如何輕鬆游抬頭捷泳

Question

我游抬頭捷泳時頭部會在水裡,並且會很累,有些人頭
都在水面上,並且游的很輕鬆.可否告知技巧在哪?
但是我如果游換氣自由式,我可以游 2000-3000公尺,很輕鬆

Answer 1

抬頭自其實不困難

重點1
手往前甩時盡量貼近水面
但是不要碰到水面
手軸不必彎
是整隻手臂
效果-節省2分之1體力

重點2
頭不要一直在一定點
也不要兩邊甩來甩去 不要浪費體力 而且不好看

經研究最好的游法是
滑一隻手時看中間
滑另一隻手時就看旁邊(正在滑手的那一邊)

重點3
手的平率不能慢
踢腳幫助前進也幫助手分擔力量
腳要有節奏(在手滑下時前重踢滑玩時在輕踢兩下)效率循環
不能亂踢(浪費很多力氣)

重點4肩膀要轉
不是靠手臂的力量
是靠你背肌的力量
節省超多體力

掌握起來你抬頭自可以暴快更有效率
巨好玩的
現在我在學校是抬頭自王

Answer 2

謝謝你的回答,如果只露眼睛市鼻子要露出呼吸嗎?我游的時候覺得頭一直很重,只能游10公尺左右頭就感覺抬不起來,請問是為什麼?

2006-01-26 16:09:41 補充：
請問身體角度和划手要如何算正確??
所謂踩水是打蛋式踩水嗎?

Answer 3

抬頭捷？要練救生班嗎？
要不為何要練抬頭捷？
如妥是因為救生班的關係﹍建議你﹍
由抬頭捷的時候只要露出眼睛即可，不要把整個下巴都露出來，
這樣、身體的重心不會一面傾倒的在腿部，也就不會吃力，
教練也不會說你什麼，因為，由抬頭捷本身目的就是要練習利用眼睛來搜尋目標物﹍﹍龍龍

2006-01-30 21:34:12 補充：
Dear凱：
由捷式的時候將每華裔下手的時候，
你的頭部是要有感覺是要往前竄的感覺，
也就是將你的肩膀更往前伸、前滾，
如此才能夠頭部不會沈重，
就好像蛙式的抬頭換氣的那一種竄﹍﹍
如果要換氣～稍抬頭一下或是稍側轉頭即可，
總而言之～讓身體幾乎是在水裡，不必要的浮出水面都是在浪費體力。

2006-01-30 21:37:45 補充：
Dear凱：
另外～踩水有很多種姿勢～
左右腳側踏式、剪刀式、正攪蛋、反攪蛋、蛙式﹍﹍等等～

Answer 4

自由式可以很輕鬆游兩、三千公尺，表示游泳已經在某個程度之上，沒有問題的。抬頭捷泳不會很輕鬆的，長時間游下來也是很累的，所以不要被對方的輕鬆樣子所騙。想要游抬頭自，先學抬頭蛙，抬頭蛙可以游得很順，表示可以掌握身體與水面的角度還有讓頭保持在水上的要領。抬頭自由式的要領在身體角度和划手要正確，正式的自由腳打水改成立泳的踩水會更輕鬆。下次見到那個抬頭自由式很輕鬆的人，要潛到水裡看他的水下功夫才對。