2006-07-07 05:22:57 · 7 antworten · gefragt von Anonymous in Gesundheit ➔ Sonstiges - Gesundheit
Das ganze spielt sich nur im Kopf ab. Nicht unter Druck setzen.
Versuch es einmal nur mit dem Gedanken "ich rauche solange wie möglich nichts", mir gelingt es nun schon fast 4 Jahre.
Habe nach wie vor meine angefangene Packung im Auto und kann zu jederzeit eine rauchen.
falls es mich einmal überkommt denke ich mir NEIN - jetzt nicht später.
Die ersten 2 Wochen sind leicht, schwer wird es in der Woche 3 u.4, zumindest war es bei mir so.
Frage dich
warum rauche ich?
geht mir etwas ab, wenn ich nicht rauche?
versäume ich etwas?
was könnte ich mir mit dem erspartem Geld leisten?
du wirst sehen, wenn du nur einen Funken von Willen hast klappt es mit dem aufhören.
2006-07-07 11:07:39 · answer #1 · answered by Anonymous · 5⤊ 2⤋
Vielleicht hilft die Frage: "Wer ist stärker, dieser kleine, übelriechende Glimmstengel, oder ich? " :))
LG Anne
2006-07-07 18:19:02 · answer #2 · answered by Anne 7 · 0⤊ 0⤋
Huhu.Such dir einfach einen nichtrauchenden Lebenspartner,der dir das Rauchen rigoros verbietet und dich aber ansonsten körperlich fit hält...,du weißt schon.Ich selbst suche auch seit langem eine schmucke Nichtraucherin,lerne aber immer nur qualmende kennen.Aber vielleicht klappts ja bei dir.Viel Glück!
2006-07-07 07:25:39 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Ich selbst habe nach 28 Jahren Sucht aufgehört jetzt im 3 Jahr rauchfrei,mit RFO rauchfrei-online.de und bin in diesem Forum mit Chat und Hilfe- Stellungen immer noch aktiv.Schaue mal rein ist völlig kostenlos.
2006-07-07 06:21:20 · answer #4 · answered by tirreg 5 · 0⤊ 0⤋
Hallo,
ich habe vor 5 Jahren aufgehört zu rauchen (ca. 60 Zigaretten am Tag)habe vorher alle möglichen Hilfsmittel ausprobiert, ohne erfolg.
Ich habe dann ein Taschenbuch geliehen bekommen von Alan Carr Titel: Vom Raucher zum Nichtraucher. Ich habe mich dort selbst erkannt und fesrgestellt, das es ohne den festen Willen nicht geht.Ich habe mir dann an den Stellen wo ich sonst immer
die Kippen hingelegt habe Weingummi ohne Zucker hingelegt und versucht mich ständig selbst zu beobachten.Dann wenn der
Wunsch nach der Kippe kam, habe ich das Weingummi gegessen.Es ist übrigens wissenschaftlich erwiesen, habe ich mal irgendwo gelesen, das Nichtraucher etwas mehr wiegen als
Raucher. Das liegt meistens daran, das man mehr Zeit zum essen hat.
Ich wünsche Dir einen harten Willen beim aufhören
2006-07-07 05:42:50 · answer #5 · answered by mikros 1 · 0⤊ 0⤋
Erst einmal herzlichen Glückwunsch zu dieser mutigen Entscheidung. Ich hab hier 10 Tipps:
1. Zögern Sie jeden Morgen das Anzünden der "ersten Zigarette" länger hinaus.
2. Kaufen Sie Ihre Zigaretten nicht (mehr) auf Vorrat. Kaufen Sie erst dann eine (!) neue Packung, wenn die alte ganz leer ist.
3. Zögern Sie j e d e Zigarette, die Sie sich anzünden wollen, um mindestens 5 Minuten hinaus. Dehnen Sie diesen Zeitraum immer weiter aus.
4. Stecken Sie, wenn Sie Lust auf eine Zigarette verspüren, sich stattdessen ein Bonbon oder eine Kaugummi (oder ähnliches) in den Mund und beschäftigen Sie sich auf andere Weise.
5. Versuchen Sie Orte und Gelegenheiten, wo viel geraucht wird oder wo Sie selbst gerne rauchen, zu meiden oder zumindest weniger häufig zu besuchen.
6. Bei Anspannung, Stress oder Aufregung sollten Sie erst einmal durchatmen und sich entspannen, um den häufig automatisierten Griff zur Zigarette zu vermeiden.
7. Tragen Sie keine Feuer mehr bei sich. So wird Ihnen bewusster, wann Sie eine Zigarette rauchen, denn Sie müssen jedes mal eine andere Person um Feuer bitten.
8. Erklären Sie Räume und Orte zu Ihren persönlichen "Nichtraucherzonen", wo Sie strikt das Rauchen unterlassen: z.B. Schlafzimmer, Arbeitsplatz, gesamte Wohnung, Auto, öffentliche Strassen etc.
Beginnen Sie zuerst nur mit einem Ort und nehmen Sie später weitere dazu.
9. Notieren Sie die Anzahl der täglichen Zigaretten. Wichtig: Notieren, bevor Sie die Zigarette anzünden. Dadurch müssen Sie sich bewusst für oder gegen jede einzelne Zigarette entscheiden.
10. Fordern Sie Ihre Bekannten und Freunde dazu auf, Sie anzusprechen, wenn sich diese durch Ihr Rauchen gestört fühlen. Fragen Sie stets, ob die anwesenden Personen, damit einverstanden sind, dass Sie jetzt eine Zigarette rauchen werden.
2006-07-07 05:33:36 · answer #6 · answered by ??! 6 · 0⤊ 0⤋
ich rauche seit einem Jahr überhaupt nicht mehr,habe aber dafür als Ersatz immer etwas genascht und dadurch ca. 5 kg zugenommen..
Alles andere half überhaupt nicht...
2006-07-07 05:31:41 · answer #7 · answered by ? 6 · 0⤊ 0⤋