黃金傳說8月14號播出的節儉減肥篇

Question

我想請問一下
黃金傳說8/14號播出的節儉結肥裡面的運動方法
特別是她有介紹到皮拉提斯可以瘦小腹的方法
不知道有沒有人知道要怎麼做?

Answer 1

裡面有介紹兩種皮拉提斯:
第一種
1. 像要作仰臥起坐一樣，先坐在地上．（膝蓋是彎曲的）
2. 膝蓋和膝蓋大概一個拳頭寬的距離．
4. 雙手向腳底方向平舉伸直．
5. 先用鼻子深吸一口氣，再用嘴巴輕輕吐氣，同時上半身向後慢慢移動至45
度．
6. 維持45度的姿勢，用鼻子深呼吸嘴巴吐氣，吐氣感覺肚子像要貼到背部．
7. 再一次深呼吸，一邊吐氣一邊回到原來的姿勢．
＊完成１－７的步驟算一回，一天早中晚飯後各作一次，一次十回．

第二種
1. 膝蓋也是彎曲的，但是是躺在地上．
2. 腳尖要用力向前伸，像芭蕾舞者的腳尖．
4. 雙手也是向腳底方向平舉伸直．
5. 嘴巴迅速吐氣，兩手也很有節奏的跟著向下擺動，做十下即可．（手請保持水平）
6. 用鼻子深呼吸嘴巴吐氣，吐氣感覺肚子像要貼到背部，連續兩次．
7. 再一次重複５號動作．
＊完成１－７的步驟算一回，一天做５分鐘就ＯＫ．

=^^= 我也是想瘦小腹，所以看電視時有做一點小筆記，沒想到還可以與你分　　　享，祝我們早日喚回平坦小腹，哈^^

Answer 2

這位大大你好

我本身也有急需用錢 找銀行真的太慢了

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