如何增加記憶

Question

如何增加記憶

有時被書時
剛被好
隔天有望ㄌ

Answer 1

睡眠專家認爲，想保持頭腦清醒、心情愉快、思想敏銳、活力充沛，至少得把三分之一的人生花在睡眠上，最重要的是，要避免失眠。 許多人都知道，睡眠有助於恢復體力和腦力，最近這陣子，分別有兩份醫學報告分別顯示，睡眠有舒緩壓力，增強記憶力的功效。 ◎減壓與發揮記憶力 以色列研究人員在上個月發表的報告就顯示，睡眠是舒緩壓力的好方法。 這項研究是以36名22歲至36歲的學生爲調查物件，並在這些學生在壓力高峰期下接受評估，他們按壓力處理法分成兩組，結果發現，傾向憂慮者會減少睡眠時間，相反的，那些懂得疏導情緒者，睡眠不但沒有減少，反而增加了。研究人員說，有時睡眠可以幫助舒緩激動神經緊張，使人暫時遠離壓力。 　　哈佛醫學院去年年底也有報告指出，要加強記憶力，必需要有足夠的睡眠。這項研究有24名人士作爲研究物件，研究人員要他們在1/16秒內確認電腦上閃動的3條斜紋，結果有半數的人當晚呼呼大睡，其餘的則保持清醒，直到第二及第三晚才可入睡。4天後測試這24名人士的記憶力，結果發現，第一晚入睡者，辨認圖案的正確度比不睡者強。研究結果顯示，飽睡一頓，記憶力才能充分發揮。另有增強記憶力的9大方法 據專家介紹，記憶力減退是考生心理焦慮成因之一，也是其主要表現症狀，它不但會影響學習成績，還帶有一系列的連鎖反應：情緒低落　食欲不振　營養不良　影響身心健康。 　　怎樣防止記憶力衰退呢？考生不妨試試以下9種方法： 　　■注意力集中　記憶時只要聚精會神、排除雜念和外界干擾，大腦皮層就會留下深刻的記憶痕迹而不容易遺忘。 　　■興趣濃厚　如果對學習材料、知識物件索然無味，即使花再多時間，也難以記住。 　　■理解記憶　理解是記憶的基礎，只有理解的東西才能記得牢、記得久。對於重要的學習內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好。 　　■“過度”學習　即對學習材料在記住的基礎上，多記幾遍，達到熟記、牢記的程度。 　　■及時復習　遺忘的速度是先快後慢。對剛學過的知識，趁熱打鐵，及時溫習鞏固，是強化記憶痕迹、防止遺忘的有效手段。 　　■經常回憶　學習時，不斷嘗試回憶，可使遺漏得到彌補，使學習內容難點記得更牢。閒暇時經常回憶過去識記的物件，也能避免遺忘。 　　■視聽結合　可以同時利用語言功能和視覺、聽覺器官的功能，來強化記憶。 　　■多種手段　根據情況，靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、卡片等記憶方法，均能增強記憶力。 　　■最佳時間　一般來說，上午9時~11時，下午3時~4時，晚上7時~10時，爲最佳記憶時間。利用上述時間記憶難記的學習材料，效果較好。

Answer 2

其實記憶力的問題是每一個都會遇到的，只是遇到時如何去克服就又是一個問題。以下提供自己的經驗，僅供參考：

事因：
記得是在大學時期，因為與老師見面到很晚才回到宿舍，大約11:30的時間吧，加上回宿舍又要洗澡，所以大概開始背書是在於晚上12:00開始至凌晨2:30左右。而我在大學時期，因為不服輸的精神，往往在背書時，都得別人多背上一個版本的書，重點就在於贏在起跑點上，雖然只背了幾個小時，又在隔天早上就提早出門，上學的途中慢慢走著，順便回憶昨日所背，等到第一節課時就面臨了最重要的考試。就在這時，奇蹟式的事情發生，我昨日所背的內容，在依然在我的腦海裡。結果考試結果公佈，我的該科成績是在班上的排名前二名內，有時還是第一名吔。

因此對於這樣的一個讀書態度，我的處理方式是大致可以有以下幾個：

(1)
先選擇一個安靜的一個場所，或是將自己給關在一個房間裡。千萬不要有任何的音樂來陪伴，否則會很難背起的，接著將自己比喻成一個老師級的人物，一個人自己自言 自語的方式，告知自己所讀的內容以及加以理解。同時並試著不斷的演練加以背起來，所謂演練是，當我背會了第一題時，進行到約第五題時，再一次將第一題到第五題的加以背訟，看自己是否記憶起剛才所背的內容，確定是已記起就繼續接著背下去，往後每增加一題就從第一題再重頭背一次，這個效果真得很有效。

(2)
或是你也可以選擇一個安靜的場所，在背書的同時，以著你天生無比的想像力，加以背書，或是親身歷練也可以，充分發揮自己的想像力，讓自己一下子就背起來。此應用的方式在於將文字重新組合，不是死板板的背，而是活用文字的排列(例如口訣)，以及想像力的使用，這樣也會很快就背起來了。(配合例子來背書也是很好的，最好是很誇張的例子。)

(3)
利用整理重點的方式事前整理，就會有事半功倍的效果產生，到時考試只要背一背就可以了。這一個方法是應用於自己已事先整理，然後透過借閱別人整理的重點，而後再加以憶起自己整理的重點，如此一來就可以在很短的時間內背起自己想要的內容了。

最後的重點：
在於將自己所背的東西，不要一次就背得很熟，因為這會很花時間又費神，先有印像就好，不防自己算一下時間看看多背幾次，也是不錯的。最後最重要的是，在你睡覺之前，向你的內心說，你一定會記得今日所背的，是一種自己催眠的方式，然後不要倒頭就睡，在睡覺之前好好的回想自己所背的內容，然後慢慢地進入夢鄉，再夢鄉之中繼續背著你剛才的重點。隔天早晨，記得早點起床，再將自己前夜所背的內容加以自己內心默背一次，像是你可以利用刷牙或是洗臉、大便...等時間加以默背，就會將你所背的加以發揮到極致。

建議：
如果是看書考的話，重要要事先看懂，最好看到知道當出現某一個名詞時，就知道在那一頁，記得我當初考會記檢定時也是如此，就讓我第一次就考上了。但是如果是不看書考的話，最好要熟，但是又不太熟，這是最好的狀態，考試時不緊張，就能成就完美的答案。

以上是我個人的背書心得，真得很有效，希望對你而言也會有很大的幫助。