我最近越來越晚睡了,差不多2,3點才睡,那要怎麼調回來阿,不到一定的時間是睡著的ㄝ...幫幫我啦~我要早上出去都不行ㄝ...
2005-08-11 21:41:45 · 7 個解答 · 發問者 ? 1 in 科學 ➔ 其他：科學
ㄏㄏ
我跟你一樣ㄟ
2005-08-25 16:54:04 · answer #1 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
練習在早上七點就起來,例如上廁所,走一走(家裡).....,一定要七點
2005-08-12 05:39:20 · answer #2 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
晚睡的原因先要消除，才是正確作法（好比喜歡上網，且時間每每過長，那就要自我剋制，否則怎麼做都無法解決這個問題）！其次是午睡不可超過一個小時以上，晚上睡前，勿讓自己情緒高昂，不要飲用咖啡因的咖啡或茶等飲料，晚上睡前可以散個步，消耗一些精力，都是有助於安眠的做法！
2005-08-11 22:27:22 · answer #3 · answered by 立龍 7 · 0⤊ 0⤋
我會找一天不睡覺，讓自己累了！那天晚上一定很早就睡了～～～就這樣慢慢習慣就好啦！
2005-08-11 21:46:18 · answer #4 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
強迫自已最早八點一定要離開床，
當你晚睡，第二天一定要早起，
慢慢到了每天的下午你就會累，
這時千萬不能去睡午覺，
這樣持續幾天，
你就很自然的會因為累就早早去睡，
作息就會調回來了！！
2005-08-11 21:46:11 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
要一時調過來是很困難的，我白天都不睡覺一直活動，盡量讓自己很疲倦後，晚上嘗試著讓自己比昨天早半小時就寢，這樣就可以慢慢改善~
睡前千萬不要做激烈運動，這樣促進血液循環，你反而會更興奮而睡不著喔~
2005-08-11 21:44:38 · answer #6 · answered by ? 2 · 0⤊ 0⤋
一天比一天早睡10分鐘或20分鐘
或是晚起來的那一天 把自己弄得很累很累~
這樣那天就可以早點睡啦
2005-08-11 21:42:49 · answer #7 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋