quero emagrecer rapidamente e com saude o que faço ?

Answer 1

Em primeiro lugar, procure uma nutricionista. Ela poderá planejar uma boa dieta para você perder peso, sem perder a saúde. Para adiantar um pouco, inclua em seu cardápio, muitas verduras, legumes e frutas. Diminua o intervalo entre as refeições (o ideal é que sejam feitas de 3 em 3 horas) em pequenas porções. Não corte nada, apenas diminua a quantidade no prato. Introduza sucos de frutas, leite desnatado, queijo branco, iogurte desnatado, etc. Use as carnes grelhadas e evite as frituras, doces, refrigerantes e bebidas alcóolicas. Faça caminhadas diárias e/ou pratique esportes. Seja feliz. Abraços Fraternos.

Answer 2

Olá, tudo bem? Amiga: Thalita,

Tenho um SITE e vou esclarecer sua dúvida. Creio que Você tenha outras dúvidas, o que é normal pois várias pessoas também as tem; inclusive meus alunos, que me fazem essa pergunta toda hora.

Abaixo vou esclarecer sua dúvida e também deixar o link do nosso site, onde dou dicas sobre esses e muitos outros assuntos. Lá VOCÊ vai se aprofundar em detalhes e tirar todas as dúvidas a respeito do assunto.

Primeira coisa a fazer, VOCÊ tem que: estabelecer uma meta, pois sem ela você não irá a lugar algum. Ter o corpo dos SONHOS e permanecer com uma vida saudável é preciso ter muito conhecimento e isto VOCÊ vai adquirir no SITE: ==> http://www.dietaparasecar.net/

Você antes de mais nada, deve FOCAR em seu objetivo e se aprofundar em conhecimentos sobre metabolismo. Exemplo: É de se pensar que se passarmos muito tempo sem nos alimentarmos emagrecemos. Só que não. Pois o nosso metabolismo é programado para se alimentar de 3 em 3 horas. Nestas 3 horas o metabolismo transforma CARBOIDRATOS em ENERGIA para as células, passou 3 horas não se alimentou? O metabolismo pensa: - Vou morrer! E para se manter vivo, transforma tudo em GORDURA.

Por isso o jejum prolongado faz engordar. Já pensou quantas vezes passamos de quatro horas sem nos alimentarmos? Toda vez que isso acontece acumulamos gorduras.

Bom, para tirar todas as dúvidas acesse o nosso site, que falei no início: ==> http://www.dietaparasecar.net/ lá você vai encontrar tudo que precisa saber sobre ter o CORPO DOS SONHOS E TER MUITA SAÚDE.

Encontrará também como montar dietas, treinos adequados para seu objetivo.

Tudo comprovado e testado por muitos profissionais da área da Medicina, Saúde e Bem Estar do ser Humano o nosso site é ===> http://www.dietaparasecar.net/

Abraços até mais e qualquer dúvida entre em contato [e-mail]

Answer 3

Oi tudo bom, olha Perder Peso de forma simples e Saudável é sonho de muita gente acho que inclusive o seu não estou certo? Uma Dieta simples e fácil seria melhor ainda.

Existem varias pequenas dicas que todos já sabem mais 90% das pessoas se esquecem no dia a dia algumas deles:

Comer Primeiro a salada antes dos alimentos calóricos.
Ter calma para comer e mastigar bem os alimentos.
Não fazer suas refeições de pé ou em frente à televisão.
Dar preferencia para alimentos integrais.
Praticar esportes.
Trocar o frito pelo assado.
Reduza o consumo de bebidas alcóolicas.
Não pular refeições e principalmente, Não deixe de tomar café da manhã.
São dicas extremamente simples que se colocar em pratica mesmo sem seguir dieta alguma você perde ao menos 2 a 3 kilos por ano, isso mesmo se você colocar as dicas acima em pratica no seu dia a dia além de não engordar nunca mais ainda vai perder naturalmente no mínimo 3 kilos em uma ano.

E ai aceita o desafio?
1. Não aos carboidratos ruins.
O importante é que você escolha carboidratos saudáveis que trazem nutrientes e fibras com eles. Isso significa grãos integrais, legumes, frutas e feijão.

Ignore os carboidratos facilmente digeridos de grãos refinados, bem como doces, refrigerantes açucarados e outros alimentos altamente processados, porque estes podem contribuir para o ganho de peso, interferir com a perda de peso e promover a diabetes e doenças cardíacas.

2. Síndrome de “comida perfeita”
Você não precisa comer “perfeitamente” para perder peso. Em vez de pensar em um rigoroso plano de alimentação que não se encaixa no seu estilo de vida, foque em estratégias que você pode realmente viver.

Espere deslizes acontecer quando você está perdendo peso. Como você lida com um mau dia, semana ou mês, isso ajuda a prever o sucesso. Indivíduos que podem perder e manter o emagrecimento podem ser flexíveis o suficiente com eles mesmos para se recuperar de uma alimentação saudável.

3. Algumas amizades Sim, você leu certo.
Quando nós queremos aceitar os nossos amigos como eles são (não importa o seu tamanho), é essencial estar ciente de que inconscientemente você adote seus comportamentos.

Tenha uma conversa com seus amigos que você ache que seria aberta a adoção de comportamentos mais saudáveis com você. Além disso, participar de um centro de fitness, onde você vai ser mais propenso a conhecer pessoas que compartilham seu desejo de ser saudável e ativo.

4. Você afoga suas aflições em comida?
Aplique atenção para as suas refeições. Isso irá ajudá-lo a se tornar consciente de quando você está realmente com fome fisicamente contra aqueles momentos em que suas emoções estão tomando conta.

Manter um diário que lhe permite expressar suas emoções no papel é uma ferramenta útil para superar comer emocionalmente. Quando a vontade de comer emocional aparecer, tenha um plano em prática para preencher o vazio com algo diferente de comida.

5. Consumindo muito açúcar.
Refrigerantes e outras bebidas açucaradas fornecem cerca de metade de todo o açúcar adicionado na dieta diária. Além disso, pular substitutos do açúcar (refrigerantes diet) e adoçantes sem calorias pode realmente provocar desejos doces.

Verifique os rótulos para garantir que você não está recebendo muitos açúcares adicionados a partir de pacotes de alimentos. Quando você tem um desejo de açúcar, escolha alimentos naturalmente doces, como frutas.

6. Investindo em alimentos enganadores.
A melhor maneira de perder peso é comer alimentos não processados, como frutas, legumes, grãos integrais e proteínas magras com moderação. Perder peso e se manter para sempre assim requer um compromisso equilibrado, controlado por porção alimentar e exercício físico regular.

bem aqui esta Sugestão de Cardápio para Emagrecer:
Café da Manhã

Opção 1: 01 fatia de pão francês, 1 col sobremesa de margarina light, 01 xícara de café com adoçante,150mL de leite desnatado.
Opção 2: 3 cookies integrais, 1 iogurte de frutas light.
Opção 3: 02 fatias de pão de forma integral, 01 fatia de ricota, 1 unid de laranja.
Opção 4: 1 unid de pão francês, 01 col sopa de cream cheese, 1 fatia de mamão.
Lanche da Manhã

Opção 1: 01 fatia de melancia.
Opção 2: 02 ameixas vermelhas.
Opção 3: 1 fatia de melão.
Opção 4: 1 barra de cereais diet.
Almoço

Opção 1: 02 col sopa de arroz integral, 1 col sopa de feijão, 1 bife de frango grelhado, 1 col servir de salada de couve-flor e ervilhas.
Opção 2: 02 col sopa arroz branco,1 col sopa de feijão, 02 col sopa de carne moída, 1 prato de sobremesa de couve refogada e berinjela ao forno.
Opção 3: 01 col servir de macarrão integral, 01 col sopa de lentilha, 1 ovo cozido, 2 col sopa abobrinha, 1 pires de salada de alface e tomate cereja.
Opção 4: 01 col sopa de arroz integral, 01 col sopa feijão, 1 unid filé de frango grelhado,1 prato de sobremesa de salada de rúcula e tomate.

Lanche da Tarde

Opção 1: 01 iogurte natural com mel.
Opção 2: 05 unid de biscoitos integrais, 01 col sobremesa de geléia diet.
Opção 3: 1 taça de gelatina diet.
Opção 4: 01 unid de pão de forma integral, 1 col sopa de requeijão light.
Jantar

Opção 1: 01 unid de pão francês, 1 col sopa de atum, 1 col sopa de maionese light, salada de alface e tomate.
Opção 2: 1 col sopa arroz integral cozido, 1 col sopa feijão cozido, 1 bife grelhado, 1 pires de salada de chuchu.
Opção 3: 01 espetinho de carne de frango sem gordura.
Opção 4: 01 col sopa de arroz, 01 col sopa de feijão, 2 col sopa de carne moída, 01 batata corada.
Ceia

Opção 1: 02 cookies integrais.
Opção 2: 100mL de água de coco.
Opção 3: 1 pera.
Opção 4: 150mL de laranjada.
bem se caso você gostou das dicas eu quero ti convidar para conhecer meu blog no link abaixo certo se inscreva-se para receber dicas em primeira mão um forte abraço e sucesso http://emagrecendocomsucesso.com.br/

Answer 4

DIETA ATKINS

É a dieta das proteínas. Você só pode comer carnes, queijos, ovos, nozes, castanhas e algumas verduras. Mas você come a quantidade que quiser!!!
Perdi 4 kg em uma semana.

O melhor é que você NÃO SENTE FOME!!
Fiquei sabendo através do livro A Revolucionária Dieta do Dr. Atkins. Procure saber mais, e boa sorte!

Answer 5

Fechar a boca funciona, la na Etiópia é tudo magrinho!!!

Voce deve ter uma nutrição adequada em niveis de calorias, proteinas, carboidratos e outras vitaminas!

Algumas opções:
1) Contar as calorias de tudo que come, compre umas 3 calculadoras!!
2) Tomar remédios que acabam com seu organismo, te deixam irritado, estressado, feio, enfim, mais doente ainda!!
3) Consumir uma refeição saudavel, balanceada, que foi desenvolvida especialmente pras suas necessidades.

A boa noticia, eu sei de nutrição e tenho esta alimentação saudavel. [e-mail]
Estou a disposição
sua.sorte(arroba)gmail.com

Abraço.
Juliano

Answer 6

1º reeducação alimentar, vc deve fazer 6 refeiçoes diárias, os lanches devem ser leves, como frutas, cereais, iogurtes ligth, as refeiçoes principais devem ser moderadas, tipo não repetir o prato, comer bastante saladas, evitar massas e frituras, cortar os doces, sorvetes e refrigerantes.
2º exercicio físico, se vc é totalmente sedentaria, comece com caminhada no minimo 3x por semana por 40 min.
3º ingerir no minimo 2 lt de agua por dia

o mais importante é ter força de vontade e nao desistir no meio do caminho, se fizer direitinho, os resultados aparecerao rapido

se puder procure um profissional para te ajudar (nutricionista)

Answer 7

Vc ouviu falar da dieta dos pontos??? É muito boa e vc emagrece com saúde. MInha irmâ comprou o livro e seguiu, ela está ótima.

Answer 8

Oi coomo vai?
Primeiro passo: procure um especialista.
Pode ser mutricionista, treinador, ou qualquer profissional relacionado a área.
Valeu!!

Answer 9

PROCURE NA INTERNET A DIETA DO SOPÃO VC TOMA SOPA DE LEGUMES POR UM CERTO TEMPO E QUD VE JA IMAGRECEU!!! MEU PAI E MINHA IRMÃ JÁ FIZERAM MAS NÃO SE ESQUEÇA DE FAZER MUITOS EXERCICIOS COMO ANDAR, CORRER, ANDAR DE BICICLETA....

Answer 10

Coma no mínimo as três refeições básicas do dia, em quantidades moderadas, para não dar tempo seu organismo sentir fome, isto elimina gorduras. Associe uma boa alimentação com pelo menos uma hora diária de exercícios físicos, pode ser a caminhada, que é ótimo para o coração. Procure um nutricionista para lhe fornecer uma dieta balanceada, porque emagrecer, ao contrário do que quase todo mundo pensa, não é sinônimo de passar fome. isso lhe ajudará bastante, nem tente fórmulas mágicas que isto nunca deu certo para ninguém.