我現在172cm
已經可已摸到籃框了
但是還是灌不到籃
請問怎樣才能灌籃啊!
2006-06-06 18:34:39 · 12 個解答 · 發問者 嫩嫩小孩623 1 in 運動 ➔ 籃球
你好！我在這方面視算有經驗的.灌籃的姿勢我都還滿了解的。
在學灌籃之前要先認知幾個觀念：
1.灌籃的時候手不要硬拉籃框：
就是不要學別人ＮＢＡ他們灌籃灌完身體還吊在上面，因為他們的籃框是經過專業的設定的，灌起來不會痛，而且比較不會受傷。
如果在一般的框如果要灌籃的話，除非是有彈簧，不然不要抓太久，因為手會容易受傷，如果雙手灌的話，沒抓穩，摔下來是很可怕的。
2.想學灌籃不如先把自己的切入動作練好：
灌籃固然很帥，只是如果只會灌籃，不會切入的話，是沒有什麼用的，除非你彈跳力很高，像一般的中鋒一樣，不然你只能把灌籃當作場邊的娛樂運動罷了。
3. 想要漂亮的灌籃跳起來手要超過籃框的一個手掌：
也就是說，要跳的夠高才可以比較漂亮的灌籃，因為灌籃的重要動作是要能把球“壓”到籃框裡面，注意，壓這個字很重要，因為你如果要漂亮的灌籃，要配合壓指動作，很多人都跳的到籃框，只是偏偏就灌不盡，原因就是因為沒有配合好的“壓指動作”。
就你問的問題，灌籃其實跟定版是差不多的，腳步、身體的姿勢、身體面對的方向都一樣，如果你要正面灌籃，就跟正面定版的動作是一樣的。
手的方面是手要深直，然後在最高的地方把球用力往下壓，就是說用手腕跟手指的力量壓進去。抓球的方法雙手你應該不用我交了吧，就是你想的那樣，但是單手的話你可以先在上籃空中期間先用雙手拿球，接著快接近籃框的時候再用單手換，這樣會比較好灌，而且根據我的經驗會比較準，比較不會彈出籃框。
跳的最高的問題，就田壘的彈跳力而言吧，他單腳不管有沒有助跑，或是雙腳沒有助跑的彈跳力都在７０附近，只是雙腳助跑的話卻可以到８０以上，不要以為１０公分算什麼，他可以從一般的灌籃改成大車輪灌。
另外，用單腳助跑的優點是比較快，而且距離也會算的比較精準，比較不需要練習（因為你大部分時間應該都在練上籃吧），假使你真的不能用“壓指動作”的話，可以先用挑籃，在去抓籃框，這也算“半個”灌籃啦，而且其實這樣做已經很*了。
如果你要訓練彈跳力的話有一個論壇講的很多喔！你可以參考看看：
籃框終結者
http://www.verticaljump.idv.tw/
彈跳力跟身高的話比較好又輕鬆的方法是多打球、跑步、騎單車。在飲食方面，不要挑食，多喝牛奶、補充鈣質，這樣對於你的掌高跟彈跳力會比較有幫助喔。加油！下一個灌爆籃框的就是你了！
不管你能不能灌籃，都希望你打出自己的風格、自己的一片天，也祝你能找到自己的舞台，更祝你能球技進步，也期待可以在球場上相見、來場友誼賽，我們這些喜愛籃球的同好，一起共同進步吧!
2006-06-09 14:19:35 · answer #1 · answered by ㊣ 3 · 0⤊ 0⤋
請問172是摸到籃框還是摸到板
還是跳起來還是站著就摸到?
如果是172就能摸到框 那還挺恐怖的
請問是去小學籃框還是一般籃框?
灌籃不離一個字 壓
其實我倒是覺得
華麗的拉竿比灌籃更high
尤其是迷蹤步
也就是2次拉干 這種招式我覺得比灌籃帥
還是勤練小腿肌
2011-04-16 17:07:53 · answer #2 · answered by 阿哲 1 · 0⤊ 0⤋
我目前身高178左右
但是不知道為什麼我的雙手舉高伸直時和我175或是更矮的朋友是差不多高的..
我原則上也是在170出頭左右可以抓到框
訓練的方式上其實我是沒有特別去鍛練
但是因為在我小學跟國中的時候曾經參加過運動校隊
所以在體能訓練上有一定的基礎
2006-09-07 23:32:40 補充：
我個人是覺得鴨子走滿有用的
其實我覺得在實際打球的時候不管是防守或是進攻~甚至是抓籃板
只要能跳就盡量用盡全力去跳~
久而久之自己就會跳比較高囉~
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ihavedream&b=35&f=1940828342&p=53
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ihavedream&b=35&f=1940828342&p=53
這兩張是我灌籃的照片 可以參考一下囉..
2006-09-07 23:34:22 補充：
http://www.wretch.cc/album/show.php?i=ihavedream&b=46&f=1087295709&p=4
這張才是第二張= = 拍謝= =
2006-09-07 19:32:33 · answer #3 · answered by Hsuan 1 · 0⤊ 0⤋
我176勉強抓到框
2006-06-13 18:52:51 · answer #4 · answered by biore 1 · 0⤊ 0⤋
盡量不要重訓會限制身高 建議你去博客來買''籃框終結者'' 蠻不錯的可以訓練彈力又不用考慮重訓的副作用 一樣的效果~ 可以參考看看~
2006-06-08 15:04:13 · answer #5 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋
訓練自己的跳躍力...
or 再長高個20公分
or 最簡單的把籃框調低個20公分= =
2006-06-07 13:51:25 · answer #6 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
可以增加彈跳力
可以跳繩或跳高
另一個方法是再長高一點
2006-06-07 07:44:32 · answer #7 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
您可以做重量訓練，來增加跳躍力
http://sports.yam.com/show.php?id=0000020000
2006-06-06 18:54:39 · answer #8 · answered by 掌心球 5 · 0⤊ 0⤋
你如果還會長高 可以多一些些希望
最重要的是跳躍力 你要多增加你的跳躍力
下面是增加跳躍力的方法:
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/?qid=1206052211172
祝你能灌到藍
2006-06-06 18:49:36 · answer #9 · answered by �Ω� 4 · 0⤊ 0⤋
訓練你的跳躍力吧 我170的時候就可以抓框了 可是現在182了 還是灌不到籃 所以 訓練跳躍力吧 會比較有用
2006-06-06 18:39:54 · answer #10 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋