怎樣才能DIY消除緊張的毛病？

Question

怎樣才能DIY消除緊張ㄉ毛病？
內容不要太複雜！

Answer 1

消除緊張　遇到緊張時，可立刻採取指壓、呼吸和瞑想法，不但能緩和緊張的情緒，並可降低血壓、減慢心律、改善睡眠，達到人體組織調節、修復及休養生息的效果。
圖片參考：http://www.ch.com.tw/images/icon_2.bmp
 醒腦安神的瞑想法 動作一： 在辦公室或家中一個安靜舒適的角落坐下（坐在椅子、坐墊或地上均可），閉上雙眼。動作二： 先讓思緒任意馳騁，然後心中默唸一句話，經文、佛號、數數均可，持續10分鐘。動作三： 默唸終止時，在腦中回憶最讓你清心快意的景致或事物，持續5分鐘。每日晨起、睡前施行最佳。