讀書讀到很晚,怎麼樣讓自己不會想睡?

Question

我常常書讀不完,要熬夜苦讀,又常常受不了睡意.....
怎麼樣讓自己不會想睡?

Answer 1

以下是我的經驗：可以分幾大方向
1.用物質的方法：
◎喝茶：平常就在喝的效果會不好，而且茶利尿，會不斷跑廁所，反而影響讀書的效率。而且要小心，尤其是綠茶，不要空腹喝，傷胃，三更半夜胃痛你會哭不出來低，所以最好吃ㄧ點東西墊胃。

◎喝咖啡：會讓你不想睡，效果較顯著，也稱比較久，缺點是，即使身體是清醒的，可是大腦思考會變慢，而且有時候會心悸、胃痛。身體 要保重。

◎喝蠻牛：效果不錯，可是也很快沒效，常常喝也會沒效。而且像在喝飲料，怪怪的。而且據說常喝會導致精神衰落，而且會爆肝(聽說的，不要告我)，期考前喝可以，不要每天一罐..有點危險。有更積進的會喝保利達B拉，沒喝過，想試無訪！

◎吃補品：有一些市售的維他命B群，一罐50顆，一顆10~20塊，有點貴，可是效果滿好的，頭腦也比較清晰。去一般西藥房就有再賣了，跟老闆講說你在念書，有沒有幫助腦力或記憶力的藥，他就知道了，我吃過一罐 ，沒太大的問題。如果早上吃的話，上課也比較有精神。滿快生效的。

◎喝雞精：效果因人而異，像我一點效都沒有，可是有人卻說很有效，不過應該 是被嗆醒的吧！而且不便宜。

2.生理方面：
◎作息正常：
其實只要熬過一天夜，你就要靠13天的睡眠來補償這天，意思是說：這13天你都會昏昏沉沉的，精神不佳。所以，沒事不要熬夜，如果真的唸不完，試試看可早一點爬起來唸書，反而比較好。

◎落實睡午覺：
睡午覺的效率好的話，下午會比較有精神。所以，吃飽飯後，全身放鬆一下，什麼都不要想，就放空所有思想，會比較快進入睡眠。10分鐘有效率的睡，可以抵晚上一個小時的睡眠。所以要掌握好睡眠品質。

◎平時多運動：
偶爾雖然會累，但以長期而言運動反而是在累積自己的精力，我以前知道一個籃球校隊，為考上大學猛K書，因為體力好，每天只要睡5小時就精神 飽滿。我覺得每天能夠花個10~20MIN跑個部、做個仰臥起或伏力挺身的，體力真的會比較好，要熬夜也比較有本錢。不然就是你很累的話，就去做個運動再回來。會比較亢奮^^。

3.刺激的方法：
◎比較溫和的就是洗個臉、刷個牙、洗個澡。洗澡尤其有用，可以撐個1小時左右。 捏一捏臉也可以。

◎比較激進的是沖冷水澡、捏大力一點^^"，不過我覺得這樣很不好，有點接近自殘的感覺，雖然很有效，但我有學姐就是每次都用冷水沖頭提神壓，結果有一天他的腦血管就爆了= ="，現在是植物人。所以，偶用之還可以，常用真的會出問題攸。

4.心理方面：
老實說，已上的措施都是看人進行，我也曾洗完澡、灌過一瓶蠻牛、還喝咖啡，結果還不是睡死了。而且以上方法(除多運動那個)，多為短期使用方法，我想長程規劃還是以下這點吧！
最有用的還是你心理建設及意志力。像我當年在準備重考阿，我就會想，我要做個有出息的人，想說自己拿著原文書在椰林傻笑，要出國、賺大錢.....，想一想，覺得自己要更努力才能實現自己的夢想，堅定自己的意志力，想說今天一定要唸完那一張哪一節、或想想，如果我不用功，我以後會後悔後悔後悔到吐出來，這輩子真的就是個糟老太婆、如果成功了，我愛的人、爸媽、自己、祖父母，會多麼以我為榮。人生只有一次、不能在重來，要更努力，當你的情緒振奮後，頭腦自然會清晰很多。
所以我推薦推薦推薦----意志力。堅定的意志力，是人類進步的動力。

提醒：如果你想聽音樂，是可以的、但是切記，不要聽有歌詞的，不然你跟著他亨起來，書就不用念了。所以輕音樂或聽不懂的外國歌是首選。節奏太快或太平穩(像佛經那種...)，的也會打亂你的唸書節奏，像什麼舞曲大帝國、先藏起來吧！

廢話：給你鼓勵鼓勵！
不知道你在準備什麼考試啦！考試不是說重在唸的時間多寡、而是唸書的效率，如果真的撐不下去，就睡八，反正你醒著也唸不了什麼書。讀書方法及規劃，比你熬夜好用多了，不過要徹底執行你的讀書計畫攸^^。先懂大觀念，在去記憶效果會比較好，也比較熟。無論如何希望你能考試順利。唸書專心一點，不要邊唸邊打電腦或電動，或講話。這樣，是否可以解決你的問題勒??
做任何是的兩大法門：方法跟堅定的意志力。
祝你考試順利優^^！

Answer 2

不打瞌睡的辦法，就想想一些自己感興趣的事情，像我就會想：如果要去唱歌，要唱什麼，要去看電影，要看什麼ㄋ？？不知不覺就會清醒過來，因為你一ｈｉｇｈｔ起來就不會想睡了，我是醬子做ㄉ，雖然有人說會影響讀書，但我不會啦，反而有精神ㄌ～（我考的不錯喔）
ｐｓ。有時候我也會想想我喜歡的人，還滿有效的。。

Answer 3

不可能不會想睡,不過喝咖啡可以比較不會想睡,當然不可能永遠,不過大概有1~2小時比較不會想睡,要是你不想喝咖啡,你可以喝咖啡牛奶,咖啡牛奶在超商就可以買的到了,如果買不到,''大型''的也可以買的到,例如:大買家或大潤發或家樂福或德安購物中心 助你順利讀好書又不會想睡!!

Answer 4

用茶葉泡茶...越濃越會提神...不過會有點苦苦的...
不然也可以喝熱可可或咖啡或康貝特~~
我高中熬夜都是這樣子...我覺得很有效啦!!

Answer 5

喝杯咖啡或是茶
像現在天氣冷可以喝熱的
還有就是隔一段時間活動一下身體
這樣睡意全去