como obtener mas energias de los alimentos sin engordar????

Question

como obtener mas energias de los alimentos sin engordar, ya que todo el dia estoy aflojerado y tengo sueño, aun haciendo ejercicio no se activa mi cuerpo, no se si esto sea causa de estress pq soy estudiante de ingenieria y la escuela es muy pesada... como podria recuperar mis energias sin subir de peso????

Answer 1

Lo mejor es que cambies tu sistema de alimentación. En la mañana, el organismo necesita nutrientes fescos, por lo que te haría bien comer mucha fruta, que es energética y nutritiva, raramente engorda.
Un régimen de 5 comidas diarias es muy energético, eso sí, tienen que ser comidas naturales no elaboradas de esas que vienen en bolsos con mucha sal o azúcar.
Son las harinas y las carnes rojas las que te dan flojera. Las frutas y verduras son las que dan energía duradera.

Answer 2

Todo depende del tipo de alimentos que consumas. Definitivamente la forma de adquirir mayor cantidad de "energía" pero sin obtener muchas calorías, es consumiendo carbohidratos simples, como el pan blanco, cereales (sin azúcar) y algunas frutas.