橫渡日月潭不知會不會太操了點....要怎麼訓練...要讓他變很厲害
載來參加鐵人3巷
2006-01-25 10:33:14 · 3 個解答 · 發問者 鳥仔頭 1 in 運動 ➔ 游泳與潛水
小狗長泳訓練，如想兼顧速度與耐力，小狗選手練習，建議---1、每星期至少訓練四天以上，需訓練基本打水、衝刺與肌耐力。2、每天訓練第一段，握浮板打水400~600公尺。3、每天訓練第二段，熱身400公尺4、每天訓練第三段，前四週--狗爬式衝刺100公尺*12回間隔休息2分鐘，第五週起--狗爬式衝刺200公尺*8回間隔休息3分鐘。5、每天衝刺訓練結束後，緩游200~400公尺，放鬆肌肉。6、隔週測一次長泳[1000M~1500M]時間觀察進步情況。衝刺速度約為小狗最快速度的80~90%練習，如你100公尺游1分10秒時，衝刺訓練則設定為每回1分20秒~1分30秒。
2006-01-25 17:04:06 · answer #1 · answered by 小毅知識家 6 · 0⤊ 0⤋
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2014-01-01 21:32:25 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你打錯字了吧?
是小犬不是小狗吧?
如果是小狗要游泳和長跑不是問題，自行車可能就困難了?
游日月潭不會很難，只要平常多加訓練就可以了。
2006-01-25 16:59:31 · answer #3 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋