失眠要怎樣解決呢??

Question

我們老師會失眠
每晚都睡不好
他有心率不整的病
跟這個有關嗎??

請大家想想

並提供解決失眠的辦法

謝謝啦

Answer 1

 失眠面面觀  失眠原因  睡眠衛生
圖片參考：http://wwwdata.fy.edu.tw/fyh/WB02253_[1].gif
睡眠衛生一、睡眠的時間以能夠使白天覺得頭腦清晰，身體舒適為原則。但也不可以睡得太多。賴床會使睡眠變淺，且易使睡眠中斷。二、早上按時起床可以加強您身體的生理時鐘週期的穩定，因而使您能按時入睡。因此，規律的作息時間，對您的睡眠有很大的幫助。三、每天有定量的運動可以幫助您的睡眠；不定量激烈的運動則可能因筋骨酸痛而影響您的睡眠。四、即使您不覺得，也不記得在睡眠時有噪音，但是實際上噪音仍然干擾了您的睡眠。因此，您的臥室要能夠沒有噪音。五、雖然太熱對睡眠會有影響，太冷對睡眠也不好，最理想的臥室溫應在24oC左右。六、飢餓可能影響睡眠，適量的宵夜或牛奶則能夠幫助睡眠。七、在醫師的醫囑下服用安眠藥，適時適量的服用安眠藥可以幫助您的睡眠。八、茶及咖啡因會影響睡眠，因此避免在午後三點以後飲用。雖然您可能不覺得，但是實際上它們會干擾您的睡眠。九、酒精雖然可以使您放鬆而較易入睡，但是它會使您的睡眠中斷。十、當您氣憤、焦慮、憂慮而無法入睡時，不要躺在床上勉強入睡。建議您起床做些別的事，到想睡時再上床入睡。十一、長期抽煙也會影響您的睡眠。

Answer 2

保持規律性睡眠、少用咖啡和茶、睡張好床、不抽菸、少喝酒、卸下煩憂、不要太餓和經常運動，也都是助眠良方。不過，在早上為了讓頭腦保持清醒，除了多呼吸新鮮空氣，則可以吃些雞蛋、低脂牛奶、全麥麵包等食物。要身體健康，運動還是很重要的啦！所謂食療，其實就是「食」得對才有「療」效。如果你「食」錯了，就只能求治「療」。龍眼雖然有養血安神功效，但不是所有失眠者都可吃：只有心血不足，即無端心慌、心跳、易倦者，才可享用龍眼作食療。心火過旺、口乾舌燥者請勿越界，否則只會眼睜睜等天亮。柿蒂也能入藥，主治呃逆和夜尿。柿葉在日本更大受推崇，以此製成的柿葉茶，含有大量人體必需的維生素C。據說能降血壓、保護心血管、治失眠。

Answer 3

還是要由 專業的醫生看會比較好
身體的問題 由醫生看
要是心理因素 看心理醫師

Answer 4

應該跟平時作息有關吧
若是平常就很緊張
哪就會有失眠的徵兆
睡前可以看點書
喝牛奶應該對睡眠ㄉ品質有幫助才是
最好去看個醫生開個藥方
對症下藥才是