我現在是某縣市的基層教練..帶隊的經驗也有數年...本身也是選手出身ㄉ...想知道大家在當選手的過程中..你們的教練都給你們訓練什麼樣的課表...不知道各位大大可以列給我...好讓我參考研究...畢竟我想綜合各不同教練的訓練方式...好讓自己可以更上一層樓...麻煩請明例
2006-03-01 05:30:04 · 4 個解答 · 發問者 Captain 2 in 運動 ➔ 游泳與潛水
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2015-03-13 05:59:42 · answer #1 · answered by 小袁 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-09-05 04:24:19 · answer #2 · answered by CMKYAUPDJFED 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-04-24 18:35:54 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
訓練課表一(一)暖身400m(輕鬆游,不限姿勢)------------------------------------------------休息3分鐘------------------------------------------------(二)暖身50mX4(自由式,1分鐘一趟)100mX4(50公尺自由式50公尺仰式,2分鐘一趟)50mX4(仰式,1分鐘一趟)------------------------------------------------休息3分鐘------------------------------------------------(三)主要項目100mX1(自由式,70%的速度,1分30秒一趟)50mX2(仰式,85%的速度,50秒一趟)200mX1(自由式70%的速度,3分一趟)100mX2(仰式85%的速度,1分40秒一趟)400mX1(自由式70%的速度,6分一趟)200mX2(仰式85%的速度,3分20秒一趟)200mX1(自由式70%的速度,3分一趟)100mX2(仰式85%的速度,1分40秒一趟)100mX1(自由式,70%的速度,1分30秒一趟)50mX2(仰式,85%的速度,50秒一趟)------------------------------------------------休息3分鐘------------------------------------------------(四)放鬆游300m(用最舒服的速度游,不限姿勢) 總距離=3400m其他訓練表:在我的網頁
2006-02-28 15:14:36 · answer #4 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋