請問真實世界中，要如何休練內功？

Question

請問要如何在現實世界中休練內功，請問哪一種方式是最簡單的？

Answer 1

內功一  內功二  內功三  內功四    靜坐內功跟氣功是豪無差別的，只是名稱不同而已。氣功的練法（1、2、3、4都練會了，可以不用再練了，開始練 5、6、7就算練會了，也要常常練習，終身練習。）第一用逆式呼吸法讓丹田發熱，吸氣時腹部縮小，並用一點力氣，停止五秒鐘，並想著丹田有一個火球或金光在發熱，吐氣時腹部恢復原狀，（吸氣時吸八分滿）每天練習三十分鐘，練習到只要隨時練習兩三分鐘丹田就能發熱為止。第二改用一般腹式呼吸法練習:吸氣時腹部微微膨漲，停止五秒鐘，並想著丹田有一個火球或金光在發熱，吐氣時 腹部縮小。每天練習三十分鐘，練習到只要隨時練習兩三分鐘丹田就能發熱為止。第三要練習引導真氣至膻中（心窩）往兩旁至手掌心:先讓丹田發熱，再想著丹田的熱往上到膻中往兩旁至手掌心，如氣有到手掌心，則掌心發熱。第四要練習引導真氣至兩腳腳底湧泉穴（腳掌心）:先讓丹田發熱，再想著丹田的熱往下到兩腳腳底，可以腹部試著用點力讓氣往下走，或著兩腳內八字腹部試著用點力讓氣往下走，如氣有到腳底，則腳底發熱。第五小週天觀想導引練法：雙腳平行分開與肩同寬，雙膝微彎，腰部以上身體放鬆並前後搖擺，配合呼吸，（觀想）吸氣時身體向後擺，並想著氣從迎香穴進入到膻中穴、丹田、到會陰穴，吐氣時想著氣從會陰穴往上至尾閭穴、命門穴、大椎穴、百會穴、眉心穴至迎香穴止。（做之前，先按摩這些穴道一遍，丹田先用呼吸法產生熱能。）（氣是往脊椎而上）第六走十二經脈及五臟六腑：站立功法稱之為運化功，是由體力轉化成氣力的功法，採氣很強，是袪病最快的方式。詳細解說請參考網址：http://www.zijiu.org/ 進入網址--功法理論--生命自救功法--同意書--同意--相合式站功。第七打坐方法有好幾種，我的方法是眼觀鼻，鼻觀壇中，壇中觀丹田，想著丹田中有金光或火球發熱，如果雜念太多，可以心中默念佛號。（打坐時眼睛是閉著的）呼吸隨意。心無雜念後，身上的氣會全身流暢，整個人漸漸的完全放空。（注意放空:你的意識還是很清楚的，可不是像睡覺一樣）

Answer 2

建議你



到公園跟老人們打太極拳。

Answer 3

先做好徹底放鬆，才能進行觀想！