我用了1年多時間減少食量+運動
從60公斤減到現在47公斤
雖然現在我很滿意我的身材
但是我還是會有點擔心變回之前那個胖胖ㄉ我
所以常常再吃東西時都會很有罪惡感
有時會覺得自己心理好像病了(食物恐懼症)
請問減肥成功而瘦下來的水水
你們都是怎麼維持的
ps.我不需要如何減肥的回答與一些直銷廣告
我只想知道該如何維持身材 再飲食上與其他方面
2006-05-23 17:21:17 · 4 個解答 · 發問者 Anonymous in 美容與造型 ➔ 護膚與美體
我會決心減肥的原因就是被男生恥笑 可能我比較沒辦法接受這種言語上的刺激吧 因為這樣我跟我自己說一定要成功我的減肥之路這個月剛好是滿一年說長不長說短不短我158/44.6 未減之前是52如果你真的有決心要減 很下心來 非瘦不可 (我當時就是這樣心態) 建議你先準備一本筆記本與體重計吧 (我是買體脂計 但是比較貴要1-2千 所以買體重寄就可以囉)紀錄每天你吃的東西與你吃的時間所先記住一定要多喝水(白開水) 不要冰的 最好是溫溫的喝水不會胖 我剛開始減的時候可是一天都喝4000CC喔現在目前是在維持狀態中 一天至少喝2000CC 我的方法最基本的 少吃 多動 減肥開始頭3個月 每天我一定再同一時間運動 時間30-40分鐘 (我還記得去年颱風天 我還在那邊採腳踏車 我家人都說我瘋了) 第一個月 禮拜1到禮拜5三餐我都是只喝流質的牛奶 很快的第一個月就掉到4開頭了第二個月開始在慢慢的改變 早餐一定會吃 比較正常點而且我都吃鮪魚三明治或是饅頭夾蛋+咖啡一杯午餐就喝流質的東西 可能是牛奶 也可能是代餐 看心情晚餐就沒吃或是一樣喝流質的 或是5點後開始禁口已經到我滿意的體重46時 我再把飲食改變早餐一樣不會改變吃的很豐盛 午餐一星期5天中 固定每個禮拜的星期3會吃自己想吃的東西(便當.麵) 在來就是5點後不吃任何都西 包括水(大概花了3-4個月的時間到這達個體重46 感覺好像有點慢厚...... 問題就出在禮拜六 這一天是約會日 通常都會大吃大喝 無法實施我的減肥計畫 但是隔天禮拜日我就恢復減肥的魔鬼訓練) 本來我是維持在46狀態已經快8個月了原本每天(禮拜六.日例外)我的食量都是早餐一定要吃 中午隨意 但我大部分都喝牛奶比較多 偶爾會在加水果晚餐也是看心情 也沒有常吃 禮拜六就比較會多吃一點(因為是約會日) 不過我體重還是沒增加 最多到46.7不過因為天氣越來越熱 想穿以前不敢穿的衣服(小可愛 比基尼之類的)所以已經有2-3個禮拜中午大多都是以水果當食物再吃 5點後就不在吃東西目前維持在44.6 還有我一值都有吃綜合維他命來保健喔這樣才不會覺得很無力似的我的方法幾乎不用花到半毛錢 自從開始減重一天花不到50元 最多35元 (除了周六之外語出去血拼購物外) 我寧願把用在減肥身上的錢省下來減肥成功後來買更多漂亮的衣服我現在就是這樣 每天上班都在看購物跟拍賣網站 只要忍的住一時的飢餓感 你就會成功〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒後記〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒〒如果你只是想小瘦一點 更均勻一點 我認為的最佳減肥時間時期是我覺得是生理期剛結束那禮拜 體重量都比較輕一點大部分生理期來我就比較不會實施減肥計畫 我都會吃 但是吃的量是多少呢 你覺得對得起你自己就好(不會破壞計畫)生理期結束後 馬上開始實施 體重有感覺降的比較快些如果你有便秘的困擾我有3個辦法 因為我自己也是便秘者 好幾年前我都要靠洩葯來排便 不過現在都很固定會上了1.喝蘆薈醋一瓶約120幾 2.買桂格順暢奶粉一罐約2百多 3.每天早起喝500cc開水以上3種是我覺得 最有效的 在來如果你在經濟可允許之下可以看看調整型塑身衣我很愛買調整型塑身衣 我在還沒實施減肥計畫之前就有在看東x購物評道在買了我的塑身衣至少有10件左右 雖然現在瘦下來了但我都還是會穿喔祝福你唷
2006-05-30 12:49:57 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
一定要飲食均衡+三餐正常
高纖低熱量+每天保持持續性運動
我的msn-->cs365_a@hotmail.com
可以跟我聊聊
希望可以給你最適切的建議及方法~^^
2006-05-30 13:06:06 補充：
一定要飲食均衡+三餐正常
高纖低熱量+每天保持持續性運動
我的msn-->cs365_a@hotmail.com
可以跟我聊聊
希望可以給你最適切的建議及方法~^^
2006-05-30 09:00:28 · answer #2 · answered by noly 3 · 0⤊ 0⤋
其實要維持"水"噹噹的身材很容易您只要1每天維持"腸道"順暢~2每天多補充"七種活性乳酸菌"3少吃"垃圾食物"4少抽菸.喝酒....等等5不要熬夜6多喝水
2006-05-28 10:04:12 · answer #3 · answered by 塔 6 · 0⤊ 0⤋
每天量體重
要吃東西前會先喝一杯牛奶 或開水
這樣比較有一點飽足感 不會吃太多
2006-05-23 19:24:27 · answer #4 · answered by 婷 1 · 0⤊ 0⤋