怎樣游才會讓蝶式更輕鬆?

Question

我雖然四個姿勢都游的很快,都很輕鬆,可是為甚麼我的蝶式游起來好辛苦喔?

Answer 1

 游泳の3大原則　　　(　高階選手與初學者均適用 ) ①充分漂浮…在水中漂浮是很重要的。速度愈快更顯重要 ②充分划水…沒划到水無法前進。用正確的划水方法，提高划水效率 ③減少阻力…儘可能減低水中阻力才能游得快蝶泳是由蛙泳演化而來的，最早是放在一起的比賽項目。可是實在是速度有所差別，才將蝶泳獨立出來。雖然是很費力氣且不容易學習，不過抓得到律動的要領，就不覺得是那麼困難。 腰篇對蝶泳來說，首重的就是腰。切記《 蝶式首重腰、烏龍麵也是，這是重點 》　請看註解是否懂得善用腰部是蝶泳游起來輕鬆或是痛苦的分野。 不善游蝶泳者，連25米也游不到。我想游得零零落落叫苦連天的人，幾乎都是沒有用到腰力的人。　　接著，就來說明為什麼沒有用到腰力就會造成疲勞的理論。 
圖片參考：http://www.tsuchiycoach.com/Fly3.jpg
膝蓋太彎或者太直都是不可以的。（約９０度）腳踝伸直。不過不可加入過多的力量。感覺起來，像是由腰部發起的波動經由膝蓋傳達到腳踝。在游泳的時候，會不知不覺地膝蓋過於彎曲，所以腦子裡要維持著只要做到60度彎曲的打算，那樣一來就可以做到正好的角度。　〇蝶式踢腿的第一次踢水和第二次踢水。由於在一次划手之後，有兩次踢水。 把第１次踢水的目的想成主要為產生推進力，第二次踢水則為為了產生浮力。 划手篇　（划水、推水） 划手有兩種樣式。直線划手和鑰匙孔划手。直線式划手，因為負荷量大容易產生疲勞，不太建議採用。雖然有少部份會教初學者入門時採用，不過還是建議不要做比較好。　划手的說明 首先與肩同寬地入水。接著手肘要像往上舉似地前往伸，手掌像畫圓地划水。圓的大小在感覺上好像和頭的大小一致。（與實際不同，僅止於感覺上）　接著下來，就移到推水的階段，到了胸口正下方以後，往斜後方推水。往正後方推水是不可以的。不但負荷量大，而且也不容易移到還原的階段。把這一連串的動作流暢地結合起來。由抓水開始到移臂前伸，漸漸地加快動作。畫圓的部份不可以停止。左手像在寫S一樣的划手。當然右手是反的S划手。要注意畫圓部份經常都會畫得過大。還有要注意的，也有些人的圓畫得過大，而且是畫在腦門子的後方。說畫圓其實是半圓，不要真的畫圓形。（應該是有點像塔形）划手並非突然就可變會的，先在鏡子前多加練習，變成慣性動作後再去游泳。 還原篇 蝶式動作最俱個別差異性的動作，我想還是「還原」吧。看到有人展開豪邁的雙手，不假思索地「叭-」地一聲切入水中。　（不要來(動)、不要來(動)） （^ｏ＾）只是腦中一直記掛著這事，實在是很累。這裡面還是有秘訣地哩。首先，移臂的位置是在身體的斜後方，注意，並不是在正後方。接下來這時要運用到腰部，在一陣漣漪中肩部應該是會露出水面的。再來就是手肘往橫方向迴轉，輕鬆地轉往前方。但是如果沒用到腰部的話，還原時肩膀就會成為下沈的狀態，即使勉強往上方揚手還是很吃力，導致還原動作變得很累人的、身體下沈的並拉上一堆水的。所以說腰還是重要的。還原的時候手掌的傾向可以採往橫的、上的、下的3種方式前 面所說的人可以証明是低手，因為手肘太容易彎曲是個敗筆。横 為傳統（一般）的方法。上 有可以防止因換氣剩餘時間過多所造成的過度漂浮。下 可以因而容易和快速地抓水。練習時先以朝上或者朝下為主要練習方法，然後採用對自己有利的方法當作自己還原的方法也是個好主意。 (註:我想上、下，作者指的是大拇指的位置。)文章過長刊載不下，請看原文!在我的網站上

Answer 2

照你的敘述：四個姿勢都游的很快,都很輕鬆,…
（又為何說）可是為甚麼我的蝶式游起來好辛苦喔?
辛苦…是指游不遠？或是氣很喘？或是身體感覺游得快時已經沒力秀了？
有特製的專利呼吸管可改善。請參考 中華民國專利公報資料庫 網址資料如下：
http://www.patent.org.tw/ （ 試用者，帳號及密碼皆請輸入 guest）
（查詢） （專利種類 PTC：{請選擇} 發明 ）（專利名稱 TI ：{請輸入}呼吸管）
按enter 即有兩筆資料可供參考。

2006-03-01 07:53:05 補充：
可參看我的另類泳技，是利用前述的呼吸管練出來的 。參考資料如下：http://photo.gigigaga.com/user/sara1128/