請問如何改善手腳冰冷的毛病？

Question

請問如何改善手腳冰冷的毛病，但是請不要提供中藥的方法，因為我不敢喝。
除此之外還有什麼辦法嗎？請各位大大提供，謝謝。

Answer 1

解救手腳冰冷全方位對策，「手足涼人」告別冷寒症
圖片參考：http://tw.letter.yahoo.com/p/20060111/19476/pic8.jpg
養生小舖沐浴包堅持使用100%天然植物，由各類植物專家，利用花葉、藥草等特性調配功效性的沐浴包~ 無合成香料—散發舒適溫和的植物自然香；無合成色素—呈現金盞花、茶、澤蘭、辣椒…等植物的自然原色；無任何化學成份—利用天然的茶鞣酸來消毒、小麥胚芽油脂來滋潤… ；天然看得見—您可以看得到浴包中的植物碎末運動前、睡覺前泡個熱澡！ 常有冬天手腳冰冷睡不著覺的女性，可以在睡前泡半身浴或睡前泡腳，在熱水中加入生薑、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，和辣椒入浴劑、碳酸溫泉等，可以促進末稍的循環，還有幫助睡眠的作用。泡完熱水後最好能塗抹促進血液循環的身體保濕乳液，並梢加按摩穴道，再立刻穿上具有遠紅外線或保暖的襪套，再做個睡前暖暖操，再喝杯熱牛奶，就可以改善女性的怕冷症。  我本身也是冷底的人.... 手腳都容易冰冷常常男友牽我的手都會被嚇到.... >"<我也不敢喝中藥 因為味道很噁心以上提供的方法 希望對妳有幫助我自己有試過其中幾個 效果還不錯....聽說喝桂圓紅棗茶不錯... 只是桂圓比較燥熱吃多了容易上火....也可以多喝老薑黑糖茶 女孩子多喝對身體好啦!!!!治標不治本的... 就是穿襪子 戴手套 用暖暖包 拿吹風機取暖 XD要調養身體 還是中藥最有用啦....如果說真的為了身體好的話 就忍耐著喝下去吧.....

Answer 2

到下面的網址看看吧

▶▶http://qaz331.pixnet.net/blog

Answer 3

沐浴泡用煮的效果才會出來，就好比泡茶包一樣的道理，最好一次用完比較衛生，因為包起來怕發霉，其實大風草及薑汁對身體也很好，朋友介紹我，有個網站 www.j-z.url.tw 可以教您如何在家ＤＩＹ煮薑的過程及使用方式和注意事項，很詳細，有空可以自行試試看，嫌麻煩，還有提供宅配服務，更方便，希望對您有幫助。

Answer 4

之前有人回答一個跟保暖有關的問題 還不錯
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1507102704435
希望能幫助到您^^

Answer 5

寒冷的夜裏,溫暖又舒服入睡的好方法!!

很棒的辦法喔，尤其是對那些手腳總是冰冷的美女們最好用了!
天氣冷的時候，很想躲進溫暖的棉被裡睡覺，但棉被總是冰冰
的。而使用電毯、暖器或電暖爐，除了睡到半夜會被熱醒之外，
又要擔心電費或是漏電走火等問題。

以下有一個最近從電視上學來的好方法，既經濟又可養身，
歡迎大家一起試試看!!

1 .將一般洗臉用的長毛巾從中間剪一半。
取其中一片對折，將三邊縫起來翻到正面，形成一個袋狀。

2 .將四杯生紅豆倒入袋子裡，再將袋子的開口縫起來，使
紅豆不會跑出來。

3 .睡覺前，將做好的袋子放入微波爐裡溫兩分鐘，就可以
放到被窩內去了。
(此時，包著溫溫的紅豆的袋子除了摸起來很舒服以外，還
會傳來甜甜的紅豆香喔!!)

4 .測量袋內的溫度，竟然有62 .9度，而且放進棉被以後，
可以保持約三小時才會慢慢降到跟體溫差不多的溫度。

5 .這個袋子可以重覆使用，很經濟實惠，除了睡覺時用，
也可用於肩膀或關節等地方喔!!

6 .為什麼袋子可以保持三小時的溫暖呢?
因為紅豆是豆類中含水量最少的，加熱以後溫度不容易下
降，所以最適合用在這個方法上。

7 .加熱後紅豆的香味也有意外的效果喔!
紅豆加熱以後會散發出一種含有麥芽糖成份的香味，這個
成份有鎮靜的作用，古代的歐洲把它用在精神安定劑上。
所以，這個袋子並非只是溫暖而已，還會讓我們聞了它
的香味以後放鬆心情，進而舒服的進入夢鄉喔!! ^o^

請轉傳給你們的女性朋友們....

Answer 6

常活動身子，別因為怕冷就少動喔!如果少動的話，末梢循環不良，四支就會冰冷，所以要改善的話，就要多動，當然，足浴也是不錯的選擇。 ^0^a

對不起，妳的暱稱可以改嗎?
原因: 我有在妳的及時通上留言給妳了!

Answer 7

【手腳冰冷的主因】＊心臟衰弱，無法使血液供應到身體末梢部位。＊體內血液量不夠，血紅素和紅血球偏低。＊血管中有阻塞，或發燒、感冒等都會影響大腦中樞神經，導致手腳冰冷。＊交感神經功能出了問題，使肌肉遇冷無法緊縮，產生熱能以耐寒。【哪些人最容易出現手腳冰冷的情形】＊體型太瘦小的女生體型較瘦、虛寒體質的女生最容易出現手腳冰冷的情形，因為這類型的人末梢血液循環較差，容易使體溫調節的機制紊亂，而手腳冰冷正是自律神經功能調節不順暢，血管變細所引起。而且腳趾、膝蓋、肩膀和手指等部位，屬於運動較多的關節區，因為脂肪、血管皆相對較少，熱度容易散失。＊血糖太低或低血壓時食物是身體很重要的熱量來源，如果妳減肥過度、餓過了頭，讓血糖太低時，都會有手腳冰冷的現象。而低血壓時，血液循環也會不佳，疲勞、身體衰弱時，血壓容易降低，就會手腳冰冷囉！＊壓力過大時因為工作緊繃的壓力或時間逼迫的壓力，都會讓手腳發冷發抖，只要過了這個緊張時期，就會慢慢恢復溫暖。＊衣物不夠保暖如果手腳冰冷，表示體溫的平均調配有問題，如果已經多穿了好幾件衣服，但手腳仍未恢復溫暖，就該注意啦！因為許多人體表的溫覺神經接受體的「涼點」，因為太過遲鈍而不能感受到冷‧ 拒絕手腳冰冷全方位 ．攻略1：勤運動．勤甩手冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議妳不妨一早起來做做運動，健走是最佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進氣血運行，全身就會暖呼呼，因為一早就讓血液循環和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發冷喔！．攻略2：多補充維他命E維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續3個月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。．攻略3：多吃含菸鹼酸的食物菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴張末梢血管，改善手腳冰冷，如果大量服用，還會臉部通紅、發燙呢！Tips 1－菸鹼酸在哪裡菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。Tips 2－維他命B群可幫助合成菸鹼酸維生素B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。．攻略4：多吃堅果．胡蘿蔔可藉由日常食補法，讓身體暖一暖，如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等；蔬菜類的韭菜、胡蘿蔔、甘藍菜、菠菜等；水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食最佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖...，都屬於溫熱性食物，是手腳冰冷的人應多選用的食材。．攻略5：培養吃辛辣食物的習慣辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進血液循環，利用平常飲食時，搭配食用，例如吃炒麵、炒米粉時就加點辣椒醬；喝湯時就多加點胡椒粉；吃水餃時，配碗酸辣湯，無形中就吃進好多辛香料囉！．攻略6：常吃溫補食物如人參茶、薑母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達到補身的功效，手腳也能不再冰冷．攻略7：不要餓過頭不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。如果，預先知道今天因工作忙碌，無法按時吃飯，可先準備些餅乾、麵包，或是人參茶等適時地補充熱量。．攻略9：注意保暖別因為愛美，或穿太多怕被人家笑，而少穿禦寒衣物，各種保暖的措施，如外套、毛帽、手套、圍巾、口罩、衛生衣、襪子等，天氣冷時都要全部穿戴齊全。脫掉添加的外衣前，須確定天氣已經熱起來了，不要因為心理煩躁、緊張、潮熱，或活動後感到發熱，就馬上脫掉禦寒的衣物。．攻略10：精油泡澡有空時，可多泡澡，並在熱水中加入生薑或甘菊、羅勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，藉由血管一冷一熱間的縮放，達到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進末梢血液循環，幫助入睡。別忘了，泡腳後，要立刻用毛巾擦乾，並趕快穿上保暖襪子。超強泡手腳劑：如果妳的手腳真的發冷到不行，區區的熱水已經無法滿足妳，建議妳找個水桶，裡面裝熱水＋米酒＋薑，熱水和米酒的比例是1：1，趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！．攻略11：穴道按摩中醫師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的症狀喔！＊如有全身畏冷的的現象妳可按摩...大拇指內側的合谷穴、手腕內側3-5cm的內關穴及膝蓋下方6-8cm的足三里。＊如要加強腳的保暖妳可按摩...位於腳小拇指生長處外側的至陰穴和湧泉穴，湧泉穴位於當腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。次數...皆為每天2-3次，每次按壓穴道各40-50次。另外，也可將每根腳趾搓揉一下，這樣腳就會很暖和了，搭配上乳液和嬰兒油，效果更棒喔！．攻略12：泡泡碳酸溫泉吧！碳酸泉富含二氧化碳，可以促進血液循環，降低血壓。因為碳酸泉的泉溫較其他種類的溫泉低，所以即使浸泡時間較長，也不會因為高溫而使脈搏急速加快，產生身體不適。．攻略13：睡前喝杯熱牛奶在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助妳暖和身子，並且幫助入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250cc最適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結果，外邊冷空氣又會讓妳手腳發冷、很難入眠啦！另外，既然要喝牛奶，不妨講究些！以低脂、脫脂最佳，如果還有添加纖維質，可維持消化道機能，對於健康更有幫助喔！

Answer 8

對策1 「穴道按摩」按一按解救冰冷症
Part 1.手指穴道超有效按摩法
粉領族常手指冰冷僵硬到無法打字和做事情嗎？將五指攤開，按捏指尖並往外拉，快將這招按摩學起來，超有效！

Part 2.全身冰冷症終結按摩法
在腳踝往上的三個指頭的位置，有一個穴道名字為「三陰交」，此穴點按壓可以改善足部末稍循環不佳的上班族。

Part 3./手部冰冷暖暖操
先搓熱兩手，兩手交握後，一手的手心按壓另一手的手心，反之，相同步驟，左右兩手相互交替做3-6次。
最後，兩手握拳，再攤開手掌，來回做五次左右，視個人狀況增減次數，可以改善手部冰冷的現象。

Part 4./腰腹冰冷暖暖操
在骨盤上方和腰椎外側的位置，有一個名叫「腎愈」穴點，兩手叉腰，以大拇指按壓「腎愈」穴點，可以改善腰腹或腰椎寒冷的現象。

對策2 禦寒小物
可先將含有薰衣草香氛的眼枕放入烤箱中溫熱，放置在容易冰冷的腰腹和下背部，能幫助你一夜好眠到天亮喔！

對策3/虛寒體質的溫暖大補帖
冰冷症要補充那些保健食品？
維生素 B1、B2、B6能幫助菸鹼酸的合成，想促進末梢血管擴張，每天可補充30-60mg的維他命B群。維他命E可擴張末梢血管，對於末梢血液循環暢通很有幫助，每天必須服用210-250IU才足夠。另外，菸鹼酸對於穩定神經系統和循環系統很有幫助，改善手腳冰冷，除了保健食品補充外，還可以從食物中去攝取，如動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡等含量豐富。

對策4 徹底改善冰冷症體質
「飲食改善」從生活中解救冰冷症
多食溫熱食積極改善體質
很多人喜歡在炎熱的夏天猛灌冷飲和冰品，常會造成許多女性經期疼痛，或是虛寒體質者容易畏寒或是手腳冰冷，到了寒冷的冬天，還是不喜歡溫熱的食物，好像患了「溫熱食物冷感症」。其實，懂得保健的女性，都知道多喝溫熱的開水或是多吃些性屬溫的食物，可以提高機體耐寒力，對身體保健和防婦女病都有不錯的效果，每天早上起床，先喝一杯500C.C.的溫開水，不僅可以做好體內環保，還可喚醒還在睡覺的身體，一天全新的開始了！

對策5/讓身體溫熱動起來
運動前、睡覺前泡個熱澡！
常有冬天手腳冰冷睡不著覺的女性，可以在睡前泡半身浴或睡前泡腳，在熱水中加入生薑、羅勒、肉桂、迷迭香等精油，和辣椒入浴劑、碳酸溫泉等，可以促進末稍的循環，還有幫助睡眠的作用。泡完熱水後最好能塗抹促進血液循環的身體保濕乳液，並梢加按摩穴道，再立刻穿上具有遠紅外線或保暖的襪套，再做個睡前暖暖操，再喝杯熱牛奶，就可以改善女性的怕冷症。

試試看嚕..我有試喔..有效

Answer 9

1.不要吃太冷的食物
諸如: 大白菜 小白菜 橘子 梨子....等
吃太冷會讓體質更冷
手腳更容易冰冷

2.不要吃冰的食物
諸如: 刨冰 冰珍奶.......等
因為身體是一體的
嘴巴冷身體當然暖不起來
不然為什麼有人吃完冰會打哆嗦

3.常泡澡
促進血液循環
或者是只有泡腳也行