我剛剛學游泳,可是游泳是ㄉ時候,我踢腿時覺ㄉ膝蓋後方彎ㄑㄉ地方,當我踢腿時會痛ㄟ,是不是我踢太大力ㄌ,可是游泳不是要踢ㄉ很大ㄌ才由ㄉ快阿,不然你們是怎ㄇ游ㄉ,交交我ㄅ
2006-01-18 15:50:37 · 6 個解答 · 發問者 ? 1 in 運動 ➔ 游泳與潛水
膝蓋後面彎曲的地方踢腿時會痛!
沒有實際看到你的動作，不敢十分武斷的說，只能推測。
有可能是踢腿的方向錯誤!
游泳雖然是最不容易產生運動傷害的，可是仍然有可能因為動作錯誤產生運動傷害。蛙泳腿看起來像青蛙在水中游泳的腳部動作，其實不然。青蛙的關節是往橫的打開，而人類的膝關節是前後彎曲的，所以硬要往橫的方向踢，就會產生問題。再來這樣的動作對於蛙泳來說也是不正確的。
教你陸上的腳部模擬動作，先熟練了再到水裡去游。
平躺仰臥在床上，臉朝上，兩腳並攏伸直。
1.收腳膝蓋彎曲，兩膝間隔一個拳頭寬度，腳掌仍然要平貼在床上，現在的膝蓋在最高點，大腿和小腿呈倒V字型。
2.翻腳掌，腳跟仍然貼著床，其他動作保持不變。
3.踢腿，腳跟沿著床面往外踢，踢到盡頭後往內夾腿。
蛙式(平或蛙泳)的基本腿部動作就只有這三動，剛開始以慢動作實施，慢慢加快。但是切記，收腿要慢，踢腳才要快。
2006-01-19 04:36:14 · answer #1 · answered by 阿達闢大師 7 · 0⤊ 0⤋
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2014-10-31 07:36:15 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
現在的我也會,那是你的腳訓練不夠,你可以原地蹲,可以慢慢來,久了就可以越蹲越多下了,第一次蹲可以先從30下開始,慢慢的越來越多,有個發法可以讓你的腳力進步的更快,就是你再蹲時,再更用力點,更快一點下,這是訓練腳力的方法
2006-01-20 13:39:31 · answer #3 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
熱身做的不夠
下水時最好做20分鐘的軟身操
把筋拉開
以免造成運動傷害
很用力踢也必須配合撥水的動作
建議踢完夾腳時
讓身體滑行到沒有速度時再做下一次踢水動作
試著將身體放鬆去熟悉和體會水性
先不要求速度
把基本功夫先練扎時再慢慢的去訓練自己的體能及求速度會比較好
2006-01-18 19:03:26 · answer #4 · answered by 心劍 3 · 0⤊ 0⤋
如果是個初學者，我的建議是應該先適應水性才是上策。
(踢腿時會痛ㄟ)原因有下列幾種:
1.下水前熱身不夠。
2.姿勢不對。(很容易受傷，肌肉拉傷 ，佔多數)
3.沒有做標準的地板動作。
4.本身的腿有受傷。
在水中游泳，並不是四肢用力，就會游的快~~~而是，放輕鬆，有浮力，標準的堆力方向，才會前進。
(適應水性才是學好游泳的基本法則)
要以時間換取經驗~~~
願您在泳池找到伯樂，將會如願以償。
2006-01-18 17:54:20 · answer #5 · answered by 廖寶珠 2 · 0⤊ 0⤋
因該是用夾的..如果只是往後踢..膝蓋容易受傷...踢之後要有夾起來的動作...
2006-01-18 16:20:40 · answer #6 · answered by ? 3 · 0⤊ 0⤋