padezco de insomnio desde hace mucho tiempo,ya que tengo depresion y ansiedad y esto me crea mas ansiedad cuando legala hora de meterme en la cama.Lo he probado todo y eso que tomo pastillas ansiolitico,antidepresivo y sednates pero no me hace nada,hay algun remedio contra esto?he provado hasta grabaciones relajantes y cosas asi pero tampoco.
2006-07-04 13:17:12 · 24 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Medicinas alternativas
Parece difícil de creer que con tanta medicación no consigas algo de relajación. No se cuanto tiempo llevas así, pero definitivamente hay algo que tienes que superar. Es bueno ocuparse en cosas todo el día, trata de no volver a la cama sino hasta la noche, solo para acostarte. A mi me da buen resultado leer, y acá tenemos una infusión de una mezcla de valeriana, pimpinela y manzanilla. También puedes tomar valeriana blanca sola, hervir las raíces por 5 minutos y los mas cargado y sin azúcar es mejor. Pero sobretodo lo que escoges debes hacerlo con fe, olvidate del pesimismo de que nada funciona, intentalo con animo. No te quedes en casa, a veces la depresión hace que no queramos salir, pero haz un esfuerzo grande y sal, trabaja mas, anda a hacer caminatas, sal con algún grupo de amigos al cine, a tomar helado... y luego a la cama! Mucha suerte!!!
2006-07-05 17:57:42 · answer #1 · answered by jomi 1 · 6⤊ 0⤋
Yo he tenido que tomar unos cursos en linea, donde una presentacion de power point la explica alguien. Un dia decidi poner la computadora cerca de mi cama con una de esas presentaciones y no creo haber pasado de la cuarta diaositiva cuando dormi. Desde ese dia pongo una de esas presentaciones y programo la pc para que se apague sola y duermo en instantes.
2006-07-05 10:35:58 · answer #2 · answered by manuel220 3 · 0⤊ 0⤋
hola Mery, comprendo que se trata de un problema complejo, y como tal no tiene una solucion magica que funcione por si sola, en forma aislada. para empezar se recomienda que 5 hs antes de dormir (o intentar dormir) no tomar café, bebidas tipo cola, mate, u otra bebida estimulante, tampoco realizar ejercicios por las tardes ya que durante el ejercicio si bien el fisico puede cansarse se liberan endorfinas y catecolaminas que aumentan el estado de alerta. cenar liviano. y utilizar la cama solo para dormir (o tener sexo), evitar mirar television o comer en la cama...remedios caseros ...hay algunas infusiones que acompañadas de estos consejitos han demostrado alguna efectividad en especial el tilo, pero el que se vende suelto desecado. el antidepresivo siempre por la mañana, si lo tenes indicado.
2006-07-04 18:19:35 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Puedes prepararte un te de lechuga con un poco de azucar antes de acostarte, veras q te funcinora. Suerte
2006-07-04 15:01:26 · answer #4 · answered by LUZ S 7 · 0⤊ 0⤋
si tienen depresión prueba lo siguiente:
1.- ejercitate todos los días
2.- despues de las 6 de la tarde no consumas café, chocolate, té negro, ni comas cosa de dificil digestión.
3.- para la noche puedes consumir una de las siguientes plantas.: lechuga, si estas en México hojas tiernas de colorín, o un té de citricos (flores o cáscara).y
4.- para ir a la cama moja tus piernas con agua fria, sin secar te metes a la camita.
esto esta sencillo y es efectivo
2006-07-04 13:51:51 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Hola!. Yo en primer lugar trataria de dejar de tomar tanta droga, hacerme responsable de mi propia conducta (el metodo dificil), y claro, mucha actividad fisica, mucho trabajo y por las noches un buen vaso de leche con un poco de canelita, leer un buen libro antes de acostarte e ir a la cama solamente cuando ya te este venciendo el sueño y no antes y por ultimo si esto no funcionara pues aprovechar esas buenas desveladas leyendo un buen libro, estudiando, dibujando, etc. suerte
2006-07-04 13:40:29 · answer #6 · answered by Arcano XVI 3 · 0⤊ 0⤋
Hola Mery...si tomas tantos remedios...tenes una patologia
depresiva...ansiosa...estas medicada....Ahora...esto lo consultaste con tu medico?----
No creo en los remedios caseros...si creo en que tomes tu medicacion...y trates de no pensar que no vas a dormir...todo esta en tu mente...relajate...haz ejercicio...muevete...lee..haz lo que te gusta...y a la hora de la cama...disfrutala...no pienses y no te desesperes....todo pasa....cuando te vas a la cama..podrias rezar o no ...no se tu religion...pero sea cual fuere...haz lo que te haga bien...trata en lo posible de cuando te agarre el insomnio...acuestate y lee un libro...todo pasa amiga..
NO TE PREOCUPES....OCUPATE....BESOS...
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2006-07-04 13:29:20 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
Me han dicho y a mi me ha funcionado, levantate a hacer lo que mas te disguste de tus obligaciones, si te choca trapear ponte a trapear, si odias lavar los platos lava platos, eso hace que tu mente instintivamente prefiera dormir que hacer esos quehaceres y te de sueño. Suena tonto pero me lo dijo una psicologa y me ha funcinado bien
2006-07-04 13:27:24 · answer #8 · answered by Emprendedora 3 · 0⤊ 0⤋
http://www.infopeople.com/medicina_natural/index.html
2006-07-04 13:27:02 · answer #9 · answered by ya no vives en mi 7 · 0⤊ 0⤋
Ponte a leer antes de dormir. No cenes pesado. No tomes café. No veas tv antes de dormir.
2006-07-04 13:23:10 · answer #10 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋