我知道游泳對瘦身非常有效,
但對於不會游泳的人而言,
在水中行走或跑步,
會有同樣的效果嗎??
而在水中行走和跑步有什麼好處,
有所謂的正確姿勢或哪些注意事項呢??
如果要瘦大腿和小腿的話,水中行走可以達到目標嗎??
2006-07-08 21:29:41 · 4 個解答 · 發問者 藍色公路18號 2 in 運動 ➔ 游泳與潛水
水中有氧對於瘦身是非常有效的水中活動，對於不會游泳的人更是游泳之外另外一項水中活動的運動選項。我在國內很少找到相關的資料。不過倒是有很多游泳健身俱樂部有相關的課程，有的還是免費教學的。我查了網路一下，相關的國外書籍有這些。我個人擁有的是最下面那本由鈴木大地翻譯的日文書﹕裡面有很詳細的原理說明和方法介紹。不論是復健，水中肌耐力訓練，水中有氧都可以經過專業設計而達到想得到的目的。
圖片參考：http://ec1.images-amazon.com/images/P/0751339970.01._AA240_SCLZZZZZZZ_.jpg
Aqua Fitness: The Low-impact Total Body Fitness Workout (Paperback) by Mimi Rodriguez Adami The Complete Waterpower Workout Book : Programs for Fitness, Injury Prevention, and Healing (Paperback) by Lynda Huey, Robert Forster "Although it is generally understood that a high level of fitness is necessary to participate in athletics, most people don't realize that a certain level..." (more) Explore: Citations | Books on Related Topics | Concordance | Text Stats | SIPs | CAPs Browse: Front Cover | Copyright | Table of Contents | Excerpt | Index | Back Cover | Surprise Me! Aquatics - The Complete Reference Guide for Aquatic Fitness Professionals (Hardcover)
圖片參考：http://ec1.images-amazon.com/images/P/071364849X.01._AA240_SCLZZZZZZZ_.jpg
The Complete Guide to Exercise in Water (Paperback) by Debbie Lawrence List Price:$22.50 Price:$22.50 & eligible for FREE Super Saver Shipping on orders over $25. Details Availability: Usually ships within 24 hours. Ships from and sold by Amazon.com. Only 1 left in stock--order soon (more on the way).
圖片參考：http://www.bk1.co.jp/images/kagowaku_05.gif
内容説明リハビリ、健康維持、競争力強化エクササイズなどに、水の力と環境を利用する。水の力、プログラムの設計、水中エアロビクス、ランニング、スイミング、水中筋力強化トレーニング、スポーツ別特異性トレーニングなどを紹介。
2006-07-11 08:10:58 補充：
http://www.roselady.com.tw/theme_show.asp?theme_id=2503
2006-07-13 08:50:12 補充：
我最後PO的網址是介紹水中有氧的國內網址，請參考…
2006-07-10 11:23:24 · answer #1 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋
無意中看到這個東西, 或許有幫助吧!
http://www.taiwanboutiques.com/swimp3.htm
2006-09-08 17:45:23 · answer #2 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋
要在水中跑步 可能沒那麼簡單芭
走路ㄉ話效果也應該不大芭
所以還是學會游泳芭
這樣不但可以瘦大小腿
身材也會跟著變好
加油芭
2006-07-09 19:23:59 · answer #3 · answered by 小亨 2 · 0⤊ 0⤋
水中行走可能OK ,,
但是跑步恐怕沒這麼簡單了..
效果應該會大打折扣吧~
我交你 你可以在水中半敦抖大腿
這不用在水中就會瘦
要不然就是學會游泳 它不難而且又實用= =
只是瘦身--無論你做蛇麼運動 都要有毅力 加油吧
2006-07-08 21:35:31 · answer #4 · answered by 非洲小孩 2 · 0⤊ 0⤋