我曾經戒過1次菸>>>懷孕時
可是~~~生完後>>>因為家人以及老公(抽菸)
所以~~~我又上癮了! 怎麼辦丫???
我一直 想要戒菸~~~有沒有人能告訴我方法ㄚ???
拜託~~~
感謝!!
2005-08-07 22:01:34 · 5 個解答 · 發問者 queem 2 in 新聞與活動 ➔ 最新活動
可是~~~自從我戒那一次後.......
現在的菸癮為何還比以前還要大丫???
以前~~~1天抽不到一包.......
現在~~~1天卻要抽將近兩包???
好像......越戒~~~菸癮越,,,,,,,,,大???
有沒有更簡單 的辦法啊???
因為....我記性很....差~~~
拜託!! 感謝喔~~~
2005-08-09 23:31:41 · update #1
戒除菸草四大準備
把吸菸的壞處一一列出，隨身攜帶不斷激勵自己。
飲食清淡、細嚼慢嚥、少量多餐，飯後記的刷牙或漱口。
保持充足睡眠及放鬆深呼吸適當運動，避開吸菸的環境，多和支持自己戒菸的親朋好友在一起。
以手持筆代替手持菸的習慣，保持高度的信心，用輕鬆愉快的心情不斷地鼓勵自己：我一定會成功。
戒菸四式招招見效
第一式──深呼十次；想吸菸時，將氣深深吸入再慢慢吐出。
戒菸時只靠意志力、一味壓抑吸菸欲望勢必相當辛苦的；事實上對抗吸菸欲望最有效的方法，除靠意志力外，建議用行為轉移、情緒抒解的方式，在想吸菸時做深呼吸10至14次，配合咀嚼紅蘿蔔或小黃瓜細條，可滿足長期吸菸行為養成的口慾和手慾。
第二式──喝杯冷水；可滋潤喉嚨，又可有效抑制吸菸之欲望。
戒菸時要避免喝酒、咖啡、濃茶，多喝白開水、牛奶及新鮮蔬果汁。藉著多喝水、多排尿、多運動、多流汗，可加速排除體內之尼古丁等有害物質。
第三式──活動一下；用力伸展四肢，做擴胸運動及原地跳躍。
戒菸初期除極度渴望吸菸外，容易情緒不穩、精神變差，注意力不集中，記得隨時雖地用力伸懶腰、活動筋骨。
第四式──清水洗臉；立刻感覺神清氣爽，精神馬上來。
建議不用化妝的男士們，在精神不濟時，立即用冷水沖臉，保證馬上提神。
希望你能幫到你 ， 煙對身體很不好 ！！
2005-08-07 22:06:41 · answer #1 · answered by ? 1 · 0⤊ 0⤋
我覺得用這個戒菸還不賴大家可以試試看，
http://tw.f2.page.bid.yahoo.com/tw/auction/b21409868?aucview=search
我現在都抽那各，可以取代我抽10年的菸，不會上癮，二手菸也不會引響到旁邊的人，還不錯啦，試試看吧，自從沒抽尼古丁的菸，我好像變ㄉ較愛吃，肺活量現在較好一點點了
2005-08-12 18:39:04 · answer #2 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋
清仔大大說得對：意志力最重要！！敝人煙齡超過35年（未戒煙前），平均一天至少兩包…未曾經由以減少人體對尼古丁的需求量之醫學方法做戒煙，靠的就是「意志力」（多少還得想想是為了自己的健康、家人的幸福、朋友的關懷等念頭來提醒自己…）！！戒煙成功至今半年餘..已開始討厭聞到煙味了～您既然有戒煙成功過一次，再次的戒煙就由您的意志力加上您的經歷去戰勝煙蟲吧！祝福您～
2005-08-08 14:31:34 補充：
請原諒未經您同意查看了下您目前有再發問的內容...建議您心情放開朗些，凡事盡量往好處想…您不認識我，但請相信：跟我一樣關心您的朋友將超出您可想的到還多許多倍！！加油啊～
2005-08-08 10:25:46 · answer #3 · answered by Eddie 7 · 0⤊ 0⤋
唯一的需要：～堅強的意志力～。
2005-08-07 23:00:11 · answer #4 · answered by 清仔 7 · 0⤊ 0⤋
林語堂博士說過：容易啊!想戒幾次就能戒幾次．．
2005-08-07 22:03:11 · answer #5 · answered by Anonymous · 0⤊ 0⤋