten) Rauchern überreden lassen bzw. anstecken lassen - DU HAST ES NICHT MEHR NÖTIG!
Viel Erfolg! Mit dem Erfolg am Aufgeben des Stinkerlebens wirst Du sehen, wie willensstark Du sein kannst. Und überleg mal wieviele Leute es gibt, die nach jahrelangem Rauchen von einem Tag auf den anderen aufhören und nicht rückfällig werden. Das kannst DU AUCH! Vielleicht musst Du mehr kämpfen - na und? Schaffste.