學太極拳有什麼好處跟壞處?

Question

太極拳是怎麼樣的功夫呢?
學會之後對身體會有什麼好處嗎?
會不會有其他壞處?
男女老少都可以學嗎？

Answer 1

太極拳就像是一個”動禪”，你的身體在動，但你的思緒很平靜，就像是在專注地打拳架時，什麼事都不想，用意念導引，肢體自然地伸展，跟瑜伽類似，有助於身體骨骼及肌肉的展開，思緒的穩定，身體的強健。太極拳結合了武術，中醫，導引術，有類似瑜伽的效果，中醫的經絡學說也是太極拳的組合成份之一，導引術更不用說了，有練的人就應該懂那種感覺。但太極拳的防身技擊效果也不容小看，它處處走圓弧的動作，有助於按摩內臟，應付敵人時，也可以攻守並兼。另外，太極拳最特別的纏絲勁，可以幫助身體把不好的東西更深入地用汗水的方式排出去，怎麼說呢？就像是一條毛巾（人），你用擠壓的方式，沒法把毛巾（人）裡最骯髒的水逼出來，但如果你用擰轉（身體的旋轉、纏絲勁）的方式去轉，就可以把毛巾裡（人體）最髒的東西排出（應叫排毒吧？）。這是太極拳跟其他拳種、瑜伽亦或是單純的”運動”最大不相同處。(1) 陽明大學的研究：練習太極拳者，血液流量較多、血管擴張速度較快。　心臟功能強、血管彈性好可使細胞正常代謝，減緩老化速度；還能讓循環系統運作更加順利，血管不易硬化，也降低中風和罹患心血管疾病的機會。 (2) 仁愛醫院的研究：追蹤70名太極拳學員，發現短短3個月，學員的總膽固醇平均下降8%，其中高密度膽固醇、也就是好的膽固醇，上升4.1%，壞的膽固醇降低12.2%，尿酸也下降6.1%，學員的收縮壓和舒張壓都有明顯改善，就連血管的彈性也變得更好，阻力下降。 (3) 泰國詩納卡琳威洛大學的哲學講師向媒體表示，氣功、太極拳等心氣控制技能，可以運氣全身、打通經絡，在心理緊張時可以使心安穩下來，還可以培養學生穩重的「領袖」氣質。 (4) 美國亞特蘭大愛茉莉（Emory）大學的研究：從事太極拳、氣功及柔軟操等運動的老人，跌倒次數較少，同時，對於姿勢的控制也有所幫助。(5) 國防醫學院資深教授文忠傑高齡1百歲，長生不老之道就是打太極拳。 　國防醫學院資深教授文忠傑：「太極拳是最好的柔軟體操。」 打太極拳必需有耐心，循序漸進，不能逞強、急躁，否則動作不對，還是會有肌肉或關節傷害。

Answer 2

以目前的醫學報告可以證明，只需要三個月的持續練習，太極拳對於外在的肢體行動、平衡能力，以及內在的腦神經都有相當良好的控制作用。

而在身體器官上面，可以改善心血管的問題以及強化免疫系統的功能。

而在各種不同的疾病裏，以控制心血管疾病、糖尿病、柏金遜症、帶狀皰疹及緊張性頭痛都有得到改善的證明。

請參考太極拳的醫學效應
http://tw.myblog.yahoo.com/aj-investigation/article?mid=1&prev=2&next=-1

Answer 3

太極拳就像是一個”動禪”，你的身體在動，但你的思緒很平靜，就像是在專注地打拳架時，什麼事都不想，用意念導引，肢體自然地伸展，跟瑜伽類似，有助於身體骨骼及肌肉的展開，思緒的穩定，身體的強健。太極拳結合了武術，中醫，導引術，有類似瑜伽的效果，中醫的經絡學說也是太極拳的組合成份之一，導引術更不用說了，有練的人就應該懂那種感覺。但太極拳的防身技擊效果也不容小看，它處處走圓弧的動作，有助於按摩內臟，應付敵人時，也可以攻守並兼。另外，太極拳最特別的纏絲勁，可以幫助身體把不好的東西更深入地用汗水的方式排出去，怎麼說呢？就像是一條毛巾（人），你用擠壓的方式，沒法把毛巾（人）裡最骯髒的水逼出來，但如果你用擰轉（身體的旋轉、纏絲勁）的方式去轉，就可以把毛巾裡（人體）最髒的東西排出（應叫排毒吧？）。這是太極拳跟其他拳種、瑜伽亦或是單純的”運動”最大不相同處。(1) 陽明大學的研究：練習太極拳者，血液流量較多、血管擴張速度較快。　心臟功能強、血管彈性好可使細胞正常代謝，減緩老化速度；還能讓循環系統運作更加順利，血管不易硬化，也降低中風和罹患心血管疾病的機會。 (2) 仁愛醫院的研究：追蹤70名太極拳學員，發現短短3個月，學員的總膽固醇平均下降8%，其中高密度膽固醇、也就是好的膽固醇，上升4.1%，壞的膽固醇降低12.2%，尿酸也下降6.1%，學員的收縮壓和舒張壓都有明顯改善，就連血管的彈性也變得更好，阻力下降。 (3) 泰國詩納卡琳威洛大學的哲學講師向媒體表示，氣功、太極拳等心氣控制技能，可以運氣全身、打通經絡，在心理緊張時可以使心安穩下來，還可以培養學生穩重的「領袖」氣質。 (4) 美國亞特蘭大愛茉莉（Emory）大學的研究：從事太極拳、氣功及柔軟操等運動的老人，跌倒次數較少，同時，對於姿勢的控制也有所幫助。(5) 國防醫學院資深教授文忠傑高齡1百歲，長生不老之道就是打太極拳。 　國防醫學院資深教授文忠傑：「太極拳是最好的柔軟體操。」 打太極拳必需有耐心，循序漸進，不能逞強、急躁，否則動作不對，還是會有肌肉或關節傷害。

Answer 4

很簡單啊，好處就是強身健體啦，壞處應該是沒，有的話就是會讓人覺得你是老人= =a