有看到【前二後三】的說法→運動(游泳)前〝兩小時〞不可以進食， 運動(游泳)後〝三小時〞不可進食。
可是我每天早上6點半游泳連續1小時沒休息(我只會自由式,會喘時就抱浮板繼續踢水)~~~~
接著到spa池半小時,洗澡護髮半小時~~~~~
就餓到不行了~~~~~可是我又一定要吃早餐(中..晚餐都吃很少!!)
那我會變胖嗎??正在減胖中~~~~~~~~~~~~~`
前二後三】的說法~~~~是正確的嗎??
2006-04-08 19:58:55 · 2 個解答 · 發問者 LIN 2 in 運動 ➔ 游泳與潛水
如果你想要游泳健身，可是身體卻餓得發昏，那就不必告訴我對健康、減肥還是什麼目的…可以達到成果。所以，無論如何不要讓身體感到不順暢。試試我的方法:游泳半個小時到一個小時前，吃一碗五穀粉、麥片粥之類泡的五穀粥。種類很多，在超市有賣: 像鄉園食品的黑五類，薏仁粉.....因為是水份很多的食品，因此不會造成負擔。游完泳之後，一個小時到兩個小時再吃正規的早餐。仔細觀察身體的回應，你就知道這樣做對不對?
2006-04-10 13:10:27 · answer #1 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋
我聽說的前二後二....
運動前其實是可以吃ㄧ些東西的,但最好在兩小時前吃
而且不要吃的太飽...
是為了避免運動時造成身體器官的負擔以及不舒服~
如果怕胖的話~~運動完兩小時內最好不要吃東西~
就是因為剛運動完,消耗完體力會很餓很餓
這時候吃的東西會比平常的食量多
這樣不但達不到減肥的目的,反而可能增胖!!
加油唷~要堅持下去!
2006-04-08 21:03:07 · answer #2 · answered by Chloe.L 3 · 0⤊ 0⤋