請問各位高手
要如何才能游自由式游的很輕鬆呢
我手會酸的話是因為肌耐力還不夠嗎
練習的量該如何安排呢
還有換氣的時候
同一邊換氣比較好還是兩邊換氣比較好呢
謝謝
2006-01-31 15:25:12 · 5 個解答 · 發問者 ? 1 in 運動 ➔ 游泳與潛水
同一邊換氣比較好還是兩邊換氣比較好呢兩邊換氣比較均衡!且路線比較直!專業的定義:游泳動作看起來悠雅、游起來輕鬆，動作近乎標準、水阻減到最小、流暢的游過去.[用看的比較快]標準手與換氣技巧http://gs666.viewweb.net/luweb/movie/a2.wmv[這網站有媚妹教你怎游泳!參考一下]http://www.gs666.com/
2006-01-31 15:40:43 · answer #1 · answered by 阿牧 6 · 0⤊ 0⤋
游泳的時候把自己想像成一艘小船．要浮在水面上，筆直得前進，不要有船頭翹船尾沈的現象，也不要有扭來扭去的情形．
手的姿勢儘量做得正確，入水點要適中，抓水不要太用力，推水要稍後用力，還原時不要弄出一大堆水花，所謂像一個水中精靈一樣地游泳，看起來不是游得很快，其實速度不慢．腳部動作也是一樣，打水要接近水面，但又不會打出一堆水花。所有的動作都要有鬆有緊，利用鬆的時刻休息，緊的時刻前進。
換氣要學兩邊換氣，比賽時用一邊換氣。
歡迎到我的游泳網站參觀:http://groups.msn.com/swimfly/
2006-02-02 15:14:48 · answer #2 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋
依你說的狀況來看,你的自由式感覺還是太緊繃.....放不太開
手會酸 有幾個方向可以檢查看看
1.配速過快 2.推水步驟有問題 3.呼吸調節頻率不穩
練習方式:若是培養業餘級耐力的話,可以頭400M用6成力再400用8成力維持做3個循環
若是選手級 請找你的教練 他會有更好的訓練表
換氣方面:請問你是初學?還是中階?
初階的話....先培養單邊換氣 比較不會慌
中階的話....雙邊換氣 培養續航力....
2006-01-31 22:56:06 · answer #3 · answered by ? 4 · 0⤊ 0⤋
1.游泳之前一定要確實做好軟身操---可以放鬆肌肉2.剛開始難免不得法，所以比較會累是在所難免3.姿勢正確---可以請人在泳池邊看你游的方式有無要修正的地方-- 所謂：旁觀者清...4.最好是同一邊換氣，因為大家都會使用自己較習慣的一邊換氣， 這樣一來，會有休息的時間－－－比如說一次換氣，另一次不換 如果你兩邊換氣，要想休息不換氣時，會亂掉喔～～～想游得快，就是要姿勢正確－－－放輕鬆才能持久－－－同時，減少換氣的次數也是關鍵之一喔～～～
2006-01-31 15:33:37 · answer #4 · answered by Pearl 7 · 0⤊ 0⤋
http://search.msn.com.tw/results.aspx?srch=105&FORM=AS5&q=%e6%b8%b8%e6%b3%b3%e8%a8%93%e7%b7%b4
2006-01-31 15:32:46 · answer #5 · answered by 天鵝 7 · 0⤊ 0⤋