Wie kann man bei den Oberschenkeln abnehme??

Question

Hab dicke Oberschenkel (meiner Meinung) un würd da gern was dran mache....

Answer 1

Hallo

es gibt für alle muskeln bestimmte übungen so auch für die oberschenkel schau mal hier:

http://www.gofeminin.de/fitness/exercices/sculptez/sculptez7.asp

alleridngs führt das nicht zwangsläufig zu einer reduktion des oberschenkelumfangs ..... aber der schenkel wird gefortm und das ist doch schon was !!!

Aber mach dich nicht verrückt , jeder körper ist anders und das ist auch gut so !!!

Answer 2

"Deiner Meinung" nach, finde ich gut. Die meisten Frauen behaupten von sich sie seien zu dick, leider!.
Am besten abnehmen kannst Du, indem Du Deine Beinmuskulatur stärkst. Z.B. durch Radfahren, Inlinen, Schwimmen......denn Muskeln verbrennen Fett. Um wirklich erfolgreich zu sein, musst Du die Ernährung langfristig umstellen. Von Diäten kann ich nur abraten, weil der Körper danach umso mehr Fett speichert. (die Fettkapseln entleeren sich nur, u. füllen sich nach der Diät schnell wieder auf, leider) Fettabsaugung hat auch nur kurzfristig Erfolg wenn Du danach nicht auf eine gesunde Ernährung achtest. Zudem, wer legt sich freiwillig unters Messer? und hast Du das wirklich nötig?

Answer 3

Wenn Du Oberschenkelmuskel trainierst, wirst Du dort nicht abnehmen, sondern der Umfang wird noch größer. Schließlich wächst der Muskel ja unter der Fettschicht, was im Endeffekt einen dickeren Oberschenkel bringt. Konzentriere Dich lieber auf allgemeines Cardio-Training. Damit wirst Du überall Fett abnehmen (auch Kopfhaut unter den Haaren *g) - und somit auch am Oberschenkel. Die einzige Möglichkeit punktuell gezielt Fett loszuwerden ist, wie gesagt, Fettabsaugen. Aber um das zu machen, muss man schon etwas anders drauf sein...

Answer 4

viel Bewegung und Sport was gut für die beine istz.b. walken , fahrradfahren stepper usw. da gibts ja viele sachen...


An bestimmten Stellen abnehmen zu wollen, das ist wie wenn man an den Nikolaus glaubt. Das funktioniert einfach nicht, weil man dem Körper nicht diktieren kann, wo er Fettreserven abbaut.
Muskeltraining an den gewünschten Stellen führen jedenfalls nicht zur dortigen Fettreduktion, d.h. Bauchmuskeltraining führt nicht zum flachen Bauch.
Du solltest im Absprche mit deinem Arzt (!) vielleicht folgendes ändern:
übliche Fettzufuhr reduzieren, d.h. Wurst, Kuchen, Schweinefleisch, fetten Käse, Pizza, Butter, Weissmehlprodukte
dafür mehr Omega-3-Margarine (Reformhaus), Leinöl für Salate, Fisch und zwar Makrele, Lachs, Vollkornprodukte, gedünstetes Gemüse mit Kartoffeln zu einem Brei, würzen, schmeckt Klasse, jeden Tag was anderes, geht auch kalt aufs (Vollkorn-)Brot.
Übrigens nicht überall wo Vollkorn draufsteht ist Vollkorn drin: frag bei Bäckereien AUSDRÜCKLICH nach Vollkornbrot, d.h. ohne Weissmehlanteil
Wichtig ist Bewegung. Geh ins Fitnessstudio aber nicht an Geräte, sondern in Kurse (lass dich dort beraten), fahr Fahrrad oder geh walken (wie das so schön heisst) - jeden Tag 30 min reicht völlig, aber JEDEN TAG ist wichtig! Am besten morgens vor dem Frühstück. Und zwar eben nicht so, dass du ausser Atem gerätst, sondern vielleicht bis zum Puls 120-130, das sagt dir dein Arzt genauer. Du solltest das beim Sport mit einem Pulsmesser kontrollieren.
Auch wichtig: nur wer viel trinkt, kann abnehmen ( Wasser)
Frauen haben es genetisch gerade an Po und Schenkel schwerer als Männer, weil dort wohl Fettreserven für eine mögliche Schwangerschaft gelagert werden und demzufolge diese recht spät abgebaut werden, das soll dich aber nicht abhalten, denn
es funktioniert, du wirst sehen.
Entscheidend ist, dass wenn du dein Aussehen ändern willst, du deine Einstellung ändern musst. Abnehmen beginnt im Kopf. Du musst deine Ernährung, ja vielleicht dein Leben umstellen. Das kann schwer sein, aber alles andere ist falsch, schädlich oder Geldmacherei. Nur wer das schafft, schafft es seinen Körper NACHHALTIG positiv zu verändern. Übrigens nicht nur aussen, sondern auch innen.

Answer 5

Fettabsaugen, Diät oder auf die Seite legen und die Oberschenkel 30mal von unten nach oben oder umgekehrt bewegen