Wie kann ich meinen Blutdruck senken??

Answer 1

zum doc gehen
leichter sport
tabletten
joga
at

Answer 2

wenig salz, evtl. übergewichtsabbau, allgemein versuchen ruhiger zu werden, zb. durch entspannungsübungen. nicht rauchen, wenig alkohol, gesunde ernährung

Answer 3

Es kann nur ein ganzheitlicher Ansatz helfen. Sowohl über die Ernährung als auch über die schlechten Lebensgewohnheiten.

Echte Hilfe gibt Yoga und Meditation.
Im Yoga gibt es Atemübungen zur Blutdrucksenkung. Doch bereits die Körperübungen bringen deine Energien wieder in den natürlichen Fluß.

Ernährungstechnisch hilft dir Ayurveda, das auch ein Teilbereich im Yoga sein sollte.

Answer 4

einfach kein Fußball mehr schauen

Answer 5

Auf den Boden legen, Füße anwinkeln und langsam Tief einatmen.

Answer 6

Also, der Arzt meines Vater hat gesagt:
Gesunde Ernährung
kein Koffein
blutdrucksenkende Tabletten
Und Sport

Wie wärs mit Tai Chi oder Yoga?

Und: Immer schön locker bleiben ;-)

Answer 7

Knoblauch essen, senkt den Blutdruck, macht aber einsam....

Answer 8

Erstmal zum Hausarzt gehen und Blutdruck messen lassen, liegt der über 140/90 mmHg, wird er Dir Medikamente zur Senkung verordnen. Du selbst musst aber mitmachen und könntest evtl. bestehendes Übergewicht abbauen, Ausdauersport treiben, Entspannungstechniken, wie Yoga und Autogenes Training erlernen. Außerdem rate ich Dir zu Enthaltsamkeit bei Yahoo-Clever, denn das baut Stress ab, überhaupt beim Ohnmächtig werden.

Answer 9

Deine Fragen sind schon LEICHT merkwürdig... Erst willst Du wissen wie du bewusstlos werden kannst, darauf kriegst Du nicht wirklich befriedigende Antworten. Dann willst Du den Mechanismus wissen, den ich Dir anhand des zu niedrigen Blutdrucks erkläre. Nun willst Du wissen wie Du Deinen Blutdruck senken kannst... Das mit der Psychiatrie war durchaus ernst gemeint! Da gibt's Leute, die sich mit solchen Störungen auskennen...

Answer 10

Grüß dich! Du bist wirklich eifrig im Fragen ;-)

Naja...an deiner Stelle würde ich regelmäßig, wenigstens einmal im Jahr den Blutdruck kontrollieren lassen, um übermäßig starke Schwankungen, die erste Anzeichen eines Hochdrucks sein können, zu erkennen.
Übergewicht abbauen, denn schon allein dadurch kann sich ein bestehender Bluthochdruck reduzieren. Normalgewichtige Menschen erkranken seltener an Bluthochdruck.
Mit Kochsalz sparsam umgehen, denn je größer der Salzverbrauch, desto höher ist im allgemeinen der Blutdruck. Hypertoniker sollten auf eine salzarme Diät achten und beim
Würzen „Großmutters Gartengewürze“ bevorzugen.
Regelmäßiges körperliches Training, dabei auf das Motto achten: Überlastung schadet, Untätigkeit schwächt, Übung kräftigt. Wegen eines hohen Blutdrucks sollte man jedenfalls nicht auf körperliche Aktivität verzichten.
Konsequente Behandlung nach Anweisung des Arztes ist besonders wichtig. Dazu steht eine große Anzahl hochwirksamer Arzneimittel zur Verfügung. Allerdings kann es eine Weile dauern, bis für den einzelnen Patienten das jeweils günstigste Präparat gefunden ist.
Rauchen einstellen, denn Nikotin ist ein schweres Gift für die Blutgefäße und somit ein enormer Risikofaktor für Herzinfarkt und Schlaganfall. Auf jeden Fall sollte auf das Zigarettenrauchen verzichtet werden.
Alkoholgenuß einschränken. Obwohl Alkohol in geringen Mengen keinen Einfluß auf eine Hypertonie hat, ist Vorsicht geboten, weil Alkohol den Nebeneffekt der Ermüdung einiger Blutdruckmittel verstärken kann, und weil Alkohol auch Kalorien enthält, die eine Gewichtsabnahme verhindern.
Hetze und Streß aus dem Weg gehen und statt dessen die Lebensweise ordnen. Unruhe, Hast und Konflikte meiden, insbesondere auch seelische Überforderungen. Empfehlenswert sind Entspannungsübungen, wie Autogenes Training, Yoga oder Meditationstechniken.
Für ausreichend Schlaf und Entspannung sorgen, denn im Schlaf sinkt der Blutdruck. Deshalb ist eine gute Nachtruhe wichtig. Auch ein Mittagsschlaf senkt den Blutdruck.
Vorsicht bei raschem Klimawechsel und bei Flugreisen. Der Urlaubsgestaltung kommt besondere Bedeutung zu. Waldreiche Mittelgebirge und Seeklima sind geeignet und gut verträglich. Intensive Sonne und lärmerfüllte Strände sind zu meiden. Bei Flugreisen und Hochgebirgstouren vorher den Arzt fragen.

Viel Glück dabei lg
Tanja