游泳瘦身_沒有游的很標準是否就沒效果了?

Question

我現在十三歲，然後就比其他女生胖啊(158 cm、54 kg)
買衣服常ｓｉｚｅ不夠大　不能穿　【泣。】
我知道現在正值青春期，不能節食亂減肥。

看了知識加大家提供的瘦身方式
大部分都是關於控制飲食，
但因為學校午餐不可能只吃水果　也沒法少油少鹽什麼的
所以都辦不太到。

那我覺得比較適合的　就只有運動拉＿
搖乎拉圈、打籃球、慢跑　好像都不錯。
不過在學校沒有多餘的時間做那些運動，
放學在家看到電視碰到電腦就不想動了
（對不起我毅力真的不夠【跪】　）

所以想說　現在又夏天嘛　去游泳池游泳應該不錯　
聽說游泳對身體很好又可瘦身，而且我愛水

可是如果沒有游的標準一點，是不是就只像去玩水一樣
沒能達到瘦身效果咧？

摁＿就如題囉　希望大家幫幫我
　

摁_謝謝卡洛兒、old dog以及劉姥姥，
你們的回答都很好＿不過只能選一個（‧︿‧）
所以我給最快的卡洛兒囉！

Answer 1

我要特別介紹一下這家網路團購美食TOP1的賣家

什麼叫壓倒性的好吃~真的沒吃之前我也不相信!

我第一次吃是訂購他家的年菜，但是其實他們家不只單單年菜而已

他會隨著季節、特殊節日、節慶等等...推出各式各樣不同的美食

都超級無敵好吃的啦！！！


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Answer 2

其實呢!只要在水中做任何的持續性的動作消耗的熱量都會很多的喔!持續的時間至少要有30分鐘效果更好!重點再於有興趣的活動或運動會讓我們願意持續的去做,如此能持續的運動自然能消耗多餘的體脂,自然就能瘦身又健康喔!

Answer 3

如果你游泳的目的是要減肥，那就要有配套措施，才可能達到自己的理想。第一:對食物的內容和質量要有充分的認識。例如:只吃水果是會胖的，因為水果所含的熱量很高。還有在外面吃便當，也很容易胖，原因也是熱量的問題。http://www.healthhouse.com.tw/info/food/calories.htm拿水果當正餐小心攝取過多熱量記者羅碧╱台北報導現在是鳳梨、荔枝等水果盛產的季節，色、香、味俱全，讓人食指大動，不過營養師提醒民眾，千萬不能用水果餐做正餐，以免在不知不覺中，攝取過多熱量，也不利糖尿病等慢性病控制。 夏季悶熱的天氣有時候會讓人食慾不振，因此有些人會想藉由吃水果餐來達到減重及美顏等目的。 但是台灣國泰醫院營養組組長李蕙蓉指出，絕對不能光吃水果而不吃其他食物，因為水果中並沒有蛋白質等人體必須營養成份，且在營養學中，一份水果的熱量相當於四分之一碗飯的含醣量，也就是一克有四卡的熱量，有時候感覺吃水果還不到過癮的地步時，其實已攝取過多熱量及糖份了。 譬如半個小玉西瓜的熱量僅比一碗飯的熱量少卅二卡，可見其熱量驚人，而一般荔枝大約吃八至十顆，就達到一份水果的熱量。 如果是喝鮮果汁的熱量更是新鮮水果的卅倍，因為打一杯柳橙汁至少要三、四個柳丁才夠，而且又缺乏纖維質，只能偶一為之，不能餐餐都如此。 最近也是桃子、李子盛產時候，常有卡車直接戴運分裝成袋的醃桃子、醃李子及削皮鳳梨，便宜販售，頗受上班族歡迎。 台灣台北醫學大學附設醫院營養師陳巧明則提醒民眾，醃製的桃子及李子固然美味，但是醃製過程中，所添加的糖份其實熱量不低。 而且減重者不適合吃醃製品，因為吃太鹹的食物會讓水份攝取增加，並囤積在體內，不利體重控制；而高血壓等慢性病患也不適合吃過多醃製品。 陳巧明營養師表示，鳳梨的纖維含量高，如果吃太飽時，吃鳳梨可以消脹，只是一百公克的鳳梨，大約是十分之一片，即有六十大卡的熱量，如果做菜時，適度加入鳳梨調味，可以使肉品變得柔軟、鮮嫩、美味。 然而任何食物都要注意清潔衛生，國泰醫院腸胃內科主治醫師洪志聖指出，每逢夏季等季節來臨，總會接獲因飲食不潔導致的腸胃炎病例，民眾在食用前，一定要記得洗手及食物保存與清潔。游泳運動時，不可以只是隨便游游，一定要游出一定的距離，例如每次到游泳池就至少要游一千公尺。如果有困難的話，水中有氧運動，也是可以消耗很多熱量的。就是把一般的有氧運動拿到游泳池裡做。

Answer 4

最近接觸到的一個減肥案例
是我一個美容師朋友的親身體驗
她之前也是爆肥的
後來下定決心減肥後
和一些美容師營養師朋友研究
找出了一套瘦身方法
並且親身實驗
而且把過程全部記錄在部落格裡
可以去參考看看
http://www.wretch.cc/blog/chiwe5133