請問如何放鬆肩膀??

Question

請問要如何放鬆肩膀??

Answer 1

肩頸疼痛怎麼辦?根據統計，一般上班族的肩頸痠痛之發生率高達70%，肩頸痠痛主要是姿勢不良所致，因而造成龐大的醫療支出、生產力下降、及付出昂貴的社會成本。較常見的對象為以下四種：1. 電腦高手 2. 伏案高手 3. 哈拉高手 4. 文書高手頸部保健操~~下巴內縮運動:將下巴往內縮，盡量靠近頸部，頸椎弧度會較平坦。在下巴內縮時做以下運動低頭運動、抬頭運動、右彎運動、左彎運動、右轉運動、左轉運動遠離肩頸痛生活的預防方法~~守則一：頭勿前傾守則二：標準坐姿→肩部放鬆自然下垂腰背部緊貼椅背腳不能著地時要用踏板墊高不論是〝酸〞還是〝痛〞都是身體局部組織活動異常的外在症狀,也就是產生了異常的電位差及特定的微量化學物質所造成。在透過迅速穿皮吸收,直接消除電位差和中和化學物質,同時導正分子的活動,使組織活動正常化,自然就消除其病因,這是生化科技上世界級的技術,與傳統以藥治病的方式大異其趣.可用經絡保養露(上網站閱讀)擦於患處可快速緩解不適,加上熱敷效果加分,請勿自行或請他人按摩而造成更大的不適,應由合格醫師進行治療.各大醫院設有復健科別可看診. 因為姿態引發性頸痛，早期只要接受完善的諮詢，改掉不良的姿勢習慣，配合適當的伸展運動即可。常用的運動如下：一、收下巴運動：採坐姿，雙手自然平放在大腿，兩眼平視前方，整個頭往後平移，勿抬頭或低頭，姿勢維持十秒鐘後放鬆，休息二十秒，做十五次。二、頸部伸展：坐姿，兩眼平視，頭緩慢轉向左方到底，停住十秒鐘，再緩慢回到正中，休息三秒，轉向右方，兩邊各重複十五次。三、肩胛伸展：坐姿，雙手手指交叉後，掌心向外並將手臂伸直，盡可能往前伸展，姿勢維持二十秒後放鬆，休息二十秒後再做，一共做十五次。四、聳肩運動：坐姿，雙肩向上聳起靠近耳朵，維持十秒後放鬆，做十次。五、體側伸展：站姿，雙腳張開與肩同寬，左手叉腰，右手伸直向上，掌心向左，身起彎向左側，維持姿勢二十秒後換邊，每邊各做二十次。以上運動方便有效，可以改善大部分頸背痠痛的情形，不過仍需注意以下幾點情形：一、所有動作都必須以緩慢為主，動作過快會增加受傷機會。二、許可的話，局部熱敷十五分鐘後做效果更好。三、不可勉強，如有疼痛應立即停止。四、如果症狀持續惡化，應找專業的復健科醫師諮詢，找出確實病因，切勿拖延病情，增加日後治療的困難。

Answer 2

舒緩肩頸疼痛 - 舒緩配方 精油配方：天然印度檀香、乳香、洋甘菊、薄荷，依個人喜好調配以上複方精油。能有效舒緩肩頸疼痛疲勞，鬆弛肌肉僵硬。忙了一整天，肩膀緊繃，立即使用，放鬆肩膀。