睡覺都會翻來覆去..為什麼只有我會這樣啊?
2005-08-25 17:41:56 · 3 個解答 · 發問者 Anonymous in 新聞與活動 ➔ 最新活動
養生從睡眠開始
圖片參考：http://www.cdncare.com.tw/20050718/med/jkbj/733800002005071718081424.jpg
有近百種疾病與睡眠品質有關，因此養生應從睡個好眠開始做起。(記者吳鉅元攝) 現代人愈來愈重視身體健康，但卻普遍忽略睡眠的質與量，胸腔內科醫師林嘉謨表示，人的一生中，睡覺時間占了 3分之 1，而與睡眠有關的疾病至少有 80幾種以上，因此「養生」就應從睡眠做起。 一般人認為睡覺翻來覆去無法入眠或睡不深、容易醒才是睡不好，其實這種觀點並不正確，新光醫院胸腔內科醫師林嘉謨表示，事實上，隨時隨地都可入睡及鼾聲如雷也是一種睡眠問題，睡眠門診即經常有老婆受不了枕邊人鼾聲而強迫老公前來求診的實例。 林嘉謨醫師進一步指出，睡眠門診中以睡眠呼吸問題占睡眠疾病的最大宗，實務上，許多上了年紀的糖尿病、高血壓、肥胖症或心血管疾病患者都已罹患睡眠呼吸中止症很久一段時間 ，惟目前醫學似乎仍停留在頭痛醫頭、腳痛醫腳的程度，如何預防及控制疾病的惡化往往予以忽略。 睡眠呼吸中止症患者因夜間睡覺時呼吸中止而造成腦部間歇性缺氧，患者因晚間無法得到充分休息下，因此白天會顯得沒有精神，猛打瞌睡，患者不僅睡覺時會發出如雷鼾聲，也較容易發生疾病或意外。 林嘉謨表示，人的一生有 3分之 1的時間在睡覺，睡眠不足或睡眠品質不佳會使免疫系統下降，雖然不會馬上造成身體病變，但會慢慢影響白天的精神，如做事提不起勁、健忘、注意力無法集中等等，而日積月累的結果，將使身體內分泌及交感神經系統改變而逐漸引起代謝症候群或心血管疾病。 林嘉謨醫師指出，睡眠呼吸中止症病患罹患高血壓、腦中風及心血管疾病的風險倍於一般人，事實上，與睡眠相關的疾病至少有 84種以上，現代人愈來愈重視身體健康，但卻不注意每天睡眠的質與量，這對追查健康而言，無疑是緣木求魚。 近年來，各大醫院紛紛成立睡眠中心，林嘉謨醫師強調，應把睡眠醫學推廣為預防醫學，讓大眾慢慢接受睡眠醫學的概念，並建立「養生」從睡眠開始的觀念，而不是一味地靠服用安眠藥解決睡不著的毛病。
2005-08-25 17:43:56 · answer #1 · answered by ? 7 · 0⤊ 0⤋
參考下面的網址看看
http://phi008780508.pixnet.net/blog
2014-05-10 07:16:24 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
就各人經驗而言，在你要睡覺之前，先把心情安定下來，然後選擇你最舒服的姿勢躺下，這樣會比較好入眠，然後就不要再換姿勢了
2005-08-25 17:54:43 · answer #3 · answered by 阿帥 2 · 0⤊ 0⤋