喝茶會流失鈣質嗎?如果會 又如何補充回來?

Question

最近聽說喝茶會流失鈣質...
挺怕的說!!
到底會不會流失鈣質呢?
會又如何補充回來?

Answer 1

過量咖啡因易導致骨質流失，因此不宜長期大量飲用咖啡。
致於飲茶是否會造成質流失，在歐美各國以往的小型研究中，正面及負面的影響都曾有被報導，因此並沒有一致的答案。

然而有一份採用大型流行病學的方式，針對台南市民抽樣追踪進行相關研究的報告中指出，
長期喝茶6-10年者骨質密度顯著高於無喝茶習慣者
而長期喝茶10年以上者骨質密度比無喝茶習慣者更是高出許多
研究結果，也正式發表在2002年五月號的美國醫學會雜誌中(Archives of Internal Medicine 2002;162:1001-6.)。

據研究分析
茶所含的成份中，氟化物(fluoride)能降低骨折率；
黃酮素(flavonoid, ipsiflavone)及植物性女性荷爾蒙(phytoestrogen)則會增加骨質密度
及其他如茶鹼多酚類(polyphenols, Tannins)亦可能對骨質代謝產生影響
是促成長期飲茶者的骨質密度比無飲茶習慣者為高的結果。

這樣的研究，顛覆了以往喝茶可能導致骨質流失的傳統印象，因此不太需要擔心飲茶會造成骨質流失的問題。

倒是有些人因為體質的關係，飲茶會有胃腸不適、心悸、失眠或其他副作用等，則有必要注意。

以上答覆，摘錄自茶顛話茶網站（非商業網站）中，前往瀏覽可以得到更多的訊息。
http://www.wwwart.com.tw/tea/
茶顛話茶→茶宜→喝茶可強化骨骼

另外，孕婦喝茶對胎兒骨格發育會有影響嗎？
在四年前自己懷孕時問了我的醫師，對於懷孕喝茶他並不置可否，倒是告訴我日本當地是有豉勵孕婦喝茶的。
因此，懷孕時的我是照喝不誤，而女兒的骨格發育很正常哦。

Answer 2

喝茶,和喝咖啡會流失鈣質,是因為咖啡因的副作用.不過喝八杯濃咖啡所留失的鈣質,你喝一杯牛奶就補的回來研究顯示,長期觀察有喝茶(綠茶,烏龍茶類)習慣的人骨質酥鬆的情況沒有這麼明顯,甚至骨質密度還比沒喝前還要高