各位大大! 我今年國三 身高165 體重55 擅長打控衛
我想要練三分! 可是我的姿勢正確 也有用到下半身
可以交我怎們練手臂力量嗎?
2006-05-02 12:47:17 · 10 個解答 · 發問者 ? 1 in 運動 ➔ 籃球
1. 先把中距離練好 很多人對三分線的誤解是，我只要把三分線練好就可以成為一個好的射手了。所以這種人都只練三分，其他的中距離投籃都沒有在碰，一般來說這樣的練法是不對的，因為一方面你姿勢可能會變掉，另一方面如果到了中距離的話會比較不準。 所以，三分線練好的要訣是“先”把中距離練好2. 姿勢 在投射三分線的時候是很講究整體的動作的，也就是說你膝蓋要彎曲１１０度到１５０度，手的拿球方法要正確，不能變化太大，在球投出之後，也要注意整個姿勢的連貫度，也就是說你不能只用手腕或手肘投球，而不用膝蓋的力量，因為三分線的距離比較遠，對於動作的影響力也比較大。 “姿勢”有問題，我先針對大家都會犯的錯來說好了，我看過很多球員，在投中距離的時候都很穩，姿勢都很正確，但是一拉到三分線外面的時候，就開始荒腔走板了，不僅最重要的，投籃不會進之外，姿勢也開始變的很醜。3. 站在三分線會有心理的壓迫： 這種人幾乎都是先開始投三分球的人，因為自己沒有投過三分線，或是不準，而導致心理有壓力，身體相對的比較僵硬，動作上不夠流暢，手腕和手肘相對的也會姿勢不正確。 這種人基本上只要調整自己的心理狀態就可以了，再站上三分線的時候，就把它當成中距離或罰球線來投，因為你說過你的力氣都還ＯＫ，所以對你而言應該不是難事，在投籃的時候，只要把注意力放在籃框前緣，身體放輕鬆，腦筋不要有雜念就可以了（球隊裡叫做“殘念”），這樣也會比較容易進，練習時後的成果也比較容易展現出來。4. 在投三分線的時候沒有旋球： 很多人也是這樣，沒有心理因素，在投中距離的時候球旋轉的很快，但是一到三分線的時候儘管姿勢跟中距離一樣差不多，但是球沒有旋轉，也不容易進。 這樣的話我建議你可以不要把重心放在三分線的“力道”上，要加強的只是你手指與球之間的觸感，或者，在注意一下你的左手出去的流暢性，左手不要跟著一起出去，這樣會比較不準，因為你有用“推”的方式，跟你平常的投籃不一樣，所以比較不會進。5. 投三分時切記身體向前傾 其實大部分人都會犯這個錯，因為會害怕自己頭的力道不夠大，想用“向前”來彌補，如果是這樣的話，就多練練靠近三分線的中距離就可以了，一但準的時候，也要糾正自己的姿勢，投三分線不能往前跳太多，因為如果你每次都跳不一樣的話，準度會差很多，即使真的不行的話，就要求自己往前跳一點就好了。 像ＲＡＹ ＡＬＬＥＮ，他在投三分球的時候，腳步也會往前踏一點，問題是他沒有到“離譜”的狀況，這方面，要靠你多看別人的姿勢，多靠自己調整就可以了，加油！6. 練習＋努力 另外就是，如果要把三分線練好的話一定要不行的努力，因為三分線跟籃框的距離很遠，投出去差一點的話投到籃框的話就會差很多，所以維持固定的姿勢投三分球是很重要的，你要試試找到一個最舒服、最準的姿勢來投三分球，在配上練習，這樣你就可以成為一個很棒的射手！！
2006-05-04 15:04:52 · answer #1 · answered by atert 5 · 0⤊ 0⤋
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2014-09-28 03:54:23 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-09-06 20:57:14 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
推樓上.我們這裡打球有人球出手後手馬上手就縮回腰部了手完全沒有停再空中超過一秒.出手超快.超準.
2006-07-07 09:52:54 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我覺得 資是不重要 因人而異 我同學 跟你差不多吧 他姿勢多好笑 但是百發百中 只能這樣跟你說....爽就好 會得分就ok 你董嗎?
同意我說的繼續推= ="
2006-05-10 12:56:51 · answer #5 · answered by YenHsun 6 · 0⤊ 0⤋
其實投3分沒有秘訣
想當初我也是怎們都投不進
但被教練逼說每天放學留下來投500顆不一定要進
才能回家
果然有用1個月之內
只出6分力就輕輕鬆鬆的碰到框
所以投3分只有一個秘訣
那就是猛投
就可以了
2006-05-03 16:13:11 · answer #6 · answered by 大蔡 6 · 0⤊ 0⤋
要增加手臂力量就舉亞鈴
還有你雖然力量不夠
但在練習時還是不要讓姿勢走掉了
就算投肉包也沒關係
你會發現一天比一天投的更遠
有好姿勢一定要保持
不然定型後很難改回來
2006-05-02 18:33:29 · answer #7 · answered by 志成 1 · 0⤊ 0⤋
有三根手指要出力
1.食指
2.中指
3.無名指
還有手腕的力量
2006-05-02 19:32:53 補充：
多去舉亞鈴.我是那樣練的
2006-05-02 15:31:30 · answer #8 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
通常每個人一開始練三分都會有投不到的狀況!!
其實一開始姿勢都會很醜...
至少每個禮拜兩次打球的話~
差不多半年就能用正確姿勢投到三分嚕~
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以上是我練籃球的經驗....
最主要還是要多練習嘛...
這是進步的最快方式喔!!
2006-05-02 13:52:15 · answer #9 · answered by kevin 6 · 0⤊ 0⤋
當初訓練我投三分的方法就是強迫自己投三分不要停每天不斷的練習力氣就會變大
2006-05-02 13:32:40 · answer #10 · answered by 信田 7 · 0⤊ 0⤋