滲透壓~ 請專家~ 20點唷

Question

人體的滲透壓大概在哪個部份 <多少到多少>
當運動30分鐘 <非激烈運動.桌球.慢跑.等> 之後 其滲透壓 為多少?
如果運動30分鐘 <籃球.排球.> 其滲透壓 為多少?

還有 人類可適應 其 滲透壓為多少?<運動完>

要怎們看 運動飲料的滲透壓 ~

其提供 <<運動完>>可喝飲料類型~

問 舒跑.及其他的滲透壓~

Answer 1

人體內的水分隨時隨地都在流失，身體需要適時的補充水份，以達到體內的平衡，但國人普遍習慣在口渴時，購買飲料或包裝水來解渴，補充身體流失的水份，殊不知錯誤的飲水觀念，滿足了一時的需求，卻造成身體的負擔。

　　其實人體的滲透壓值為300，而滲透壓主要是為了讓人體細胞內外的液體濃度達到平衡所產生的壓力，體內的滲透壓過低或過高，都會增加身體的負擔，舉例而言，當身體處於高滲透壓的環境，使體內濃度達到平衡，水份將從細胞內向外逐漸流失，造成細胞的萎縮，嚴重者則會出現短暫的脫水現象。

　　一般而言只要體內有能量、體力、水份的流失後，都需要適當的補充水份與電解質，但喝水僅能補充水份；運動飲料雖能補充電解質，但因其滲透壓值較高，無法迅速的被身體所吸收，容易造成腎臟的負擔。

　　所以當你大量的運動流汗後，體內的電解質及水份會明顯流失，要立即補充含有水分及電解質的飲品，與人體體液的滲透壓值相同的等張(等滲透壓)溶液，是健康又符合身體需求的飲品，因為它能夠有效率的補充水份，並維持體內水分的平衡，且等滲透壓水是符合人體生理現象的液體，不會造成人體的刺激，讓水份可自由通過細胞，並達到兩邊液體平衡的狀態，是最輕鬆自然的水份補充選擇。

　　除了運動的水份補充外，台灣許多家長會在小孩燒不退，或生病吃不下其他東西時，給孩子補充些電解質的運動飲品，最常見的是因為拉肚子而喝！家長似乎都很有概念地述說腹瀉要補充水份和電解質，然而小朋友往往喝了運動飲料後，反而腹瀉更加厲害，甚至喝一次拉一次，最後不得已到醫院求診。
　　其實分析市售的運動飲料，其鈉離子濃度為20~24Meq/L，鈉離子約為5Meq/L，葡萄糖濃度在10%左右，其滲透壓則在350mOsm/kg以上，相較於人體體液的滲透壓值(270~330mOsm/kg)而言，屬於高滲透壓的飲料，若在孩子發燒腹瀉時選擇以運動飲料來補充電解質嫌不足，另一方面而言，用運動飲料來補充葡萄糖則嫌太多，而高滲透壓的運動飲料會使水份集中於腸道，不但無法即時補充需要的水份，反而會讓原本已經是拉肚子的狀況，拉的更厲害，這也是為什麼醫生會建議需要加水飲用，就是為了去降低滲透壓值。

　　有鑑於高滲透壓飲品可能造成身體的負擔，新一代健康飲水法-等滲透壓以最接近人體體液的成分，達到補充水份又不會造成身體負擔的健康訴求，輕鬆喝水讓身體無負擔的解渴，是當前最新的健康飲水概念。