請問個位好手
自由式換氣要怎麼換哩
雖然我游自由式很多年了
但還不會換氣現在正想學
怎樣換氣才是正確的又不會累
我一向都是游短程的
就是一口氣殺完25公尺的那種
短程游的很快，約15秒
但現在想練耐力所以想學換氣
請各位教教ㄅ
2006-01-19 18:41:01 · 6 個解答 · 發問者 沉睡精靈 4 in 運動 ➔ 游泳與潛水
換氣的重點是..
1.一共是四拍 閉氣-閉氣-吐氣-吸氣----划兩下換一下的話--習慣右邊換...
..1左手划--閉氣..2.回--閉氣.3..右手划--吐氣..回--吸氣
2.一次換肺裡1/3或1/2的氣.....就是大概一口..半秒....這樣如果一次不小心換不好也沒太大影響.
3.頭頂要低...換氣的嘴巴靠近肩膀...嘴巴在臉的下方..所以把頭頂放低..嘴巴才起得來..一般都是因為頭一直想向上抬..嘴巴就壓的更低..
4.陸上練習的話..正面一定看不到你的臉..以頭頂為軸心..做向右轉90度...
5...對了..還有一個超級重點..就是吐氣吸氣都用嘴....有些人吐氣用鼻子..但跟嘴的流量比起來...當然是嘴快多了...
....有一些以前的迷思就是要盡量將氣吐光...其實這不是一個好的做法...因為頭在水中時間多..吐三秒吸一秒..怎麼能吸到充足的空氣..每次都吸不夠..除了胸部會向內擠壓而使呼吸肌疲勞之外..也會因每次都無法充足給氧而使肌肉疲勞...
所以閉氣閉氣這2拍就是維持使空氣不要消耗........
其實很多會游泳的人也是這樣做..祇是他們沒注意到而已...
2006-01-20 06:00:48 · answer #1 · answered by ㄚ 德 3 · 0⤊ 0⤋
是這樣子啊，拍謝ㄝ皇后，小弟我才疏學淺，這種鳥問題還輪到妳皇后來費心，真是拍謝......
也對咩不會由就別亂問
小弟以後會多注意.......
2006-01-23 19:01:34 · answer #2 · answered by 沉睡精靈 4 · 0⤊ 0⤋
!!雖然我游自由式很多年了!!
不會換氣還說游很多年了
真是令人驚訝 這樣根本算不上會游泳嗎
2006-01-22 09:19:14 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
先學換氣!在游泳池淺水區或在家浴室浴缸臉盆都可以練習。
在水中呼吸，跟在陸上慣用的胸式呼吸是不一樣的，在水中呼吸必須用腹部的肌肉牽動橫隔膜上下地呼吸。這是必須靠著練習來熟悉的動作，稱作「腹式呼吸」。也可以先游好蛙式，就能體會腹式呼吸的精義，再來游自由式就更得心應手了。
有關自由式游泳解說，請參閱我的網站有詳細文章說明:
http://groups.msn.com/swimfly/page23.msnw
2006-01-20 04:33:23 · answer #4 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋
從來沒有換氣過的經驗嗎，如果有換過只是不成功，那離成功的路不遠了。換氣前要先確保你的划手姿勢是ok的，我自己有注意到，手的動作只要做的不夠確實的話，通常換氣都會失敗。如果你的手往後划的時候能伸展的夠直並且儘量大姆指貼近大腿，這時候趁划手動作執行的時候就可以順便換一口氣了，應該是說你手在划的途中頭就可以邊轉過來，直到半邊臉已經離開水面時就吸一口氣，吸的時候不用很急，如果你的手能儘量伸直貼近大腿，你就會發現你在飄浮，這時候當然可以要吸多少氣有多少氣了，整個過程是非常的從容不迫。然後不要怕喝到水而換氣時把頭抬的很高，這樣沒有幫助，反而你會覺得脖子很酸，換氣時是轉頭不是抬頭，把頭往右轉或往左轉，看個人習慣那個方向換氣，在吸氣的時候最好你可以看五點鐘(右邊換氣)或七點鐘(左邊換氣)的方向，這個動作你可以發現到你的嘴巴幾乎已經離開水面，就不會有吸到水的問題，而且這個角度也不會讓脖子覺得很痠。一開始換的不舒服沒關係，只要有順利的換過幾次，之後就會一直進步，會找到更不費力的換氣方式。這個網站有游泳姿勢教學的短片可下載，你參考看看^^http://163.21.26.13/173/
2006-01-20 00:03:32 補充：
還有換氣時是在水底以鼻吐氣，在水面上以口吸氣。多做韻律呼吸對換氣滿有幫助的。這個游泳論壇你可以多看看，幫助應該很大http://www.sportol.idv.tw/schoolbbs/forum.asp?forum_id=28&cat_id=1
2006-01-19 19:01:18 · answer #5 · answered by 網頁設計被無名淹沒了. 7 · 0⤊ 0⤋
右手下壓
就側身左抬頭
左手下壓
就側身右抬頭
游動時的慣力話讓你保持前進
下壓有助妳抬頭
切記
空氣要在水中吐完
頭上揚時
用力一吸就是啦
2006-01-19 18:46:13 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋