如何有效清除宿便?

Question

有什麼方法可以除宿便?我的小腹很大，也常常便祕，水也喝的很多，可是就是沒有辦法便便，教教我。

Answer 1

體內環保與排毒，週末一公斤宿便排毒計畫
週末一公斤宿便排毒餐：
週五晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）＋蘋果2個
週六晚上：250克優酪乳+ 500克地瓜（蒸熟連皮吃）
週日早上：痛快排便，徹底清除宿便。

研究腸道細菌已經34年的日本辨野博士表示，現代人普遍都有排便量不足的問題，一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100～200公克，排便量與每天吃進去的食物，根本不成正比，而消化完的廢棄物，由於無法排出體外，就累積在腸道內，造成腸道老化。由於現代人生活緊張忙碌，要求每天都能大量排便實在困難，辨野博士因此退而求其次，只要在週日能夠徹底清除宿便。辨野博士設計的週末排毒餐，是透過三天連續的飲食計劃，在週末可以排出1公斤的宿便，幫助體內環保與排毒。
他實施一年的時間，在沒有任何節食的情況下，體重減輕10公斤，體脂肪從28％降低為23％，膽固醇值降為正常，痛風及花粉症問題也都完全解決，而且他每天都可以定 時排便。
辨野博士的週末1公斤宿便排毒餐的原理，是利用大量的纖維質清洗腸道。不需要節食，只是把週五與周六晚上的晚餐，用排毒餐取代，即可達到週日上午痛快排除宿便的目標。
辨野博士建議民眾，除了吃週末1公斤宿便排毒餐，最好還能配上每天快走8000步。從飲食與運動雙方面著手，不但可以排除宿便，防止腸道老化，還能附帶有減肥效果，辨野博士希望能夠幫助台灣民眾，一起對抗腸道老化，預防大腸癌。

2006-07-02 20:00:43 補充：
這是現在挺流行的清宿便的方法我身邊好多人都試過很有用很多藝人也都這樣吃你也不一定要照那個排毒餐吃你可以每天早餐就只吃蒸地瓜也OK也可以達到效果不過一定要配優酪乳哦這樣宿便就會很暢通

Answer 2

「宿便」囤積在腸內時，其毒素會被小腸當作養份而吸收，被運送至肝臟，這些毒素會使肝臟的機能衰弱，對血液和其他組織內分泌系統、新陳代謝系統，造成不良的影響，而引起肥胖症，皮膚偏黃偏黑，長痘痘等表象。

＊宿便會產生四大問題
1．阻礙營養吸收：宿便會壓迫小腸絨毛的活潑彈性，即使吃了有益健康、有營養的食物，還是無法真正吸收到養份。進而阻礙各細胞活化，代謝能量吸收，導致人體抵抗力降低，提早老化。

２．污染血液：在小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣所產生的化學毒素，就會直接進入血液到全身造成酸毒症(acidosis)。不但會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔，降低滅菌、解毒、淨血、代謝功能。且會有懶散、想睡、頭痛、腹脹、肩酸、易疲勞、口臭、口乾舌燥等症狀發生。

３．壓迫內臟：在腸道附近的器官，最容易受到壓迫、擠壓、移位，產生各種內臟疾病。尤其是胃部、子宮、肝臟、腎臟、攝護腺、膀胱等，是各種五臟六腑慢性病的前兆。

４．改變體型：宿便脹大，不僅影響循環代謝、腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素

＊排除宿便即可消除肥胖
宿便脹大，不僅影響循環代謝、腹部及脊椎形狀，更是產生肥胖的重要因素。若要消除肥胖，首先得排除「宿便」，「宿便」一經排除，那麼「便秘」也一定能根治，腸道順暢，超過的體重消失，腹部平坦，這不只是「減肥」療養，更是排除「宿便」療養。


＊ 所以
無論如何，在百忙中抽出時間，為我們大、小腸定期大掃除非常重要。為了我們後半生的健康，清除宿便，保健養生是必要的。

●建議食用富含水溶性纖維食品「黑木耳」 防便秘

台北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅：
水溶性纖維豐富是黑木耳的一大特色，它不但能刺激腸道蠕動，幫助排便及預防便秘，還有降低膽固醇效果。
除了水溶性纖維豐富，黑木耳幾乎沒什麼熱量，稱得上是「空熱量」食物，而且，木耳沒有特別的味道，跟任何蔬菜都可以搭配，也可以跟肉類一道烹煮，對想減肥的人，是絕佳的瘦身食材。煮得軟爛的黑木耳，吸附水分後，還可以增加飽足感，達到控制食欲的目的。國內GMP優良廠商認證之食品御上堂淨元素內含豐富奈米技術萃取濃縮黑木耳,能有效幫助排除便秘與肥胖。 http://www.momoshop.com.tw/goods/GoodsDetail.jsp?i_code=1116446&Area=search&mdiv=403

Answer 3

每天早上空腹喝優酪乳+綠茶粉很有效ㄛ!!

Answer 4

我也有便秘的問題，但是有位朋友在保健食品公司上班，介紹我吃酵素，有次看到美鳯水噹噹也有介紹排宿便的酵素，但我不知道有沒有一樣就是了，雖然我跑很多次洗手間，但效果滿不錯的，礙於網路上不方便多說，有疑問可以寄信到我的信箱[e-mail] 我再幫妳問看看囉！

海鹽去角質，覺得還不錯，皮膚變很滑，背部的粉刺痘痘和大腿外側的橘皮也有改善。 http://tw.f5.page.bid.yahoo.com/tw/auction/e13978511?r=1225709689

Answer 5

我朋友說他都喝油沏 喔
現在好像有愛之味根建茶道2家
愛之味我是沒喝過但是比較貴
健茶道我有喝過有效果但是我不是馬上就有效果
差不多隔天 他有烏龍茶跟綠茶的
一班超商都只有綠茶的 如果大賣場就都有
我沒有喝過烏龍茶 我朋友說烏龍茶比較有田一點
綠茶就比較不填 看你喜歡喝怎樣的口味
我覺得還算有效果但是不是一喝就拉的那種喔
你可以試看看喔 在平時依樣要多吃蔬菜水果 補充水分
多運動放鬆

Answer 6

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主要成份
100%穩定蘆薈凝膠、山梨醇、抗壞血酸（維生素C）、檸檬酸、生育醇、苯甲酸鈉、玉米糖膠。
飲用方法
1.第一次飲用者以早晚各60c.c.作為餐間飲料。
2.腸胃不佳者請於飯後飲用，亦可加蜂蜜飲用。
生技獎圖及康健雜誌評選

它會讓你的便便變軟，不僅可以讓你便便，又不會因為過硬而傷到屁股。
但是喝完後，水要多喝。那是濃縮的，不能加水稀釋喔!是喝完後過5~10分鐘再大量喝水。

以上僅供參考
若有需要可以跟我聯絡 [e-mail]

Answer 7

我建議你可以去看醫生~醫生會開軟便藥給你吃藥不然就是會告訴你該怎麼去按摩促進腸胃蠕動