請問各位有經驗的人可以告訴我嗎?我運動會被說要跑1500公尺耶...但是我又不擅長!!!!!我只不過是短跑快而已...我體力很差...請問平時怎麼在家訓練自己的體能?還有1500公尺要怎麼跑才會贏...我不想吊車尾= =操場一圈300公尺
2005-10-22 09:15:15 · 5 個解答 · 發問者 Anonymous in 運動 ➔ 戶外休閒活動 ➔ 其他：戶外休閒
我發現跑1500一開始就要跑在所有人前面
保留力量反而不一定會很好
以一個保留力量的人和一個一開始跑在前面的人來比較
保留力量的人為Ａ
跑在最前面的人為Ｂ
Ｂ已經跑超過Ａ半圈了
而Ａ還在慢慢跑
只要Ｂ一直撐下去不用走的話
就算Ａ在一瞬間爆發力量
那也追不上Ｂ
畢竟已經差了一圈以上了
且兩人其實都累了
只是Ａ比Ｂ消耗的比較少力量而已
我有次這種方式來跑
結果我跑班上第１．．．．．．＝ ＝
不過第二次我用這種方式跑
好像不靈驗了
因為我後面的同學用了一個很聰明的法子
我一開始跑第一個時
他就跟在我後面不超過５公尺
當在我開始累而慢下來時
他就利用他短跑快的特性一瞬間爆發超過我
我只能看他愈行愈遠
卻已全身沒力
無法追上他
真無言．．．．．．．．．
這兩種方式
看你要選哪種囉！！！
另外
調整呼吸也是非常重要的
至於體力嘛
我都是用騎腳踏車來訓練的
把變速器調到最重
每天騎至少３公里以上吧（中途絕不能把變速器調回來）
如果你是騎腳踏車上下學的
那更方便啦
平常上下學可以順便練習
我就是這樣練出好耐力的
（我也是這次運動會１５００的選手耶．．．際遇相同）
2005-10-25 19:29:28 · answer #1 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
到下面的網址看看吧
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2014-08-02 06:04:28 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我昨天剛比完1500 一開始起跑 很多人都會衝很快 !!那時你要穩住!不可以跟他們一起衝出去!要先順著自己練習時的節奏!再來那些一開始衝很快的人幾乎都會慢慢沒力慢下來 !那時就是你慢慢超越他們的時候!慢慢追到第二名後面!最後一圈盡量死命的衝!超越第一名!!!
我就是這樣跑的!跑完第一圈我倒數第三!!後來慢慢追 最後一圈超越體育班的!!最後成績可能不是非常快 但5分零八秒!第一名!!祝你好運喔!!加油!
2005-11-12 05:51:41 · answer #3 · answered by pitcher 1 · 0⤊ 0⤋
我以前ㄝ是1500跟800公尺的選手不過我訓練的方式不太一樣
所以我把我的課表交給你
第一項早上跑步ㄉ訓練跑10~30公里但是要再1小時之內跑完每一圈最好都在45~60秒完成
第二項每天跑200公尺跑10趟每趟要24~27秒跑一圈走一圈讓體內有足夠的空氣(我是都在24~25)
第三項彎道慢跑直線衝刺可以增加你直線的衝刺力(因為每人彎道跑法不同不能提供訊息)
第四項跟ㄊ說的一樣跑樓梯但是多跑一點跟長時間的跑~因為這樣你再1500公尺可以說跑久一點
因為我在比賽的時候本來在第最後500公尺左右我在第5名~第一名離我大約100~130公尺但是我在最後300公尺追到剩下2ㄍ人身就第一名
2005-11-07 17:40:18 · answer #4 · answered by 搞鬼 1 · 0⤊ 0⤋
你可以先去測看看你自己的1500公尺速度 然後再看你跑到多少的時候 會感到很無力 在做調整. 吸氣吐氣要有一定的頻率. 速度最好維持一定的地方.你可以先試看看你跑到多少的時候可以進行最後衝刺(不要要到終點還維持一定的速度..
). 有些人一開始就衝很快 後面就沒力了 所以配速是很最要的 . 祝你成功 (非田徑隊之類的) 希望對你有幫助 我1500公尺跑4分45秒
2005-10-26 20:15:59 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋