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2005-08-13 16:44:39 · 17 個解答 · 發問者 寶寶 2 in 科學 ➔ 其他：科學
肥胖的發病原因：一般認為機體的能量攝入大於支出時，能量便以脂肪的形式儲存下來，形成肥胖。多年的研究顯示，肥胖的病因複雜，包括遺傳、神經內分泌因素、飲食異常、社會環境因素及能量代謝異常等。隨著醫學研究的深入，專家們認為由於體重調節中樞調節機制的降低而導致內分泌紊亂，飲食異常，能量代謝異常，形成了肥胖。 減肥不等於減重：減肥是減去人體多餘的脂肪或脂肪占人體重量的比率明顯減少。體重是指水、蛋白質、脂類、糖類、維他命、礦物質等物質的總和，減重不能作為衡量減肥效果的惟一指標。中國的消費者對減肥的概念有一個誤解：減肥＝減重。某些減肥品承諾一周之內減去幾公斤，這種見效快的產品，實際上減的是水、蛋白質等成分，而不是真正意義上的減肥。 正常的減肥過程：肥胖的積累其實是一個非常緩慢的過程，因脂肪積累的過程緩慢，所以減的過程也應是非常緩慢的。一個簡便的測試方法就是每天早晨第一件事稱體重，這種方法可排除每天喝水、吃飯的影響。迅速減重都是通過減水，只有到後期才減一些脂肪。用處方藥可很快減去脂肪，但這是一個病理過程。對正常人來說，減肥都要有一個正常的過程，這是一個相對緩慢的過程，我們不能用每月減去多少重量來衡量某種減肥產品的優劣。 夏日減肥之飲食篇：醫學研究表明，如果一個人膳食不合理，營養過剩，就會發胖。肥胖不僅影響人的形體健美，而且還是誘發心血管病、糖尿病及結石等現代“文明病”的因素之一。近年來，國外許多專家、學者對通過控制飲食減肥途徑進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的飲食減肥法，對人們來說鮮為人知。 “羊吃草”進餐減肥法：這是目前一些西方國家流行的飲食減肥新方法。醫學家認為，少食多餐不僅省時間，而且由於空腹時間縮短，可防止脂肪積聚，有利於防病保健，增進人體健康.控制脂肪量減肥法：美國範德比爾特大學減肥中心主任馬丁凱泰研究認為，過胖的人總是重視控制食物的熱量，其實只要控制脂肪量而不必少吃，就能達到減肥目的。他所創立的這一減肥新法，旨在減弱“熱效應”，故在減少脂肪攝入量的同時，必須補充攝足蛋白質和碳水化合物，以滿足身體的需要。流食減肥法：這種在醫學臨床上稱為“禁食”的方法，也稱為“極低熱量餐”肥法。用這種方法減肥的人，在16個星期或可能更長的時間內完全不吃固體食物，每天只喝幾杯調味的蛋白質液——總熱量為400千卡——800千卡的流質，一星期體重就可減掉2公斤至4公斤，此後每週可減2.5公斤左右。 早食減肥法：法國醫學家在探索飲食減肥研究中發現，在人體饑餓之前提早進食，是一種有效的飲食減肥法。 “一日一快食”減肥法：日本九州大學健康科學中心的藤野武彥研究發現，肥胖症患者都處於“腦疲勞”狀態，而“腦疲勞”則是因過剩的應激反應而產生的。為此，讓肥胖者每天都輕鬆愉快地吃一餐，有助於消除產生應激反應的因素，通過消除“腦疲勞”而減肥。 分食減肥法：這是德國營養學家研究提出的一種新式減肥法，它主要是要求減肥者在每一餐進食中，不能同吃某些食物。比如，人們在吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一種蔬菜，但不能喝啤酒，不能吃麵包、馬鈴薯等碳水化合物類食品。 蔬果餐減肥法：美國醫學家迪農-奧尼什研究認為，多食蔬菜水果有助減肥。因為肉類食品很容易成為脂肪，在人體內儲存起來而使人肥胖。 提前進餐減肥法：美國醫學家羅納卡迪研究認為，人體的新陳代謝狀況在一天不同時間內是不同的。一般說來，從早晨起來後，新陳代謝逐漸旺盛，上午8點至12點鐘達到最高峰。因此，減肥者可把進餐時間提前，早飯安排在6點鐘以前，午飯安排在10點鐘左右，即可收到良好的減肥效果。 食醋減肥法：近年來，美國時興食醋減肥新方法。研究者認為，食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升至20毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。 夏日減肥之運動篇：運動是最傳統的減肥方法，卻是最具科學根據的減肥良策。運動可以直接消耗熱量；可以增加基礎代謝率(據研究，代謝率可增7.5%到>8%)且可以持續六小時，所以消耗更多熱量；運動可以避免減重時非脂肪組織(肌肉)的流失，且肌肉組織愈多代謝率愈高，肌肉內含有酵素，可以燃燒脂肪，所以愈好減肥，將可維持比較好的體態，使身材凹凸有致；運動可以降低食欲，只要用上合適的方法，再配合飲食，必能達到健美體態。可是運動種類繁多，你知道哪種減肥計畫適合自己嗎？ 肥胖者參加運動鍛煉，可以根據體力和心血管系統的情況，分成強弱兩組。體力較好，無心血管系統器質病變者，可參加強組鍛煉；體力較差或合併有冠心病、高血壓、糖尿病等疾病的肥胖者，可參加弱組鍛煉。減肥鍛煉可集體或單獨進行，一般可分為三大類： 1、耐力性活動：較普遍採用的項目有中速和快速步行、爬坡性醫療步行、慢跑、騎自行車以及游泳等。以步行、慢跑為例，強組者可由每小時跑5千米逐漸加快到7千米；弱組者主要採用一般速度的步行。步行和懂跑的距離也應逐步延長，每日可達數千米，可一次或分次完成。 2、力量性運動：適宜于強組者的項目，主要有仰臥位的腹肌運動，如雙直腿上抬運動、直腿上下打水式運動、仰臥起坐等，可減少腹部脂肪；俯臥位的腰背肌和臀肌運動，如雙直腿後上抬運動、頭肩腿同時後抬的“船形”運動等，減少腰背和臀部脂肪；不同重量的啞鈴操可減少胸部和肩帶的脂肪；弱組主要採用醫療體操、保健操或廣播操，讓全身肌肉都參加運動，同時還可配合進行呼吸運動。 3、球類運動：這類運動把耐力訓練和力量鍛煉結合起來，運動量比較大。常見的有乒乓球、羽毛球、排球、籃球以及醫療實心球運動等。運動形式，強組可進行一些不太劇烈的友誼比賽，弱組主要採用非比賽形式。
2005-08-13 18:33:10 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2016-07-14 01:10:08 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2015-04-04 23:44:52 · answer #3 · answered by Walsh 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-11-22 22:26:29 · answer #4 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
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2014-10-21 17:55:01 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-09-17 16:57:21 · answer #6 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-09-16 16:11:57 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-08-30 14:48:45 · answer #8 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
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2014-06-14 21:46:20 · answer #9 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
你有聽過用喝的咖啡
可以減肥嗎???
看到我的同事的減肥過程
嚇了一跳
超輕鬆的
每天早上喝一杯咖啡
就這樣喝了1個月
瘦了5公斤
原來他們的咖啡
是專門提供瘦身使用的
有個成份~~(PS.從他們網站上轉貼的)將一種名貴植物“藤黃果”天然提取物羚基檸檬酸羥（HCA）加入咖啡中，其效果更加神奇，它通過抑制脂肪的合成，促進脂肪的燃燒，達到瘦身減肥作用，配合黑色小粒咖啡本身之利尿，燃脂功能達到了更神奇減肥功效。
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沒有親眼看見還真的會不相信呢!!!參考囉~
2007-06-04 03:48:29 · answer #10 · answered by meimei 1 · 0⤊ 0⤋
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最多人的見證喝後不但不會心悸.肚子痛.拉肚子.
精神還會愈來愈好,連健康都顧慮到了,
每天照常吃.喝不用節食,不會發胖,
味道甘純.好喝,又不用花大錢.
***ㄧ般人體內都留有3~5公斤的宿便,
會造成各式各樣的疾病,及慢性病,真是可怕!!***
100%滿意保證喔!!
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2005-12-12 12:12:52 · answer #11 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋