¿Que hacer ante la deprecioin?

Question

Hay momentos y situaciones que te deprimen, te baja el autoestima y te sientes derrotado.

Answer 1

La depresión es una enfermedad, con sus propios síntomas y signos de alarma; el carácter emocional o mental de ellos puede traer consigo un cambio notable en el comportamiento de la persona que sufre depresión.

Sin embargo, no hay que confundir esta enfermedad psiquiátrica con días de tristeza o días malos; la depresión supone cosas como estas:

* sentimiento de tristeza
* disminución del interés por las cosas
* dificultad para disfrutar con las actividades cotidianas
* no tener ganas de relacionarse con los demás
* perder o ganar peso
* padecer alteraciones del sueño
* tener dificultades para mantener una conversación
* tener falta de energía o sensación constante de cansancio
* sentirse culpable o inútil
* tener problemas para concentrarse o tomar decisiones
* tener pensamientos suicidas

Ante la aparición de varios de estos síntomas, lo mejor es acudir al médico, el cual podrá estudiar su caso en profundidad y optar por un tratamiento si es necesario. Sin embargo, en sus manos también está combatir los principios de esta enfermedad para sentirse mejor y evitar que influya en su relación con los demás:

SEA REALISTA: En su vida diaria y sus aspiraciones deben figurar metas asequibles, realistas, aquellas a las que se puede llegar. No sea demasiado exigente consigo mismo ni con los demás, piense que no todo tiene por qué ser perfecto ni su rendimiento debe ser el máximo en todo momento.

ACEPTE AYUDA: Cuando vea que usted solo no puede con todo, no dude en pedir ayuda. Cada grupo de personas que le rodea puede ofrecerle un tipo de ayuda: sus amigos y familia pueden darle cariño; su médico, atención profesional, etc.

AYUDE A SU PAREJA: Si usted tiene depresión, a su pareja le puede resultar difícil el acercarse a usted y ayudarle. Procure trabajar codo con codo y hacer que ambos sientan que son un equipo.

HABLE ABIERTAMENTE: No esconda sus sentimientos y preocupaciones, ya que si no exterioriza lo que le preocupa o entristece puede agravar la depresión, y no podrá recibir ayuda de los demás.

CONTROLE SUS SENTIMIENTOS: Los sentimientos contradictorios son muy habituales en personas depresivas; sea consciente de ello y tómese un tiempo antes de reaccionar, analice pausadamente sus sentimientos y las razones para estar así.

IDENTIFIQUE Y AFRONTE COMPORTAMIENTOS NEGATIVOS: La depresión suele traer consigo una actitud negativa, triste, frustrada; asuma esta situación como algo relacionado con la enfermedad y comprenda que estas reacciones provoquen comportamientos similares en los demás; tal vez estén intentando ayudarle a superar un mal momento y una reacción agresiva por su parte puede desencadenar una respuesta similar. Conforme disminuyan estos sentimientos negativos, notará que los demás también hacen lo mismo.

COMPARTA SU TIEMPO Y ACTIVIDADES: Dedíquese tiempo a usted mismo, entienda que sus necesidades son tan importantes como las de cualquier persona a su alrededor; procure satisfacerlas sin afectar negativamente a los demás.

NO CONVIERTA A SU FAMILIA NI SU TRABAJO EN DIANAS DE LA ENFERMEDAD: Los familiares no deben ser la diana de la depresión, sino una fuente de apoyo y cariño; tampoco el trabajo debe ser un foco de angustia, aproveche la relación con compañeros de trabajo para obtener de ellos integración y autoestima.

La comunicación es indispensable para abrir una vía de escape ante la depresión. Cuando se padece esta enfermedad, hay que realizar verdaderos esfuerzos para transmitir a los demás cómo se siente el afectado. Pero optar por ciertas pautas a la hora de hablar sobre los problemas puede servir de ayuda:

1. RELAJACIÓN: Relajarse antes de una conversación sobre algún problema es un buen consejo, ya que ayuda a abordar el tema sin alterarse y con calma, entendiendo mejor los argumentos del otro.
2. TIEMPO Y LUGAR: Hay que buscar un momento adecuado y un espacio donde hablar sobre las cosas sin interrupciones. Resulta muy útil pactar el tiempo que debe hablar cada persona para que no se pisen las argumentaciones.
3. IDENTIFICACIÓN DEL PROBLEMA: Hay que centrarse en el problema y ser directo; si hay varias cuestiones, tratarlas sucesivamente; no es conveniente ni mezclar los temas ni personalizar el problema o culpar al otro. Tampoco es una buena alternativa sacar a relucir temas del pasado.
4. CONEXIÓN: Es conveniente mirarse durante la conversación; ayuda a conectar psicológicamente con el otro; los gestos y miradas son muy importantes en cualquier conversación.
5. PACTO: Se debe pactar el hecho de parar la conversación antes de que se convierta en pelea; en ese momento, es mejor salir a dar un paseo y retomar la conversación cuando los ánimos estén más calmados. No se debe gritar ni insultar o atacar verbalmente.
6. COMPRENSIÓN: La discusión no debe acabar hasta que las partes hayan comprendido perfectamente las conclusiones a las que se ha llegado o los argumentos del otro.
7. SOLUCIONES Y APOYO MUTUO: Se debe intentar buscar una salida al problema, confiar en el otro y buscar apoyo para conseguir lo propuesto poco a poco. No hay que desanimarse, ya que una conversación puede no ser suficiente para solucionar la situación, pero es un paso más hacia delante.

Answer 2

En primer lugar no hay nada,que no tenga una solucion,dependientemente de lo que te haya sucedido.Tenemos que pensar en cosas bonitas que Dios nuestro creador nos ha dadao. La vida, el cuerpo para movernos,los ojos para mirar la belleza que nos rodea, y el poder de tomar desiciones positivas.
No hay mal que dure 100 anos,ni cuerpo que lo resista.
Visita una Iglesia Cristiana y ten una relacion con, el Rey de Reyes y Senor de Senores.Jesucristo,en el encontraras la solucion a cualquier problema en tu vida..

Answer 3

Tal, hay situaciones y situaciones en la vida.
Existen aquellas que nos llenan de alegría, euforia, que nos hacen reír y cantar y nadie se preocupa por pensar si tenes un tornillo flojo, pero cuando pasa lo contrario ¿qué?
Pues también existen situaciones como vos decis que te hacen bajar la autoestima, te sentis en la derrota total, pensas que no podes con nada y no hay forma de salir adelante.
Esta situación me acompañó personalmente durante muchos años, todo estaba mal, todo era negro, todo era una derrota, todo me deprimía, no eran solo momentos, como vos decis.
¿Qué se puede hacer?
Lo primero que tenes que hacer es cambiar tu actitud ante la vida y ante vos como persona.
Tenes que empezar por valorarte y demostrar a todos que sos una persona que se quiere mucho, que se reconoce infinidad de valores y que puede lograr lo que quiere.
Se que decirlo es muy fácil, pero hacerlo, cuesta muchísimo, pero te lo esta diciendo alguien que lo ha vivido, que pasó por esa historia repetidas veces, que estuvo al borde del precipicio y por poco da el paso adelante, afortunadamente lo di para atrás y al girar, la vida cambió y era primero yo.
No quiero decir con eso que le restara importancia a los demás, y lo que les pasa, sino que cuando tenía que decidir entre mi persona y cualquier otra, primero era yo.
Ese cambio de actitud conmigo mismo, logró que hoy me estoy olvidando de que alguna vez, pasé lo que hoy pasas vos.
Poné mucho de vos, levanta la cabeza y la pelear espada en mano como si fueras un mosquetero.
Suerte.

Answer 4

se por lo q estas pasando x q esto suele pasarnos a todos, pero es verdad tu actitud positiva debe prevaleser siempre, es dificil pero solo debes pensar, en la maravillosa vida q tienes q Dios t ha dado, tu tienes un proposito en esta vida nadie esta nada mas por que si, y debes ser agradecido imajinate dios pudo haber elegido acualquier otro y te eligio ati, y las pruebas que nos pone es para hacernos mas fuertes, no te desanimes , veces creemos que no hay solucion q todo es imposible pero tu no pierdas la esperanza te aseguro que despues de el camino obscuro esta la luz, y to do , todo tiene solución,ve a tu familia, tus amigos, te aseguro q hay mucha gente que te quiere y le haces falta.
RECUERDA: "Hay tantas cosas para gozar y nuestro paso por la tierra es tan corto, que sufrir es una perdida de tiempo" GOD BLESS YOU.

Answer 5

Bravo Jose U !!!! ¿prescribiendo medicamentos sin receta médica? ¿acaso no sabes que la mayoría de las personas que sufren depresiones tienen pensamientos obsesivo-compulsivos y que lo primero que cogen son pastillas, tanto con la idea de que esa es su única salida e ingiriendo de éste modo tantas como ellos crean necesarias o utilizándolas como medio para terminar con su vida? nunca dees nombres de medicamentos y menos a personas que puedan padecer una depresión o estados de ansiedad.
Todos estamos de acuerdo en que la depresión es una enfermedad pero se trata (en la mayoría de los casos) de una enfermedad producida por nosotros mismos, por nuestros pensamientos, problemas, estrés, etc etc etc y dependiendo de la persona SI puede ser capaz de curarse sólo con su fuerza de voluntad, en otros casos necesita ayuda médica y tomar algún antidepresivo (recetado por el especialista) que le dé el empujón para salir de ese pozo, es recomendable, aconsejable y casi obligatorio que vayas al médico pero no esperes milagros de él, para ésta enfermedad lo más importante es tener un pensamiento positivo, MUCHA FUERZA DE VOLUNTAD y ganas de vivir y salir adelante.

Answer 6

Primeramente, el diagnóstico de Depresión se hace si pasas con un humor down por más de seis meses, si no NO ES DEPRESIÓN se le llama TRISTEZA.

La triesteza es algo muy común en todas las personas, NO DEPRESIÓN, "TRISTEZA" la mayoría de personas confunden estos dos términos, a la Tristeza le llaman Depresión y NO ES LO MISMO.

Bueno ¿Qué hacer ante una Depresión?, primero tienes que definir si ya pasaron los seis meses de Ánimo Down o no. Luego, la depresión y tristeza vienen por la falta de ocupación, tienes que buscar una ocupación. En mi país que es Guatemala, hay Clubs de Actividad Física (Ejercicios, Aeróbicos) unirte a un grupo de estos te traería muchos y excelentes beneficios.

Otra técnica es que conozcas más personas, y no apegues tus sentimientos a una persona ó una cosa. Conoce más personas, visita más lugares, busca grupos de apoyo = de ejercicios, actividad física, lectura, dibujo, música, charla / mira que internet es una gran herramienta contra la depre.

También puedes buscas información en internet, busca info. de Tristeza e info de Depre.

Pero lo mejor es tu actitud mental, yo he pasado por momentos díficiles en mi vida, pero tengo un carácter fuerte que impide que me venga abajo. Además si uno pasa la vida lamentándose por una situación que no es lo que uno esperaba, tienes dos opciones: 1. O pierdes tu tiempo lamentándote 2. O lloras tres días al muerto y sigues adelante. Además ten en cuenta que el tiempo no se detiene, por lo mismo la vida no se detiene, y la misma vida te va hacer que reacciones.

Tus pensamientos, dominan tu cuerpo y tus acciones. Is up to you ok?

Your Friend Jofer.

Answer 7

hola tal2006
primero que nada espero que a vos no le este pasando eso, si es asi lo primero que se debe hacer es conocer la enfermensas mental por via de un diagnostico relaizado por un especiualista del área mental.
segundo conoce este padecimiento por via d elos libros o consulta paginas de psicologia los cuales hablan de ella.
y otra cosa en ocasiones tenemos momentos de depesion ocasionado por el stress y su mal control por via de nustras posibilidades pero mientras sea una u otra te recomiendo que agas algo que te guste como hobby o solo busca amigos y sal para que no te aburras en casa
y si tienes bajo autoestima es mejor buscar ayuda.
recuerda que somos seres humanos somos socializadores no te ailes de la gente mejor amate y se tu misma siempre
si gustas o deseas con quien platicas aqui esta mi mano amiga.
att hidrys
y espero que solo sea esa pregunta por preguntar
cuidate.
bye

Answer 8

salir, salir salir, lo peor que podrías hacer sería quedarte encerrado en casa, sal con amigos, ve al cine, a tomar un cafe o simplemente una vuelta al parque, es bueno para que despejes la mente.

Answer 9

creo que, en primer lugar, tratar de superar ese sentimiento, viendo las cosas buenas que te pasan y valorizándote fundamentalmente. Pero si la sensación persiste, me parece que es hora de consultar con algún especialista que te ayude.

Answer 10

Ves al médico o sal de fiesta.