長期下來不吃早餐會變笨嗎???

Question

長期下來不吃早餐會變笨嗎???早餐要在幾點前吃完???(才不會變笨...可讓一整天有活力)

Answer 1

一年之計在於春﹐一日之計在於晨﹐一天的活力﹐來自早餐。

一般的生活作息﹐從前一天晚餐結束到第二天起床已間隔十個小時以上﹐如果再不吃早餐﹐供給大腦及肌肉的葡萄糖就不夠了。這時容易感到疲勞﹐注意力不集中﹐最後影響學習效果及工作效率。一些研究及實例證明﹐吃早餐的學童學業成績及品行較佳﹐體力也比較好。值得注意的是﹐不論成人及孩童﹐正確的早餐內容對於體重及血脂肪的控制均有正面效果。換句話說﹐早餐吃得對﹐還可以減低肥胖﹐心血管疾病等問題的發生機率。


什麼叫營養的早餐？乳品搭配著全穀類食品（全麥麵包﹑吐司﹑燕麥﹑穀類脆片…）﹐視需要佐以雞蛋或肉鬆﹑豆腐﹑蔬菜等蛋白質維生素豐富的食物﹐再加一份水果更好。豆漿配蛋餅（包子﹑飯糰…）也是不錯的選擇﹐不過還是要在其他的餐次或點心補充乳品﹐確保鈣質的充足。傳統的稀飯醬菜﹐營養較為單薄﹐需搭配副食如雞蛋﹑肉鬆﹑豆腐﹑蔬菜等食物﹐營養就大幅改善了﹐不過﹐也是記得要補充乳品。最好避免咖啡搭配蛋糕﹐因為蛋白質不足且糖﹑脂肪太多﹐因此無法提供足夠的營養素。


除了早餐的內容外﹐從容的用餐也是一份營養早餐下肚及消化的關鍵。這就有必要從生活習慣上作些調整：

一﹑早睡早起身體好

早上的時間充裕﹐就有時間準備及享用早餐（也許還可以運動）。要早起就要早睡。要知道熬夜是沒有好處的﹐而且容易老！

二﹑提早規劃

提早規劃早餐內容（還可以和家人一起討論）﹐可減少早餐準備時間﹐更可使早餐更具變化﹐也使家庭成員視吃早餐為享受。一起用餐﹐對於家庭的和諧與溝通更有幫助。


大部分來說一餐隔六小時吃是最正常的,當然最好是不要睡到11.12點然後在起來吃早餐, 生活作息要正常一點,早餐是最重要的!!

Answer 2

應該不是說不吃早餐就會變笨，
而是沒有足夠的體力做事或思考，
也沒有說幾點前吃完才不會變笨啦！