我目前大二了
但只有50公斤
170公分
感覺自己蠻瘦弱的
希望各位大大能提供一下
要如何才能吃胖喔
~~~不希望回答是多吃一點-多睡一點之類的
希望有建設性的回答
2005-10-21 23:28:51 · 7 個解答 · 發問者 Anonymous in 美容與造型 ➔ 護膚與美體
我家人大多為有一點壯碩
大約有70-80吧
2005-10-21 23:32:18 · update #1
我男朋友從180公分，48公斤被我餵了一年後胖到63公斤，他是那種超超超易瘦體質，體重不易維持。基本上瘦的人食量都比較小一點，所以要少量多餐，一天吃個4~5餐，每餐攝取600大卡以上，宵夜非常重要，再吃宵夜之前要做運動，做50~100個伏地挺身(量力而為，可分段做，先做50個適應後可再多做)，做完趕快吃東西(運動完後容易吸收養分)。
一年來發現的份量少卡路里又多的食譜:焗烤義大利麵，全家虎皮蛋糕，7-11皇家奶油土司，珍珠奶茶，蛋塔
真正的瘦子通常都不太愛運動，多運動才容易吸收養分，切記運動後要吃東西唷!最好喝個珍珠奶茶再加虎皮蛋糕，輕鬆得到900多卡的熱量。
下午茶也要兼顧唷!下午茶跟宵夜很容易吸收養分，吃蛋塔很好，一個小蛋塔都有300卡吃兩個就600卡了。
熱量要算好，不要吃到份量多熱量卻中看不重用的東西呀!
2005-10-22 09:43:19 · answer #1 · answered by duck 2 · 0⤊ 0⤋
習慣吃宵夜就會胖ㄌ!!
2005-11-21 03:54:25 · answer #2 · answered by Ｆｌｏｗｅｒ﹏ 花咩 1 · 0⤊ 0⤋
要胖也是要累積的!我想想我這幾年來會胖的原因是...
1.吃東西不忌口,看到東西就有餓的感覺!即使是不餓的狀態喔!
2.吃東西速度很快,大口大口吃,即使慢慢吃還是要把他吃完。
3.那陣子有點壓力,就變的很會吃<紓解壓力的一種吧>平均一個禮拜買3次的香雞排阿、鹽酥雞阿、餅乾阿......等等高熱量食物。
4.飲料是平均每兩天喝一次。
5.活動量極少!除了體育課跑兩圈,其他時間都是坐著或基本動作而已......
6.一吃飽就攤著,懶的動,看完半小時的電視才去洗澡。
7.致命傷喔~過了11點東西照吃不誤!!
我這一年來體重快超出正常值了,體型變的很難看......非常良心建議:我的第3項千萬不要學!因為容易致癌。其實要變胖,是慢慢來比較好阿,健康才是重要!以上這些方法真的很傷身,不要爲了變胖,而傷了自己的身體喔~
2005-10-22 05:42:26 · answer #3 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
恩....我覺得多吃澱粉類應該就會胖吧...>""<
另外也可以多吃宵夜...
2005-10-22 04:46:16 · answer #4 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
吃澱粉類,麵包米飯麵這是之後累積起來的胖
吃油炸類,就很快速胖
亂吃餅乾零食易胖,飲料不離口易胖 這對身體都不好
常吃甜食也很容易胖,因為糖很可怕...
2005-10-21 23:34:47 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
我覺得多吃宵夜就會胖 (我自已好像就是這樣胖起來的）
2005-10-21 23:31:37 · answer #6 · answered by 華仔 1 · 0⤊ 0⤋
如果你體內有肥胖基因ㄉ化，基本上是會肥胖ㄉ.....
但若你家人都是瘦的.....那你有可能就是注定瘦子..
我絕得吃一些高蛋白之類ㄉ...肉類^^~
2005-10-21 23:30:36 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋