原本計畫是帶摺疊車遊中部舊山線&各火車站週邊景點所以近2個禮拜開始慢跑想說藉此提升體能但看了知識+後大家都說跑步的運動傷害比較大而且最近先從"台中綠園道"開始騎發現騎自行車好像也不會太累(上坡除外)是否不需藉由慢跑來提升體能呢?或是有其他更好的分法來提升體能呢?我需要怎樣的事前準備呢?另外跑步和騎車哪個比較"健康"謝謝您的回答
2006-05-08 07:29:19 · 2 個解答 · 發問者 旅人小談 6 in 運動 ➔ 單車
我的摺疊車是16吋的...
是不是不能騎太遠?
或是有什麼需要注意的地方嗎?
2006-05-08 07:44:48 · update #1
體能訓練有兩個目標，增加肌力與耐力，看你的目標為何，如果是中部山線自行車旅行的話，兩個都不可或缺，單車騎平面道路並不能有顯著的訓練效果，因為騎單車比走路還輕鬆，而你的目的是中部的山線，那裡有不少的丘陵與小山，高高低低的，爬坡是不可避免的，所以一定要有爬坡的基本體力才行，至少要能爬爬300～400的小山，一次上去比較好，如果體力不繼，可以休息一～二次，有這個基本的體力，進行單車旅行會比較妥當，畢竟在山上只有你與腳踏車，有充足的體力比較有保障，也比較有心情看看風景，體會自然美景與風光，
必要裝備-------------
至少600CC的飲水
現金，有備無患。
簡單的乾糧與巧克力，補充體力。
至少一個備用內胎與隨車打氣筒，要會換。
7-11垃圾袋雨衣，天氣多變阿。
薄風衣，下山時可以穿。
腰包或小背包一個。
考慮裝備-----------------
遮陽帽一頂
運動涼鞋一雙
相機
折疊車遠近倒是沒有多少差別，主要是車架大小是否適合，因為折疊車的座椅與手把高度通常比較低，會影響力量的輸出與踩踏的效率，但是還是可以騎就是了，只是會比較累。
我個人是比較喜歡騎車，因為跑得省力，比較快也比較遠，跑步個10公里就差不多氣力放盡了，但是腳踏車跑可以跑個100還能悠哉悠哉，不需要車輛接駁就可以跑遍北中南部地區，上山雖然辛苦，但是下坡輕鬆，平地悠哉快意，跑步上坡也很累，下坡也不能休息，而且比跑平地更容易造成傷害，對膝蓋不會有負擔與衝擊，還是單車好阿。
2006-05-08 13:56:42 · answer #1 · answered by lion 2 · 0⤊ 0⤋
我都每天去騎山路1小時
2006-05-08 07:30:02 · answer #2 · answered by Confuse 2 · 0⤊ 0⤋