你 好 我想讓自己的拳力變大 破壞力加強 請問我該怎麼練 或用什麼器材 或著是否要上健身房 本自己有在練沙包 但卻不知如何才能增加自己的拳力和硬度,可否告訴我
2006-04-17 12:48:47 · 3 個解答 · 發問者 明群 1 in 運動 ➔ 武術
1.上健身房做重量訓練:但你所做的重量訓練是針對拳擊需求的才行,而不是針對健美, 健力, 復健等的重量訓練練法 練習已可以產生瞬間打出具爆發力的拳的肌肉,要特別加強大腿和前臂
2.打重沙包:也是增加打擊破壞力的練法之ㄧ(要讓力量在沙包內爆發),注意不是推沙包哦!
3.增加拳頭硬度,可用拳頭做伏地挺身,打特別的沙包(裡面裝海沙的,沙包會越打越硬),但練完要拳頭要抹藥(譬如:藥洗)
2006-04-17 21:39:51 補充：
以上只是簡述,建議最好去好的拳館學習
2006-04-21 11:29:16 補充：
不客氣 祝你練成
2006-04-17 17:37:31 · answer #1 · answered by wayne 3 · 0⤊ 0⤋
想讓自己的拳力變大 ，出拳磅數變大 、破壞力加大，要練成一代武星李小龍常講的「腰馬合一」，不論是出拳或踢腿，結合了轉腰與紮馬瞬間的爆發力，其威力是相當驚人的。
建議去觀賞他主演過的「精武門」、「猛龍過江」...等片，自己要去體會；拳力可以從握拳做伏地挺身開始，再下苦功去練腰馬合一的發勁法，一定會有成。
2006-04-19 15:32:17 · answer #2 · answered by peter 6 · 0⤊ 0⤋
你可以試試上健身房....每天用拳頭作伏地挺身依你的極限不要過量....至於破壞力你的力道變大破壞你就變強.......還有阿你可以多多鍛鍊你的腰大致上就這樣啦
2006-04-17 17:30:12 · answer #3 · answered by ★〤Nash〤☆ 1 · 0⤊ 0⤋