常熬夜or日夜顛倒的人要吃什麼補品?

Question

常熬夜or日夜顛倒的人要吃什麼來補身體?
請不要說不要熬夜之類的建議,有不可違的因素...
是要吃什麼維他命還是補品之類的,
麻煩大家提供一下!!!

Answer 1

影響　→　　”肌膚大殺手─熬夜”

相信大家都有過「熬夜」的經驗，每當妳熬夜完之後，有沒有發現臉上的皮膚既乾燥又難看呢？由於熬夜會使的血液循環走走停停，很不順，所以隔天的臉色不但特別的乾燥、難看，還會題早老化喔！所以「熬夜」可說是肌膚的一大殺手喔！

熬夜一方面打亂了原本的作息生活，使得身體沒法子按照正常運作，另一方面，必須消耗較多的體力、精神，連帶荷爾蒙也分泌異常，這些都會阻礙血液循環、代謝的功能。肌膚沒力、膚色黯淡，長期下來，抵抗力變弱，自由基越來越多，很可能會提早向老化報到。

所以各位美人，在熬夜之前，一定要多想想喔！





避免負面影響→”熬 夜　”

熬夜加班，也要有技巧，才能依然身體硬朗喔！否則，鐵打的身體，也受不了

如此的日夜操勞呢！因此，想要熬夜的您，千萬記住：

1.不要吃泡麵來填飽肚子，以免火氣太大。最好儘量以水果、土司、麵包、清粥

、小菜、來充飢。

2.開始熬夜前，來一顆維他命Ｂ群營養丸。

3.提神飲料，最好以綠茶為主，可以提神，又可以消除體內多餘的自由基，讓您

神清氣爽。但是胃腸不好的人，最好改喝枸杞子泡熱水的茶，可以解壓，還可

以明目呢！

4.熬夜前千萬記得卸妝，或是先把臉洗乾淨，以免厚厚的粉層或油漬，在熬夜的

煎熬下，引發滿臉痘痘。

5.熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹喔！經常上夜班或熬夜的夜貓族，

不但容易變成眼圈發黑的< 貓熊 >，還容易出現睡眠不正常、壓力增加、消化

道不適等症狀，心血管疾病比例也偏高，因此，不要認為白天休息就可以代替

正常的夜間睡眠，不妨嘗試從飲食或藥膳下手保健。

6.由於夜間光線較暗，容易造成視力疲勞，不妨多食用如胡蘿蔔、深綠色蔬菜或

鰻魚等維生素Ａ較高的食品。

7.必須面對強大心理壓力，容易產生心中恐慌的症狀時，可以多食用富含維他命

C 的食物，如清炒菜花、甘藍菜、水果等，可平衡心理壓力。

8.工作結束時吃宵夜、應選擇易消化的食物，如菜粥等，並切忌吃完就睡。

9.口乾舌燥、乾咳、口舌生瘡、潮熱、頭暈耳鳴頸紅、大便乾結等症狀者，可用

白木耳及冰糖適量燉煮，食用可緩解狀。

10.婦女夜班後出現頭昏眼花、疲倦、貧血症狀，可利用黑豆和塘虱目燉煮，具養

血、滋陰、補虛損等功效。

Answer 2

1.營養補給， 雞精最好 。統一的價格滿合理的，量販店常可買到6瓶200元的
2.身體保養 『一盅精氣神』，7-11有賣，50元一瓶，我覺的很不錯。

Answer 3

維他命b群…
最好不要喝咖啡…會使鈣質流失…可能會產生心悸等…
不要喝有牛黃酸的飲品…
反正…最主要就是補充b群是最重要的…
為了全方面營養，最好也是多加一顆綜合維他命和多吃些蛋白質食物…

Answer 4

平日不正常的生活習慣，是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生，適度的運動，和均衡攝取營養的飲食，是相當重要的。而營養高卡路里低，且能預防癌症，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌症學會中，發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告，而一天吃２根香蕉，就能有效地改善體質；此外，香蕉價廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營養素，真可說是「神奇的水果」。
　　香蕉對減肥相當有效，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會被人們認為，卡路里一定很高，其實不然，一根香蕉（淨重約１００克左右）的卡路里，只有８７卡而已，與一餐的白飯量（１５０克２２０卡）比起來，大約只有一半以下的低卡路里。