怎樣才能紓解壓力~!

Question

怎樣才能紓解家人對我的壓力!!我今年才1?歲卻要直想要自殺!!誰有辦法就就我阿 ~~~~~~~~~

Answer 1

紓解壓力的方法
一位專家穆沙拉夫阿里提出九個抗壓解憂的簡單方法：


呼吸要正確：
吸氣時，腹部鼓起；呼氣時，腹部收縮，以正確的方式讓肺部有效的換氣，身心也開始正常運作。


學習放鬆：
休息是享受無壓生活的關鍵。一夜安眠、午後小睡、定時稍息、每年休假等，都是健康生活的必要功課。


按摩：
定期按摩身體，可以讓疲憊的身體紓解壓力。


練習適可而止：
凡事適可而止，不過少也不過度，就像節食與運動都不應走火入魔；要健康，就應強調多元與適度。


做瑜珈：
有助於調節身體功能和精神狀態，增加平和感。在家裡練習簡單的肢體伸展操也可以。


悠閒的進食：
食物愈細嚼慢嚥消化就愈好。混合了唾液的碳水化合物一邊消化，一邊影響食慾中樞減慢進食速度，會讓你獲得滿足感。


養成散步的習慣：
至少散步三十分鐘，不但可以提高新陳代謝，減少脂肪堆積，也是抗壓的有效方法。


多喝水：
白天與三餐之間每兩個小時就要喝一次水。酒精、茶、咖啡都會抑制水的吸收，而軟性飲料含糖太多，反而影響減壓效果。


空出一段時間給自己：
不論再忙，每天至少要留十五分鐘給自己，將所有問題拋開，安靜的坐著，享受這難得的一刻。


適時的運動：
有助於肌肉的鬆弛與壓力的減輕，除了定時定量的運動之外，也可以做一些簡單的運動：



頂天立地深呼吸：雙手舉高，頭看上面，吸氣後，雙手向外打開放下。
轉動肩膀放輕鬆：緩慢順時針轉動肩膀十次，再緩慢逆時針轉動肩膀十次。
頸兩側伸展：臉朝前，左耳往左肩下垂，左手置於右耳上方，輕輕往右拉，到感覺痠疼，維持三十秒，重複十次，再換邊做。
坐立頸背後仰：雙手置於頸部後，背部靠著椅背，上半身後仰直到感覺微酸，重複十次。
高舉雙臂側拉筋：左手握住右手肘，上半身往左傾，直到感覺微酸，維持三十秒，重複十次。
鬆動週邊神經群：站立，左手掌貼牆，手臂打直，五指朝向背後，頭向右側彎，維持2秒後，手肘彎曲，休息2秒再做，重複十次，再換邊做。坐立，雙手置於背後，一腳著地，另一腳90度向上抬起，膝蓋不可彎曲，上半身往前彎，維持2秒，重複十次，再換邊做。
【摘錄自聯合報】


另外你說你想要自殺，建議你先跟父母親溝通，然後去找個心理醫生，不要做傻事，人生多美好

Answer 2

去看精神科醫師會給你<速悅>持續性藥控制你已經產生化學變化的腦細胞讓它不至於萎縮變灰色快去呦!

Answer 3

喝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~酒~~~~~~~~~~~~~~~ㄚ~~~~~~~~~~~~
不過你年齡太小不適合做這種事.那是滿18歲有工作壓力的人做比較好.
有空去台中市台中 育幼院做個志工.也許你心態就會不同了.幫人又可以幫你自己
疼你才給你壓力.只是方法也許不對.溝通一下嘛~
要好好活下去唷 ~