Necesito una rutina diaria que me funcione porque mi ropa ni me queda de la cintura y de la pancita
2006-07-03 02:41:54 · 6 respuestas · pregunta de Anonymous en Salud ➔ Otros - Salud
1) Visitar a un nutricionista que te de una dieta acorde a tu organismo y analisis clinicos (para descartar problemas hormonales)
2) Caminar 4 km diarios y con el tiempo hacer mas km o alternar con trote o correr
3) Hacer abdominales, iniciando con 3 sesiones de 10 c/u
4) Sentarse en un banco y con las manos en la nuca girar el torso hacia un lado y hacia el otro (3 sesiones de 10 c/u)
5) No olvidar consumir mucha agua (minimo 2 lt diarios)
6) PERSEVERANCIA EN TODO
Mucha suerte!!!
2006-07-03 02:49:40 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 1⤋
mira lo q yo hayo me funciona muy bien es bailar, esto es en serio he, baila de preferencia cumbia, regge, o sabes tambien lo q es muy bueno comprate un disco de ZUMBA esto son pequeños pasos de baile q t ayudaran bastant por q muebes mucho la cadera y cintura y estos se ban moldeando, a loshas lo por lo menos 3 veces x semana puedes hacerlo en tu casa solo busca la musica adecuada, ve pasos donde muevas mucho la cadera, has de cuenta al mero estilo de shakira, trata de imitar sus movimientos poco a poco, t aseguro q esa longita se te quita facil. suerte¡¡
2006-07-03 03:40:13 · answer #2 · answered by noris 2 · 0⤊ 0⤋
abdominales junto con una dieta equilibrada.
2006-07-03 03:03:36 · answer #3 · answered by 1234 3 · 0⤊ 0⤋
abdominales todos los dias
natacion dos ves a la semana
te recomiendo que te matricules en un gimnacio
2006-07-03 02:48:46 · answer #4 · answered by YG 6 · 0⤊ 0⤋
MMMM eso requiere de muchas abdominales.
Si eres mujer es mucho más fácil. Haz lo siguiente:
Cuando estes en tu periodo menstrual, toma te de manzanilla muy fuerte, no de esos te que venden en los supermercados, preferiblemente compra la manzinilla y la pones a cocer le hechas miel de jicote y te la tomas calientita a cada instante, toma lo maximo que puedas, pero tomatela calientita, veras como tu vientre cada mes bajara y bajara ...
2006-07-03 02:47:40 · answer #5 · answered by aranicole 6 · 0⤊ 0⤋
haz abdominales, es lo mejor para conseguir un vientre plano, haz tres tandas de 5 minutos diarios todos los dias, y ya veras como lo consigues. ademas cuando estes sentada, prueba a contraer y descontraer el vientre, tambien ayuda, es como los abdominales, perom semtado, solo que surgen menos efectos.
2006-07-03 02:47:24 · answer #6 · answered by helen16_g 3 · 0⤊ 0⤋