1.為什麼我的大腿都抬不起來??
2.我的左右腳都節奏都不一樣 教練說 我的左腳大腿都沒再動??
3.我的憋氣時間好短 凳牆出去漂浮5公尺 才開始打水 沒幾秒就沒氣了
感覺很難過就站起來
請各位游泳好手 教教我 指點我一下 拜託 謝謝
2006-02-28 16:39:23 · 9 個解答 · 發問者 ZachHuang 1 in 運動 ➔ 游泳與潛水
我想我針對你的問題回答:
1.自由式踢腿的方式,是利用大腿帶動小腿,因此大腿的帶動力到就顯的特別重要,
利用大腿用力,小腿放輕鬆(感覺像是趴著走路,只是小腿微動罷了),膝蓋微彎,但是切忌過彎,因為如此你就是用到小腿的力量了,踢的時候身體下半部可以微微跟著擺動
2.試一試右大腿不動只動左大腿,然後再慢慢加上右大腿的力量,最後兩腿平均用力.
3.憋氣是要靠練習的,吸氣時不要吸過多的空氣,大約80%~90%就可,當你覺得憋不住時,慢慢吐氣,直到氣都吐光,這時可以站起來換氣,或是作一個蛙手的動作,抬起頭來,快速的再換一口氣.
最後還是要提醒你一點,練游泳唯有一字訣...........勤
唯有經常的練習才是練游泳的不二法門
而且在經常性的練習之中,你一定有屬於自己獨到的體會,這是任何游泳教練都教不來的,祝你蛻變成功!!
2006-02-28 01:30:10 · answer #1 · answered by 老救生員 2 · 0⤊ 0⤋
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2014-09-21 04:14:40 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-09-05 02:45:48 · answer #3 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2013-11-07 23:18:52 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
１．大腿抬太高，對你的打水並沒有太多的幫助，抬大腿的主要作用，是要去帶動小腿，嚴格說起來，是由屁股去帶動大腿，大腿去帶動小腿，小腿去帶動腳踝和腳背，這樣打水才會有力，動作才會標準！
２．兩隻腳節奏不一樣，主因是你的大腿太用力，越用力會越容易發生這種狀況，你試著打水的時候把大腿都放輕鬆，不要用力，在水裡面坐抬跟壓的動作，膝蓋不出力，只做伸直的動作，你的打水就會好很多呢！
３．剛開始學游泳是這樣的呢，不用擔心，緊張的心情會讓你的悶氣時間縮短，耗氧量增加，所以沒有幾下就會站起來了，你得要慢慢去熟悉在水裡面的感覺，久了以後，自然就可以再水裡面撐的比較久呢！
加油啊！
2006-03-02 09:11:27 · answer #5 · answered by 白袍甘道夫 6 · 0⤊ 0⤋
坐姿打水 (摘錄自我的網站)坐在池邊試著以芭蕾舞腳(腳尖下壓)打水（先採深度打水，習慣之後漸漸變淺）。兩腳伸直放掉多餘的力量。兩腳背微微向內八，打水時感覺上兩腳拇指好像可以相碰。最初直覺上單只以腹部及大腿的肌肉使力。將前面的水往下押，以直線流暢的動作為宜。初速度慢，漸漸加快。 重點 注視自己的腿部動作同時補捉住腳的實際動作和肌肉使用方法的感覺。 缺點1 （腳尖未伸直） 腳踝的力量放掉，以大腿帶動整隻腳至上抬的感覺。 缺點2 （膝蓋彎曲）將整隻腳視為一體。 缺點3 （腳似木棒般僵硬） 膝蓋及腳踝的力量放掉以腳背打水。
圖片參考：http://www.fitweb.or.jp/~hamachan/uku/img/vjiasi.gif
鋤頭腳踩腳踏車兩腳張太開
2006-02-28 15:05:26 · answer #6 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋
1.你的大腿感覺抬不起來：①有力用不上，②沒給它時間用力。
改善方法：請人在淺水池，用手扶腳丫子（最好是練到單手兩指捏兩腳姆
趾）輕推向前漂浮。
2.左右腳節奏不一：①兩腳力道強弱先天不同，②沒給它們相同的時間用力。
改善方法：同 1.所述；但需加強為，只扶一腳趾輕推，而讓另一腳打水，
並儘量要求、引導該腳打水的律動---甩鞭，之後換腳練習。
最後兩腳自然協調打水。反覆多練多改善。
3.憋氣時間短：①肺活量小，②身體緊繃，易下沉、不前進造成恐慌難過。
改善方法：在練習前述 1. 2.時，使用呼吸管比使用浮板好多了，除了在運
動中增加肺活量，還可多多適應水面下的空間平衡感。
2006-03-01 08:28:08 補充：
有多好！請參看我的影音檔資料，如下：http://photo.gigigaga.com/user/sara1128/
2006-02-28 11:25:22 · answer #7 · answered by ? 5 · 0⤊ 0⤋
你不要心急!這種節奏感你只要常練習自然就會抓到了!這時你最需要的就是一個浮板!練習打水~慢慢抓節奏感!以(大腿帶動小腿)的方式!就像踢球那樣!以大腿的力量帶動小腿然後把球踢出去!你可能是只有小腿不停的上下擺動而沒用到大腿!所以教練才會說你大腿都沒再動!除了在游泳池!還可以在家裡的床上做練習!記得(以大腿帶動小腿)的打水方式!而大腿只是輕微的帶動不需抬出水面!不要想刻意抬大腿!做好(大腿帶動小腿)即可!
至於憋氣時間短!並不是重點!因為你只是漂浮打水!而不是要(換氣)的標準游泳!因此游不遠也是正常的!打水~划手到換氣都可以用浮板補助學習!效果會比較好~而凳牆打水的目的只是確認你打水會前進而以。時間不需要長因此也不需要有很長的憋氣時間。
祝你學好游泳囉~
2006-02-28 01:11:05 · answer #8 · answered by we fan 6 · 0⤊ 0⤋
首要的問題應該是你太緊張了
如果你覺得你並沒有緊張的話，那就表示你是無意識地在緊張
游泳最重要的關鍵就是"放鬆"
在水裡，一切都讓給水吧，你要放下身段，放鬆，不要一直想你要怎麼做怎麼做
首先一定要感覺水的力量，讓水的浮力把你抬起
然後才趁勢做一些動作，
其實那些動作最好是無意識的
也就是說，你可以在岸上時就練(抓著岸邊練腳打水)，或先抱著浮板練打水
一直練一直練，不用想太多，但盡量放鬆，
一段時間後再下水 必有進步！
因為這些動作會愈來愈像是反射動作
將來繼續練習划手換氣時也一樣
因為在水中我們只能遵循水流
順著水流前進，逆著水流動作
你一定要有把水往反方向推的感覺
水就是那樣單純，你的身體也必須是那樣單純，沒有心機
一個刻意出力，就會毀了所有的平衡，然後你就再也不能藉水的力量自游自在了
小時後學好游泳很容易，因為小時候真的沒有想那麼多
長大學，就是學習讓自己的身體放鬆，對健康真的很有幫助
重點是你要相信水會讓你浮在水面，那樣子什麼問題都容易解決了
不要放棄就對了 你已經想過這3個問題，降就好了，繼續練習就對了
不過你在岸上時可以左腳多用些力，憋氣在水裡吐氣時也要慢慢地小口小口地吐...
2006-02-28 01:06:03 · answer #9 · answered by jill 1 · 0⤊ 0⤋