請問月經來時，有什麼要注意的呢？？

Question

請問月經來時，有什麼要注意的呢？？

有什麼不能吃？

不能做呢？？

在這段時間要如何保養自已的身體呢？？

大家的答案都好好唷！！謝謝唷！

Answer 1

經痛、經血量多、有血塊、拖拖拉拉的，使得有些女性每月都在煩惱中度過，尤其在月經前後，更是嚴陣以待，隨身帶著止痛藥，甚至準備好了請假單！其實，只要注意月經期間的保養、善待好朋友，不但可以趁機調整氣血，還能讓您更有年輕光澤喔！

趁月經期間調理體質，讓妳氣色更紅潤

女性的好朋友－月經，如果您懂得好好照顧它、善待它、注意它，您一定可以發現，原來月經來的時候，也可以如魚得水，悠遊自如！當然從發育期開始，媽媽們就要做些功課，不要讓您的寶貝錯待了好朋友，以後就很容易懷有月經恐懼症哦！

除了發育期，職業婦女也要好好的照顧自己，工作的壓力加上家事的繁忙，常常兩頭奔波，蠟燭兩頭燒，讓您的身體超出負荷，月經來時身體就會跟您算帳了！經期前的浮腫、下腹部漲痛、情緒低落或易怒、頭痛、失眠、噁心、腹瀉、青春痘等，有時還夾雜著肌肉酸痛！其實，這些現象都是可以預防的，只要您注意月經期間的保養、善待好朋友，不但可以把每個月的月經調得順順的，還可以趁機調整氣血、內分泌，讓您遠離肥胖、早衰、腫瘤，肌膚更能展現年輕光澤喔！所以如何細心的呵護每一次的經期，趁機保養，就成為女人很重要的課題！

月經期間該怎麼吃？

月經是女性的正常生理現象，其主要成分是血，而血來源於臟腑，每次月經來潮約失去50～100毫升的血，所以於經期前後，適當的補充一些含鐵的食物，是非常必要的；而於月經來潮時，特別注意少吃或不吃生冷以及刺激性食品，尤其是小腹容易不適、發脹、虛寒的婦女。此外在月經期，食物的性味會影響經量和宮縮，也要一併注意保健。

經期間飲食宜忌

經期間多吃：
含鐵食物：蛋黃、動物肝臟、瘦豬肉、胡蘿蔔、菠菜、首烏、枸杞子、黃精、豬肝，以及水果、蔬菜。

經期間少吃：
生冷及刺激性食品

會影響經量和宮縮的食物應少吃

經期的藥茶治療法
經期的食物療法

善待好朋友的小叮嚀

穴道按摩DIY：月經前5～10天，早晚按摩肚臍下3吋小腹關元穴處約5～10分鐘，再用熱水袋敷小腹部約10分鐘。

經來時小腹疼痛：可以用熱毛巾敷下腹部，緩解腹部絞痛。

經期前下腹或下肢浮腫：可以多吃紅豆薏仁湯，因為紅豆富含鐵質又有利尿的功能，薏仁則有利濕的的作用，並且注意吃清淡飲食，盡量避免太鹹的食物。

Answer 2

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Answer 3

我年紀輕的時候
不懂善待自己的經期..
曾經在第一天的時候..
喝椰子汁..MC那個月就停止了..
也曾經遲到將近2個月..
在壓力過大.作息不正常..總總原因..
容易造成月經遲到..

要善待自己..
我目前正在吃長庚物科技月見草油..
在調理身體..
月經來的時間很準時..
且不容易經痛..

其實我認為藥物是輔佐自己的身體機能..不能讓身體依賴藥物..
所以我沒有很認真吃..
想到就吞一顆..
這個月就很準時..
推薦使用月見油調理身體喔..

Answer 4

不要吃冰的~
不要喝綠茶(我有朋友甚至是茶類的都不行)~
不能吃意仁之類涼性的東西~

Answer 5

不能吃辣的~~~~~~~

不能吃冰的~~~~~~~~

不能喝咖啡~~~~~~~~~

不能太晚睡~~~~~~~~~

Answer 6

1.不要吃冰,吃辣的,反正有刺激性的食物最好盡量不要吃.
2.不要做激烈運動,要有適當的休息.
3.如果經痛的話,可以吃巧克力止痛,或拿熱敷帶敷在肚子那.
4.不能泡澡,洗溫泉,會感染.
5.要勤更換衛生棉,大約每1~2小時換一次.
6.不能做愛.

Answer 7

※ 1. 洗澡時以淋浴代替盆浴。
※ 2. 因為體力消耗較激烈，所以必須要有充份的休息，而飲食方面需吃清淡的東西、少喝冰水、少吃生冷的食物，多喝鮮奶、多吃水果、豬肝、葡萄乾等含鐵質的食物。

3. 生理期最好穿著吸汗棉質顏色較深的衣物，也可穿著避免經血外漏的生理褲。

4. 衛生棉要常更換，以免沾到褲子，也比較衛生，每次使用過的衛生棉需先對摺(有經血的一面向內)，再用衛生紙包好，丟入垃圾桶內，不可丟入馬桶內。

5. 養成記錄每個月經期的日期、經血顏色、血量、不舒服的症狀等等，可以幫助醫生診斷你的問題。

經痛自我調理

1. 平日就要有充足的睡眠、適度的運動、規律的生活、均衡的飲食和一顆愉快的心情。

2. 可以多吃一些含有豐富維他命A、E的食物，像糙米、胚芽米、杏仁、黃綠色蔬菜、各類水果、優酪乳、蘋果等等。

3. 如果真的很痛，可以暫時吃醫師開的止痛藥，並在小腹上放個熱水袋熱敷或趴著休息。

ps : 月經來如果吃冰的東西，我個人的經驗是腹部會疼痛，而且經血會成塊狀流出，不過還是要依個人體質來看，建議你是不要吃冰的喔！
至於為什麼不能洗頭，那倒是無妨，只是站著洗經血會留下來而已。

Answer 8

月經期的飲食調理

月經是周期性的子宮內膜出血和脫落，是生理現象，月經周期也即性周期。月經的第一次來潮，稱為初潮，是女孩進入青春期的標誌，大多數在13-~15歲之間，但也可早在11~12歲，遲至18~19歲。月經來潮期間，全身整體會受到一定影響，如抵抗力降低、情緒波動、煩躁、焦慮等。加之月經失血，都會使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鈣、鎂等丟失，應補充蛋白質、維生素、礦物質和補血食品。如牛奶、雞蛋、瘦肉、豬肝、魚類、紅棗、桂圓和新鮮蔬菜等。

月經期飲食調理及藥膳

一、 月經先期

月經先期是指月經每月提前6~7天以上，又稱月經超前。該患者的飲食應多食禽類、肉類、豬肝、鮮牛奶等。月經先期患者根據症狀不同，可分下列三種情況：

1. 除了月經提前，經量增加外，經血呈深紅或紫色，經質濃稠，時有血塊；乳房脹痛，大便幹結，口渴唇燥，舌質紅苔黃；還伴有心煩胸悶，喜冷怕熱，精神疲倦等。藥膳宜清熱涼血為主。可用幹芹菜30克、金針菜15克，加水一碗（約500毫升），煎成半碗，經前每日一劑，服4~5天。

2. 月經先期患者，經血量多，色淡紅，質稀；精神疲倦，氣短心悸，面色蒼白；舌質淡、脈弱無力。藥膳宜健脾養心，行血益氣為主。可用黑豆30克、黨參9克、紅糖30克加水一碗，煎成半碗，經前每日一劑，連服6~7天。或用烏骨雞一隻，當歸、黃氏、茯苓各9克。雞洗淨，將藥放入雞肚內，用線縫合，煮爛去藥渣，調味後，食肉及湯，分二次食完。經前每日一劑，連服3~5天。

3. 月經先期者，月經色紅或紫，血量或多或少，伴有血塊；乳房及小腹脹痛，煩躁易怒，舌質紅苔黃，脈弦數，藥膳宜舒肝散熱為主。可用益母草30~60克，雞蛋2只，加水適量，熟後剝殼再煮片刻，吃蛋喝湯，經前每日一劑，連服4~5天。

二、 月經後期

月經後期是指經期經常推遲6~7天以上，甚至1個半月一次，又稱經遲。除經期推遲外，尚有月經量少、伴畏寒肢冷、小腹隱痛、面色蒼白、頭暈、胸悶、乳房脹痛等。根據症狀不同可分下列二種情況：

1.經期延後，月經色暗紅量少，小腹疼痛，畏寒肢冷，喜熱，面色蒼白，舌質淡苔薄白，脈沈緊。藥膳宜溫經散寒為主，可取艾葉9克、生薑15克、雞蛋2只放入鍋中煮熟後，剝去蛋殼放入再煮片刻，去渣吃蛋喝湯。

2. 月經延後期，經血色淡量少，小腹疼痛，體虛乏力，面色蒼白，頭暈，心悸，少眠，舌淡苔少，脈細無力。平時應加強營養，應食甲魚、墨魚、瘦肉等補養。藥膳宜補血為主，佐以扶氣。可用當歸9克、雞蛋2只、紅糖50克。當歸先煎，再放雞蛋熟後剝殼再煮片刻，食蛋喝湯，每次月經後，每日一劑連服4~5天。

三、 月經過多

月經周期基本正常，但持續時間過長及經量超過正常範圍（正常平均50ml左右），即為月經過多。若經量多，色紅質稠有血塊，面黃唇幹，口渴心煩，夜眠多夢，腰酸腹痛，大便幹結，尿少色黃，舌紅苔黃，脈滑而數。藥膳宜清熱涼血和止血為主，可用天門冬（連皮）15~30克，白糖適量。將天門冬置於砂鍋內加水2碗半煮成1碗，然後加糖後再煮沸，趁熱服下。月經前每日一次連服2~4天。

四、 月經過少

月經周期正常，但經量過少，往往在30毫升以下（正常平均50毫升左右）或經期僅1~2天，經色淡紅，常伴面色蒼黃無華，頭暈目眩，肢涼怕冷，小腹疼痛，舌淡苔黃淡，脈虛細等，藥膳宜補氣養血為主，可用雞血藤9~15克、大棗10枚、瘦豬肉200克燉服、，吃肉喝湯。經前每日一劑連服5天。平時增加營養多吃瘦肉、禽蛋、紅棗。

五、 痛經

凡月經期間發生難以忍受的下腹疼痛，以致影響工作或生活者稱為痛經。如果排除由於盆腔炎、子宮內膜移位、腫瘤等引起的痛經則稱為原發性痛經。往往呈陣發性，常伴有噁心、嘔吐、腹瀉、手足冰涼、面色蒼白等。痛經持續時間少則幾小時，長則1~2天。經血通暢後，腹痛緩解。若月經來潮前1~2天，小腹開始疼痛或絞痛，經色暗紫成塊，經量時多時少，內伴有腐肉樣物（脫落的子宮內膜），一旦血塊排出，疼痛即可緩解，血塊排出不暢，則疼痛加重，面色發青，噁心嘔吐，出冷汗，手足發冷，頭暈目眩，甚至昏厥，舌淡邊緣有瘀點。藥膳宜疏肝理氣。活血化瘀為主。可用益母草30-60克、玄胡20克、雞蛋2只，待蛋熟後剝殼再煮，去渣，吃蛋喝湯。月經前每日一次，連服5~7天。平時注意腹部保暖，兩足勿下冷水，疼痛時服生薑紅糖湯，腹部熱敷。平時多食山藥、大棗。

六、 倒經

倒經是指與月經周期相似的周期性子宮外出血，如鼻出血或吐血又稱代償性月經。倒經多伴有月經量少，甚至無月經，似乎為月經倒行逆上，故又稱逆經。有些女性在月經來潮前感到全身不適、煩躁、小腹脹痛，直到鼻子出血後，方感舒服，同時月經也來臨，但月經量不多。也有少數人為周期吐血，如伴有頭暈目眩、煩躁易怒、兩脅脹痛、口苦咽幹、舌紅苔黃、脈弦數。藥膳宜舒肝解鬱，清熱涼血為主。可用幹藕節30克、桑葉15克、白茅根15克加水2碗，煎服。每日一劑，飲至血止。吐血、鼻血時，應臥床休息，並用黑山梔塞鼻，並用冷毛巾或冰袋敷額部，忌食辛辣食品。

七、 閉經

閉經是指女性有月經但超過一定期限仍未來潮者。年過18歲仍未來行經者稱原發性閉經，既往曾有正常月經，而閉經達3個月以上者稱為繼發性閉經。造成閉經的原因很多，有真性閉經、假性閉經。有的是由疾病引起，應及時診治。有的是功能性的，其原因很多，治療也較複雜，其中有部份還與精神因素、營養不良有關，對閉經者首先要去除心理因素，消除顧慮，避免精神刺激，穩定情緒，保持氣血通暢，注意經期衛生，勞逸適度，少食生冷食物，體虛者可以用甲魚、鱔魚、豬肝、豬腰、母雞等食補。

總之，月經期間除了避免過度勞累，保持精神愉快。在飲食方正通常要注意：忌生冷、酸辣、有刺激性的食物，適宜溫熱、清淡、易消化的食品，並保持平衡膳食、足夠的營養。尤其要注意葷素搭配，以防止鐵元素缺乏，可多選擇肝臟、血、瘦肉、蛋黃、魚類及海參等含鐵豐富的動物性食品和海帶、紫菜、黑木耳、香菇等植物性食品，以及富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，以促進鐵的吸收及利用，以預防缺鐵性貧血。

Answer 9

不管有沒有！！！盡量都不要吃冰！！！吃冰容易經痛！！！其他就還好了！！！

Answer 10

注意身體清潔
不要吃冰....
不要做愛...有細菌感染的危險