Gostaria de saber, pois faço caça-sub, e tenho essa dificuldade..obrigado!
2006-07-03 01:46:29 · 1 respostas · perguntado por Anonymous em Esportes ➔ Natação e Mergulho
Atividades aeróbicas, como natação, corrida, step, jump (cama elástica), são uma ótima opção. Faço natação todos os dias, meu treinador alterna treinos de força (tiros de 50m, palmares...) com treino de resistência. Nos treinos de resistência, geralmente faço 3 mil metros divididos da seguinte forma: mil metros completos (crow), depois mil de só de braçadas (com pubol entre as pernas), e por fim mil só de pernadas (com auxílio de prancha).
Fazemos também outro ótimo treino de resistência: 500 metros divididos da seguinte forma: 100m - R2, 100m - R3, 100m - R4, 100m - R5 e 100m - R6, onde R é respiração. Ex.: 100m - R6 = 6 braçadas para uma respiração. Na primeira semana vc pode começar com 250m (50m para cada grupo "R"), na semana seguinte já pode aumentar para 500m (100m para cada grupo "R"). No início vc vai sair roxo da piscina, mas logo logo seu fôlego aparece.
2006-07-03 03:40:42 · answer #1 · answered by Italo 2 · 2⤊ 0⤋